Рецепт Салат из морской капусты "Витаминный" 13.08.26. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из морской капусты "Витаминный" 13.08.26
| Морская капуста САЛАТ "ВИТАМИННЫЙ" РУССКОЕ МОРЕ | 132 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 113 г |
| Майонезный соус Calve лёгкий | 45 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из морской капусты "Витаминный" 13.08.26".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1337 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 6% | 1310 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 13.2% | 602 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.7% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 2.8% | 2852 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.3 мкг | 900 мкг | 11.4% | 9% | 880 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.5% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 7.6% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 98.79 мг | 500 мг | 19.8% | 15.7% | 506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.512 мг | 5 мг | 10.2% | 8.1% | 977 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 2.2% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.755 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 14519 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.205 мкг | 3 мкг | 6.8% | 5.4% | 1463 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.866 мкг | 10 мкг | 8.7% | 6.9% | 1155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 1.3% | 6356 г |
| Витамин Н, биотин | 7.951 мкг | 50 мкг | 15.9% | 12.6% | 629 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9045 мг | 20 мг | 4.5% | 3.6% | 2211 г |
| Ниацин | 0.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 55.1 мг | 2500 мг | 2.2% | 1.7% | 4537 г |
| Кальций, Ca | 21.65 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.7% | 4619 г |
| Магний, Mg | 4.72 мг | 400 мг | 1.2% | 1% | 8475 г |
| Натрий, Na | 52.74 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.3% | 2465 г |
| Сера, S | 69.27 мг | 1000 мг | 6.9% | 5.5% | 1444 г |
| Фосфор, P | 75.6 мг | 800 мг | 9.5% | 7.5% | 1058 г |
| Хлор, Cl | 61.4 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.1% | 3746 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.984 мг | 18 мг | 5.5% | 4.4% | 1829 г |
| Йод, I | 7.87 мкг | 150 мкг | 5.2% | 4.1% | 1906 г |
| Кобальт, Co | 3.936 мкг | 10 мкг | 39.4% | 31.3% | 254 г |
| Марганец, Mn | 0.0114 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 17544 г |
| Медь, Cu | 32.67 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 2.6% | 3061 г |
| Молибден, Mo | 2.362 мкг | 70 мкг | 3.4% | 2.7% | 2964 г |
| Селен, Se | 12.477 мкг | 55 мкг | 22.7% | 18% | 441 г |
| Фтор, F | 21.65 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18476 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.5% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.4369 мг | 12 мг | 3.6% | 2.9% | 2747 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.521 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.1% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 224.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.557 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.589 г | min 16.8 г | 9.5% | 7.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.551 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 3.9% |
Энергетическая ценность Салат из морской капусты "Витаминный" 13.08.26 составляет 126 кКал.
- Порция = 145 гр (182.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 126 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 9.3 г | -% | |
| Углеводы | 4.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 79.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ МОРСКОЙ КАПУСТЫ "ВИТАМИННЫЙ" 13.08.26
Салат из морской капусты "Витаминный" 13.08.26 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,4 %, холином - 19,8 %, витамином H - 15,9 %, кобальтом - 39,4 %, селеном - 22,7 %
Чем полезен Салат из морской капусты "Витаминный" 13.08.26
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Белевский зефир ассорти
- Макароны
- Вареники с ягодами
- Хлеб Стародавний Вицебск
- Салат оливье без заправки
- Фунчеза с креветкой Д
- Икра баклажанная и кобочковая
- Мафины с кабач
- Йогурт греческий
- Батон нарезной
- Омлет
- Суп овощной с индейкой
- Иодин
- Скарпачча 210
- Омлет с кабачком помидором манкой и сыром Я
- Чебурек с мясом Пятёрочка Кафе 85 г
- Овощное рагу с курицей
- Мороженое Twix Карамель с рисовыми шариками в молочном шоколаде
- Творожные конфеты с манго-семена чиа
- 3 жар яйца
- Грушевый пирог
- Сублимированное мороженое
- Ленивые вареники творог вкусвилл
- Творожная запеканка с изюмом
- Омлет с курицей 13.08.26
- Куриные паровые котлеты
- Салат с брынзой и базиликом
- Курица в кисло-сладком соусе
- Котлеты жареные куриные
- Творог olba
- Мимоза
- Хлебцы-молодцы Лайт.
- Хлеб КАНЦЛЕР
- Тирамису карамельное
- Омлет
- Грудка 5ка куриная
- Хлебцы с творожным сыром.
- Куриный бульон
- Пирог с треской
- Килька каспийская
- Куриная грудка в шпинатно-сливочном соусе
- Салат из огурцов и лука на зиму без варки 2026
- Суп куриный с рисом
- Рыбный салат
- Желудки
- Запеканка кура-творог
- Пюре яблочное_3
- Желудочки куриные
- Кеси-меси рис с капустой и курицей
- Мусака
- Вафли бельгийские с клюквой и белым шоколадом
- Вафли бельгийские с клюквой и белым шоколадом
- Ветчина с индейкой 3% жира
- Ленивые вареник
- Кофе с молоком
- Adrenaline rush ягодная энергия
- Фраппе
- skyr 0,2%
- Энергетик Adrenaline rush ягодная энергия
- Шашлык к
- Кабачок запечённый (Мой)
- Горошек зеленый нежный (с сахаром)
- Творожная запеканка
- Сельдь филе без кожи (рыбные пресервы подмороженные)
- Салат из квашеной капусты с зеленым горошком
- булочка бутерная
- Пудинг из яиц
- Кабачек в сметане с чесноком
- Куриные бёдра с овощами в аэрогриле
- Чиабатта самокат
- Яйцо
- Каша с ананасами
- Филе Благояр
- Семга порционная
- Фаршированный перец с творогом и шпинатом
- Пломбир коровка
- Сырники
- ПП чизкейк Тыквенно-шоколадный
- Варенье абрикосовое
- Смесь для гуляша
- Судак по средиземноморски
- Коктейль молочный протеиновый Шоколадный пломбир
- Бутерброд с легким сыром
- Баклажаны с овощами
- Салат крабовый 2
- Протеин
- Вода ошмес газированная
- Оземпик
- Батончик
- Варенье из груш со сливой
- Пирог с капустой на творожном тксте
- Хрустящая свининаГобажоу
- Пломбир на сливках шоколадный
- Лапша удон с курицей
- Кофэ
- Трубочки ч курицей и шпинатом
- Суп с фрикадельками тм "Государь"
- Заливной пирог
- Блинчики с шоколадной ореховой пастой и бананом
- Варенье из груш со сливой в мультиварке
Метки: Как приготовить Салат из морской капусты "Витаминный" 13.08.26, калорийность 126 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из морской капусты "Витаминный" 13.08.26, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
