Рецепт Карри. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Карри
| Куриные бедра филе | 695 г |
| Не определен! | 31 г |
| Картофель | 397 г |
| Морковь | 138 г |
| Лук репчатый нарезанный замороженный | 400 г |
| Паста карри желтая | 50 г |
| Сливки для соуса | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Карри".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.4 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1174 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 8.6% | 809 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 10.5% | 667 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 2.5% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3097 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171 мкг | 900 мкг | 19% | 13.2% | 526 г |
| бета Каротин | 1.026 мг | 5 мг | 20.5% | 14.3% | 487 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.9% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 3.44 мг | 500 мг | 0.7% | 0.5% | 14535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 1.3% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 3% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.725 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 14679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.32 мг | 90 мг | 5.9% | 4.1% | 1692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.059 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 25424 г |
| Витамин Н, биотин | 0.076 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 65789 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5345 мг | 20 мг | 2.7% | 1.9% | 3742 г |
| Ниацин | 0.404 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.14 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.3% | 1601 г |
| Кальций, Ca | 4.75 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 21053 г |
| Кремний, Si | 14.374 мг | 30 мг | 47.9% | 33.4% | 209 г |
| Магний, Mg | 8.87 мг | 400 мг | 2.2% | 1.5% | 4510 г |
| Натрий, Na | 3.01 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 43189 г |
| Сера, S | 8.35 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 11976 г |
| Фосфор, P | 18.9 мг | 800 мг | 2.4% | 1.7% | 4233 г |
| Хлор, Cl | 19.57 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.6% | 11753 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 238.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.28 мг | 18 мг | 1.6% | 1.1% | 6429 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 1.395 мкг | 10 мкг | 14% | 9.8% | 717 г |
| Литий, Li | 19.369 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0587 мг | 2 мг | 2.9% | 2% | 3407 г |
| Медь, Cu | 41.1 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 2.9% | 2433 г |
| Молибден, Mo | 3.662 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3.6% | 1912 г |
| Никель, Ni | 1.735 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 124.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.074 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 74324 г |
| Стронций, Sr | 3.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.03 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33250 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.8% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 0.1222 мг | 12 мг | 1% | 0.7% | 9820 г |
| Цирконий, Zr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.691 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.338 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.029 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.025 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Карри составляет 143,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 143.4 кКал | -% | |
| Белки | 9.4 г | -% | |
| Жиры | 8.4 г | -% | |
| Углеводы | 7.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 73.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРРИ
Карри богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 19 %, бэта-каротином - 20,5 %, кремнием - 47,9 %, кобальтом - 14 %
Чем полезен Карри
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожное тесто
- Пюрешка
- Шаурма ПП
- Кабачковый сэндвич (350)
- Филе жареное без масла
- Салат после ЧМТ
- ГРУША
- Тесто для варенников
- Окорочок куриный запеч
- Сгущёнка. Моё
- Пельмени вкусные куриные
- Кальмар г/к гигантский
- Сыр мягкий караимский в крымских травах
- Протеиновый маршмеллоу
- Начинка картофельная для вареников
- Рис жасмин в пакетиках
- Protein Bars Chocolatey Peanut Butter Flavor
- Клубничка жевательная кисленькая
- Лук маринованный
- Блинчики с картофелем и грибами
- Хинкали традиционные
- ГРЕЙПФРУТ
- Вареники с картошкой
- Ватрушки из бубликов
- Салат с форелью
- Арахисовая паста, 340 г. [nostimo]
- Тартар из форели
- Хинкали с бараниной
- Хинкали с курицей и грибами
- Холодник
- Сырники без сахара
- Паштет мой
- Запеканка высокобелковая
- Хинкали с курицей и зеленью
- Омлет из кабачков ПП
- Vilgain protein vanilla
- Рис варёный
- мороженка шоколад
- Нут
- Спагетти из чечевицы
- Рис отварной
- Stapiči punjeni bundevom
- Салат Спаржа соевая по-корейски
- СВИНАЯ ОТБИВНАЯ В БУМАГЕ
- Горбуша холодного копчения
- ВОНТОНЫ СО СВИНИНОЙ В БУЛЬОНЕ ХОГО
- Каша рисовая молочная
- Начинка для Блинов творог с изюмом
- Редька с морковью
- Минтай под сыром
- Грудка в сметане
- Куриные сердечки
- Мидии
- Сметана 20% Амка
- Минтай тушеный
- Индейка на гриле
- Голубика и пряности чай
- Шоколадный пирог с вишней
- Овсяное печенье Юля
- Блинчики с творогом и изюмом
- Котлеты рыбные сливочные(домашние).
- Салат с помидором и огурцом и греческим йогуртом
- Шаверма в лаваше
- Творог мягкий Домик в деревне 5%
- Лимонный рис
- Колбаса сырокопченая литовская
- Булочки из псиллиума
- Томатный с морепродуктами
- Баклажаны запечённые с курицей, помидорами и сыром
- Тест
- Запеканка творожная с малиновым желе
- Не ачма
- Салат из крабовых палочек и кукурузы
- Пицца на чиабатте
- Рыбные котлеты
- Мороженое Каштан Шоколадный
- Запеканка в аэрогриле
- Колбаса варёная высокобелковая с тыквенными семечками
- Вафли яблочные
- Ролтон пюре (зелёный)
- Веган бефстроганов
- Суп пюре
- Протеиновый коктейль "Shock Milk", банан
- Лепешки из кабачка
- Полента 08.08.26
- 7 злаков
- Цвет брок капуста с брынзой и куриной ветчиной (копия)
- Каша 7 злаков на 3.2
- Свинина, жареная с луком
- Печеночный торт
- Ежики из говядины
- Оладушки мясные
- Напиток
- Коктейль беллини
- Грудка курина с булгуром
- Купаты из индейки сочные
- Макароны с грибами и курицей
- Кабачковые лодочки с мясом
- Лимонад малина перец
- Десерт от Кати 08.08.26
Метки: Как приготовить Карри, калорийность 143,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Карри, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
