Войти

Рецепт Растрепки 07.08.2026. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Растрепки 07.08.2026

Лук репчатый (Жарка) 76 г
Морковь (Жарка) 144 г
Куриная грудка (филе) (Жарка) 2980 г
Яйцо куриное (Запекание) 2 С1
Не определен! 50 г
Кабачок (Жарка) 137 г
Не определен! 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Растрепки 07.08.2026".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 174.1 ккал 1684 ккал 10.3% 5.9% 967 г
Белки 28 г 76 г 36.8% 21.1% 271 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 5.9% 982 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 0.7% 7552 г
Углеводы (общие) 1.4 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.9% 6667 г
Вода 63.2 г 2273 г 2.8% 1.6% 3597 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 122.6 мкг 900 мкг 13.6% 7.8% 734 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.657 мг 5 мг 13.1% 7.5% 761 г
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 2.6% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 3.1% 1856 г
Витамин В4, холин 52.85 мг 500 мг 10.6% 6.1% 946 г
Витамин В5, пантотеновая 1.645 мг 5 мг 32.9% 18.9% 304 г
Витамин В6, пиридоксин 0.708 мг 2 мг 35.4% 20.3% 282 г
Витамин В9, фолаты 4.975 мкг 400 мкг 1.2% 0.7% 8040 г
Витамин В12, кобаламин 0.263 мкг 3 мкг 8.8% 5.1% 1141 г
Витамин C, аскорбиновая 0.59 мг 90 мг 0.7% 0.4% 15254 г
Витамин D, кальциферол 0.085 мкг 10 мкг 0.9% 0.5% 11765 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.338 мг 15 мг 2.3% 1.3% 4438 г
Витамин Н, биотин 0.898 мкг 50 мкг 1.8% 1% 5568 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.4% 15000 г
Витамин РР, НЭ 8.3142 мг 20 мг 41.6% 23.9% 241 г
Ниацин 11.542 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 319.26 мг 2500 мг 12.8% 7.4% 783 г
Кальций, Ca 12.3 мг 1000 мг 1.2% 0.7% 8130 г
Кремний, Si 3.086 мг 30 мг 10.3% 5.9% 972 г
Магний, Mg 87.49 мг 400 мг 21.9% 12.6% 457 г
Натрий, Na 64.07 мг 1300 мг 4.9% 2.8% 2029 г
Сера, S 268.38 мг 1000 мг 26.8% 15.4% 373 г
Фосфор, P 178.2 мг 800 мг 22.3% 12.8% 449 г
Хлор, Cl 83.98 мг 2300 мг 3.7% 2.1% 2739 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.7 мкг ~
Бор, B 15.7 мкг ~
Ванадий, V 6.01 мкг ~
Железо, Fe 1.712 мг 18 мг 9.5% 5.5% 1051 г
Йод, I 3.6 мкг 150 мкг 2.4% 1.4% 4167 г
Кобальт, Co 10.52 мкг 10 мкг 105.2% 60.4% 95 г
Литий, Li 0.345 мкг ~
Марганец, Mn 0.0414 мг 2 мг 2.1% 1.2% 4831 г
Медь, Cu 104.05 мкг 1000 мкг 10.4% 6% 961 г
Молибден, Mo 11.995 мкг 70 мкг 17.1% 9.8% 584 г
Никель, Ni 0.45 мкг ~
Рубидий, Rb 10.1 мкг ~
Селен, Se 22.346 мкг 55 мкг 40.6% 23.3% 246 г
Стронций, Sr 0.5 мкг ~
Фтор, F 129.8 мкг 4000 мкг 3.2% 1.8% 3082 г
Хром, Cr 24.19 мкг 50 мкг 48.4% 27.8% 207 г
Цинк, Zn 1.586 мг 12 мг 13.2% 7.6% 757 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.015 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аргинин* 2.318 г ~
Валин 1.662 г ~
Гистидин* 1.667 г ~
Изолейцин 1.442 г ~
Лейцин 2.527 г ~
Лизин 3.345 г ~
Метионин 0.581 г ~
Метионин + Цистеин 1.12 г ~
Треонин 1.417 г ~
Триптофан 0.485 г ~
Фенилаланин 1.357 г ~
Фенилаланин+Тирозин 2.505 г ~
Заменимые аминокислоты 0.057 г ~
Аланин 1.661 г ~
Аспарагиновая кислота 2.489 г ~
Гидроксипролин 0.263 г ~
Глицин 1.172 г ~
Глутаминовая кислота 3.636 г ~
Пролин 1.283 г ~
Серин 1.305 г ~
Тирозин 1.148 г ~
Цистеин 0.551 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.012 г от 0.9 до 3.7 г 1.3% 0.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.184 г от 4.7 до 16.8 г 3.9% 2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 27.14 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.386 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.586 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.15 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.556 г min 16.8 г 3.3% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.166 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.897 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.162 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.284 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.029 г ~

Энергетическая ценность Растрепки 07.08.2026 составляет 174,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 174.1 кКал -%
Белки 28 г -%
Жиры 5.7 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 63.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства РАСТРЕПКИ 07.08.2026

Растрепки 07.08.2026 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,6 %, бэта-каротином - 13,1 %, витамином B5 - 32,9 %, витамином B6 - 35,4 %, витамином PP - 41,6 %, калием - 12,8 %, магнием - 21,9 %, фосфором - 22,3 %, кобальтом - 105,2 %, молибденом - 17,1 %, селеном - 40,6 %, хромом - 48,4 %, цинком - 13,2 %

Чем полезен Растрепки 07.08.2026

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Растрепки 07.08.2026, калорийность 174,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Растрепки 07.08.2026, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Maximus Otto
2026-08-14
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 94%
Ирина Макс
2026-08-14
Калорийность: 1287 кКал
Витамины и минералы: 100%
Надежда
2026-08-11
Калорийность: 1084 кКал
Витамины и минералы: 81%
Новые рецепты
Баклажаны с болгарским перцем маринованные
Автор Мила Равно
33.4
1.6
0.1
6.1
30
9 11
Тыквенно-кабачковый суп пюре
Автор Еленка
26.6
0.9
1
3.4
19
4 4
Кабачковый брауни
Автор Виктория
190.6
7.4
9.7
18.2
7
4 0
Интересные блоги
ЛАНА
08-08-2026
Дневник питания за 07.08.2026
помните эту историю¿? . 40 тыс долларов экономии🔥 ...
7 63
Елена М.
10-08-2026
Дневник питания за 10.08.2026
Штош, в моём твороге сегодня снова больше ягод, че...
9 60
Василиса
15-08-2026
Как правильно учитывать вес кофе и чая? Дневник п...
Как правильно учитывать вес кофе и чая? Расскажите...
2 63