Рецепт ☰ Пудинг фруктовый ·Банан· #01 5% [сметана_20%/жел-1.0] ★ 2⭳. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ☰ Пудинг фруктовый ·Банан· #01 5% [сметана_20%/жел-1.0] ★ 2⭳

❋ Добавка пищевая, Пектин цитрусовый HSC 105 [Стоинг] ★ 5	0 г
Желатин пищевой	4.3 г
Ванилин	1.5 г
☰ Кислоты фруктовые [яблочная/винная/лимонная]	3 г
❋ Добавка пищевая, Лактат кальция	0 г
☰ Подсластитель Полидекстроза + Сукралоза + Цикламат + Сахаринат (х50)	5 г
❋ Добавка пищевая, Ароматизатор пищевой «Сливки» 621194 [Frey&Lau]	1 г
❋ Сметана 20% жирности [Зеленый луг]	140 г
Банан	445.2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "☰ Пудинг фруктовый ·Банан· #01 5% [сметана_20%/жел-1.0] ★ 2⭳".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	124 ккал	1684 ккал	7.4%	6%	1358 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	2.4%	3304 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	7.2%	1120 г
Углеводы	16.8 г	219 г	7.7%	6.2%	1304 г
Углеводы (общие)	17.6 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	7.7%	1053 г
Вода	72 г	2273 г	3.2%	2.6%	3157 г
Органические кислоты	1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	52.2 мкг	900 мкг	5.8%	4.7%	1724 г
Ретинол	0.035 мг	~
бета Каротин	0.103 мг	5 мг	2.1%	1.7%	4854 г
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	2%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.063 мг	1.8 мг	3.5%	2.8%	2857 г
Витамин В4, холин	18.38 мг	500 мг	3.7%	3%	2720 г
Витамин В5, пантотеновая	0.256 мг	5 мг	5.1%	4.1%	1953 г
Витамин В6, пиридоксин	0.296 мг	2 мг	14.8%	11.9%	676 г
Витамин В9, фолаты	9.17 мкг	400 мкг	2.3%	1.9%	4362 г
Витамин В12, кобаламин	0.105 мкг	3 мкг	3.5%	2.8%	2857 г
Витамин C, аскорбиновая	7.49 мг	90 мг	8.3%	6.7%	1202 г
Витамин D, кальциферол	0.023 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.39 мг	15 мг	2.6%	2.1%	3846 г
Витамин Н, биотин	3.901 мкг	50 мкг	7.8%	6.3%	1282 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.5%	17143 г
Витамин РР, НЭ	0.9115 мг	20 мг	4.6%	3.7%	2194 г
Ниацин	0.469 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	283.66 мг	2500 мг	11.3%	9.1%	881 г
Кальций, Ca	31.02 мг	1000 мг	3.1%	2.5%	3224 г
Кремний, Si	57.134 мг	30 мг	190.4%	153.5%	53 г
Магний, Mg	33.6 мг	400 мг	8.4%	6.8%	1190 г
Натрий, Na	31.25 мг	1300 мг	2.4%	1.9%	4160 г
Сера, S	13.92 мг	1000 мг	1.4%	1.1%	7184 г
Фосфор, P	36.9 мг	800 мг	4.6%	3.7%	2168 г
Хлор, Cl	51.67 мг	2300 мг	2.2%	1.8%	4451 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	25.5 мкг	~
Бор, B	276 мкг	~
Ванадий, V	1.56 мкг	~
Железо, Fe	0.506 мг	18 мг	2.8%	2.3%	3557 г
Йод, I	2.14 мкг	150 мкг	1.4%	1.1%	7009 г
Кобальт, Co	0.189 мкг	10 мкг	1.9%	1.5%	5291 г
Литий, Li	2.449 мкг	~
Марганец, Mn	0.2018 мг	2 мг	10.1%	8.1%	991 г
Медь, Cu	74.03 мкг	1000 мкг	7.4%	6%	1351 г
Молибден, Mo	3.17 мкг	70 мкг	4.5%	3.6%	2208 г
Никель, Ni	2.968 мкг	~
Олово, Sn	3.03 мкг	~
Рубидий, Rb	46.7 мкг	~
Селен, Se	0.835 мкг	55 мкг	1.5%	1.2%	6587 г
Стронций, Sr	4.93 мкг	~
Фтор, F	5.6 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	71429 г
Хром, Cr	0.59 мкг	50 мкг	1.2%	1%	8475 г
Цинк, Zn	0.172 мг	12 мг	1.4%	1.1%	6977 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.489 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	15 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.051 г	~
Валин	0.014 г	~
Гистидин*	0.009 г	~
Изолейцин	0.009 г	~
Лейцин	0.019 г	~
Лизин	0.029 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.01 г	~
Фенилаланин	0.012 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.014 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.05 г	~
Аспарагиновая кислота	0.032 г	~
Глицин	0.145 г	~
Глутаминовая кислота	0.069 г	~
Пролин	0.105 г	~
Серин	0.019 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.062 г	от 0.9 до 3.7 г	6.9%	5.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.211 г	от 4.7 до 16.8 г	4.5%	3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	20.3 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.925 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.416 г	min 16.8 г	8.4%	6.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.217 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%	1.5%

Энергетическая ценность ☰ Пудинг фруктовый ·Банан· #01 5% [сметана_20%/жел-1.0] ★ 2⭳ составляет 124 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

		% от РСП
Калорийность	124 ккал	-%
Белки	2.3 г	-%
Жиры	5 г	-%
Углеводы	16.8 г	-%
Пищевые волокна	1.9 г	-%
Вода	72 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ☰ ПУДИНГ ФРУКТОВЫЙ ·БАНАН· #01 5% [СМЕТАНА_20%/ЖЕЛ-1.0] ★ 2⭳

☰ Пудинг фруктовый ·Банан· #01 5% [сметана_20%/жел-1.0] ★ 2⭳ богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 14,8 %, калием - 11,3 %, кремнием - 190,4 %

Чем полезен ☰ Пудинг фруктовый ·Банан· #01 5% [сметана_20%/жел-1.0] ★ 2⭳

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ☰ Пудинг фруктовый ·Банан· #01 5% [сметана_20%/жел-1.0] ★ 2⭳, калорийность 124 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ☰ Пудинг фруктовый ·Банан· #01 5% [сметана_20%/жел-1.0] ★ 2⭳, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе