Рецепт Кексы шоколадные (Мирошниченко). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кексы шоколадные (Мирошниченко)

Кефир 2,5% жирности (Запекание)	300 г
Сахар песок	150 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	200 г
Подсолнечное масло	100 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate	10 г
Какао-порошок	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексы шоколадные (Мирошниченко)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	360.1 ккал	1684 ккал	21.4%	5.9%	468 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	2.1%	1310 г
Жиры	17.3 г	56 г	30.9%	8.6%	324 г
Углеводы	45.1 г	219 г	20.6%	5.7%	486 г
Углеводы (общие)	24.1 г	~
Пищевые волокна	3.1 г	20 г	15.5%	4.3%	645 г
Вода	27.4 г	2273 г	1.2%	0.3%	8296 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.5 мкг	900 мкг	1.1%	0.3%	9474 г
Ретинол	0.009 мг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%		100000 г
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	1.1%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.092 мг	1.8 мг	5.1%	1.4%	1957 г
Витамин В4, холин	25.54 мг	500 мг	5.1%	1.4%	1958 г
Витамин В5, пантотеновая	0.321 мг	5 мг	6.4%	1.8%	1558 г
Витамин В6, пиридоксин	0.077 мг	2 мг	3.9%	1.1%	2597 г
Витамин В9, фолаты	8.684 мкг	400 мкг	2.2%	0.6%	4606 г
Витамин В12, кобаламин	0.172 мкг	3 мкг	5.7%	1.6%	1744 г
Витамин C, аскорбиновая	0.16 мг	90 мг	0.2%	0.1%	56250 г
Витамин D, кальциферол	0.013 мкг	10 мкг	0.1%		76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	7.028 мг	15 мг	46.9%	13%	213 г
Витамин Н, биотин	1.949 мкг	50 мкг	3.9%	1.1%	2565 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.2%	13333 г
Витамин РР, НЭ	1.5612 мг	20 мг	7.8%	2.2%	1281 г
Ниацин	0.51 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	188.57 мг	2500 мг	7.5%	2.1%	1326 г
Кальций, Ca	172.92 мг	1000 мг	17.3%	4.8%	578 г
Кремний, Si	1.146 мг	30 мг	3.8%	1.1%	2618 г
Магний, Mg	36.12 мг	400 мг	9%	2.5%	1107 г
Натрий, Na	141.38 мг	1300 мг	10.9%	3%	920 г
Сера, S	37.32 мг	1000 мг	3.7%	1%	2680 г
Фосфор, P	250.2 мг	800 мг	31.3%	8.7%	320 г
Хлор, Cl	55.18 мг	2300 мг	2.4%	0.7%	4168 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	321.9 мкг	~
Бор, B	10.6 мкг	~
Ванадий, V	25.79 мкг	~
Железо, Fe	1.941 мг	18 мг	10.8%	3%	927 г
Йод, I	3.26 мкг	150 мкг	2.2%	0.6%	4601 г
Кобальт, Co	0.818 мкг	10 мкг	8.2%	2.3%	1222 г
Марганец, Mn	0.4422 мг	2 мг	22.1%	6.1%	452 г
Медь, Cu	306.4 мкг	1000 мкг	30.6%	8.5%	326 г
Молибден, Mo	9.03 мкг	70 мкг	12.9%	3.6%	775 г
Никель, Ni	0.63 мкг	~
Олово, Sn	6.96 мкг	~
Селен, Se	2.27 мкг	55 мкг	4.1%	1.1%	2423 г
Стронций, Sr	7.16 мкг	~
Титан, Ti	3.15 мкг	~
Фтор, F	29.35 мкг	4000 мкг	0.7%	0.2%	13629 г
Хром, Cr	1.47 мкг	50 мкг	2.9%	0.8%	3401 г
Цинк, Zn	0.8066 мг	12 мг	6.7%	1.9%	1488 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	19.946 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	24.5 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.016 г	от 0.9 до 3.7 г	1.8%	0.5%
Омега-6 жирные кислоты	9.074 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	27.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.44 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	29.851 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.928 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.925 г	~
18:0 Стеариновая	0.612 г	~
20:0 Арахиновая	0.045 г	~
22:0 Бегеновая	0.104 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.879 г	min 16.8 г	23.1%	6.4%
18:1 Олеиновая (ud)	3.537 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	9.753 г	от 11.2 до 20.6 г	87.1%	24.2%
18:2 Линолевая (ud)	8.925 г	~

Энергетическая ценность Кексы шоколадные (Мирошниченко) составляет 360,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

		% от РСП
Калорийность	360.1 ккал	-%
Белки	5.8 г	-%
Жиры	17.3 г	-%
Углеводы	45.1 г	-%
Пищевые волокна	3.1 г	-%
Вода	27.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСЫ ШОКОЛАДНЫЕ (МИРОШНИЧЕНКО)

Кексы шоколадные (Мирошниченко) богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 46,9 %, кальцием - 17,3 %, фосфором - 31,3 %, марганцем - 22,1 %, медью - 30,6 %, молибденом - 12,9 %

Чем полезен Кексы шоколадные (Мирошниченко)

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кексы шоколадные (Мирошниченко), калорийность 360,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексы шоколадные (Мирошниченко), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Морковный пирог без глютена с уменьшенным количеством масла

Лучшие рационы

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ирина Макс

2026-08-16

Калорийность: 1276 кКал

Витамины и минералы: 100%

Галина

2026-08-16

Калорийность: 1089 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе