Рецепт -2 K, Mg, псиллиум 2026.05.03 + белок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты -2 K, Mg, псиллиум 2026.05.03 + белок

-2 K, Mg, псиллиум (2:4:4) 2026.05.03	1 Порция
Вода + Кока-Кола Зеро (3:1)	300 г
Белок яичный сухой (Стоинг)	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "-2 K, Mg, псиллиум 2026.05.03 + белок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	30.5 ккал	1684 ккал	1.8%	5.9%	5521 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	32.5%	1013 г
Углеводы	0.1 г	219 г			219000 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	16.4%	2000 г
Вода	67 г	2273 г	2.9%	9.5%	3393 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин В2, рибофлавин	0.176 мг	1.8 мг	9.8%	32.1%	1023 г
Витамин РР, НЭ	2.0029 мг	20 мг	10%	32.8%	999 г
Ниацин	0.132 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	319.44 мг	2500 мг	12.8%	42%	783 г
Кальций, Ca	9.6 мг	1000 мг	1%	3.3%	10417 г
Магний, Mg	132.63 мг	400 мг	33.2%	108.9%	302 г
Натрий, Na	115.04 мг	1300 мг	8.8%	28.9%	1130 г
Сера, S	118.9 мг	1000 мг	11.9%	39%	841 г
Фосфор, P	17.1 мг	800 мг	2.1%	6.9%	4678 г
Хлор, Cl	109.63 мг	2300 мг	4.8%	15.7%	2098 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.16 мг	18 мг	0.9%	3%	11250 г
Йод, I	2.21 мкг	150 мкг	1.5%	4.9%	6787 г
Кобальт, Co	0.353 мкг	10 мкг	3.5%	11.5%	2833 г
Марганец, Mn	0.0037 мг	2 мг	0.2%	0.7%	54054 г
Медь, Cu	16.28 мкг	1000 мкг	1.6%	5.2%	6143 г
Молибден, Mo	2.294 мкг	70 мкг	3.3%	10.8%	3051 г
Селен, Se	11.038 мкг	55 мкг	20.1%	65.9%	498 г
Фтор, F	66.18 мкг	4000 мкг	1.7%	5.6%	6044 г
Хром, Cr	0.97 мкг	50 мкг	1.9%	6.2%	5155 г
Цинк, Zn	0.0715 мг	12 мг	0.6%	2%	16783 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.416 г	~
Валин	0.482 г	~
Гистидин*	0.161 г	~
Изолейцин	0.429 г	~
Лейцин	0.619 г	~
Лизин	0.446 г	~
Метионин	0.281 г	~
Метионин + Цистеин	0.453 г	~
Треонин	0.325 г	~
Триптофан	0.112 г	~
Фенилаланин	0.446 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.729 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.498 г	~
Аспарагиновая кислота	0.694 г	~
Глицин	0.268 г	~
Глутаминовая кислота	0.994 г	~
Пролин	0.272 г	~
Серин	0.555 г	~
Тирозин	0.282 г	~
Цистеин	0.173 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.044 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность -2 K, Mg, псиллиум 2026.05.03 + белок составляет 30,5 кКал.

Порция = 340 гр (103.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	30.5 кКал	-%
	Белки	7.5 г	-%
	Жиры	0 г	-%
	Углеводы	0.1 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	67 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства -2 K, MG, ПСИЛЛИУМ 2026.05.03 + БЕЛОК

-2 K, Mg, псиллиум 2026.05.03 + белок богат такими витаминами и минералами, как: калием - 12,8 %, магнием - 33,2 %, селеном - 20,1 %

Чем полезен -2 K, Mg, псиллиум 2026.05.03 + белок

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить -2 K, Mg, псиллиум 2026.05.03 + белок, калорийность 30,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления -2 K, Mg, псиллиум 2026.05.03 + белок, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ирина

2026-08-03

Калорийность: 1048 кКал

Витамины и минералы: 85%

Ирина Макс

2026-08-14

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ирина Макс

2026-08-13

Калорийность: 1370 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Плов с грибами

Автор Алеся

Куриные котлетки с моцареллой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе