Войти

Рецепт Кексы 70. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кексы 70

Геркулес 1 70 г
Яичный белок куриный 70 г
Вода 70 г
Грецкий орех 10 г
Творог старый минск 75 г
Какао-порошок 10 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексы 70".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 127.3 ккал 1684 ккал 7.6% 6% 1323 г
Белки 10.5 г 76 г 13.8% 10.8% 724 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 5.5% 1436 г
Углеводы 12.5 г 219 г 5.7% 4.5% 1752 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 5.1% 1538 г
Вода 69.7 г 2273 г 3.1% 2.4% 3261 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 0.9% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.148 мг 1.8 мг 8.2% 6.4% 1216 г
Витамин В4, холин 10.07 мг 500 мг 2% 1.6% 4965 г
Витамин В5, пантотеновая 0.129 мг 5 мг 2.6% 2% 3876 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 1.5% 5263 г
Витамин В9, фолаты 4.184 мкг 400 мкг 1% 0.8% 9560 г
Витамин В12, кобаламин 0.018 мкг 3 мкг 0.6% 0.5% 16667 г
Витамин C, аскорбиновая 0.19 мг 90 мг 0.2% 0.2% 47368 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.094 мг 15 мг 0.6% 0.5% 15957 г
Витамин Н, биотин 1.665 мкг 50 мкг 3.3% 2.6% 3003 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.0516 мг 20 мг 5.3% 4.2% 1902 г
Ниацин 0.142 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98.29 мг 2500 мг 3.9% 3.1% 2543 г
Кальций, Ca 10.27 мг 1000 мг 1% 0.8% 9737 г
Кремний, Si 1.935 мг 30 мг 6.5% 5.1% 1550 г
Магний, Mg 19.84 мг 400 мг 5% 3.9% 2016 г
Натрий, Na 484.82 мг 1300 мг 37.3% 29.3% 268 г
Сера, S 48.26 мг 1000 мг 4.8% 3.8% 2072 г
Фосфор, P 37.9 мг 800 мг 4.7% 3.7% 2111 г
Хлор, Cl 40.86 мг 2300 мг 1.8% 1.4% 5629 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 0.7 мкг ~
Бор, B 3.5 мкг ~
Ванадий, V 1.1 мкг ~
Железо, Fe 0.808 мг 18 мг 4.5% 3.5% 2228 г
Йод, I 1.68 мкг 150 мкг 1.1% 0.9% 8929 г
Кобальт, Co 0.461 мкг 10 мкг 4.6% 3.6% 2169 г
Литий, Li 0.09 мкг ~
Марганец, Mn 0.2124 мг 2 мг 10.6% 8.3% 942 г
Медь, Cu 175.65 мкг 1000 мкг 17.6% 13.8% 569 г
Молибден, Mo 3.198 мкг 70 мкг 4.6% 3.6% 2189 г
Никель, Ni 6.129 мкг ~
Рубидий, Rb 0.6 мкг ~
Селен, Se 4.677 мкг 55 мкг 8.5% 6.7% 1176 г
Стронций, Sr 0.11 мкг ~
Титан, Ti 0.29 мкг ~
Фтор, F 52.58 мкг 4000 мкг 1.3% 1% 7607 г
Хром, Cr 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 1.1% 7143 г
Цинк, Zn 0.3641 мг 12 мг 3% 2.4% 3296 г
Цирконий, Zr 0.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.497 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.214 г ~
Валин 0.198 г ~
Гистидин* 0.07 г ~
Изолейцин 0.167 г ~
Лейцин 0.247 г ~
Лизин 0.168 г ~
Метионин 0.103 г ~
Метионин + Цистеин 0.17 г ~
Треонин 0.127 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.176 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.285 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.165 г ~
Аспарагиновая кислота 0.267 г ~
Глицин 0.12 г ~
Глутаминовая кислота 0.441 г ~
Пролин 0.113 г ~
Серин 0.195 г ~
Тирозин 0.109 г ~
Цистеин 0.067 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.229 г от 0.9 до 3.7 г 25.4% 20%
Омега-6 жирные кислоты 1.074 г от 4.7 до 16.8 г 22.9% 18%
Насыщенные жирные кислоты 0.49 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.142 г ~
18:0 Стеариновая 0.042 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.474 г min 16.8 г 2.8% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.355 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.035 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.077 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.303 г от 11.2 до 20.6 г 11.6% 9.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.074 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.229 г ~

Энергетическая ценность Кексы 70 составляет 127,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 127.3 кКал -%
Белки 10.5 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 12.5 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 69.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСЫ 70

Кексы 70 богат такими витаминами и минералами, как: медью - 17,6 %

Чем полезен Кексы 70

  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кексы 70, калорийность 127,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексы 70, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Ирина
2026-08-03
Калорийность: 1048 кКал
Витамины и минералы: 85%
Ирина Макс
2026-08-16
Калорийность: 1276 кКал
Витамины и минералы: 100%
Ирина Макс
2026-08-15
Калорийность: 1287 кКал
Витамины и минералы: 100%
Новые рецепты
Омлет в духовке
Автор Darinika
174.9
14.6
11.5
3.2
0
2 2
Лазанья с кабачком и индейкой
Автор Genia
99.8
14
2.9
4.6
11
10 0
Спортивный белковый салат
Автор Genia
131.8
11.5
8.2
2.7
13
6 0
Интересные блоги
Марина ИМТ=24,1
12-08-2026
Дневник питания за 12.08.2026
● Последний день ЖАРЫ, сегодня +31°С ● Ходьба по н...
11 90
Василиса
15-08-2026
Как правильно учитывать вес кофе и чая? Дневник п...
Как правильно учитывать вес кофе и чая? Расскажите...
4 86
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород
15-08-2026
Дневник питания за 14.08.2026
Мои сумасшедшие помидорки сорта «монгол карлик». Н...
23 46