Рецепт Курица с тыквой и киноа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица с тыквой и киноа

Голень Куриная	893 г
Кетчуп Томатный Натуральные Специи	60 г
Теос 2% Греческий Йогурт	92 г
Чеснок	26 г
Тыква	973 г
Киноа	200 г
Петрушка	30 г
Вода	500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица с тыквой и киноа".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	104 ккал	1684 ккал	6.2%	6%	1619 г
Белки	8.3 г	76 г	10.9%	10.5%	916 г
Жиры	4.8 г	56 г	8.6%	8.3%	1167 г
Углеводы	7.2 г	219 г	3.3%	3.2%	3042 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.5%	20000 г
Вода	79.6 г	2273 г	3.5%	3.4%	2856 г
Макроэлементы
Калий, K	3.81 мг	2500 мг	0.2%	0.2%	65617 г
Кальций, Ca	0.82 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	121951 г
Магний, Mg	0.18 мг	400 мг			222222 г
Натрий, Na	0.33 мг	1300 мг			393939 г
Сера, S	0.18 мг	1000 мг			555556 г
Хлор, Cl	0.26 мг	2300 мг			884615 г
Микроэлементы
Марганец, Mn	0.0003 мг	2 мг			666667 г
Медь, Cu	0.11 мкг	1000 мкг			909091 г
Молибден, Mo	0.293 мкг	70 мкг	0.4%	0.4%	23891 г
Фтор, F	18.29 мкг	4000 мкг	0.5%	0.5%	21870 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~

Энергетическая ценность Курица с тыквой и киноа составляет 104 кКал.

Порция = 100 гр (104 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

		% от РСП
Калорийность	104 ккал	-%
Белки	8.3 г	-%
Жиры	4.8 г	-%
Углеводы	7.2 г	-%
Пищевые волокна	0.1 г	-%
Вода	79.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курица с тыквой и киноа, калорийность 104 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с тыквой и киноа, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе