Рецепт Пицца с индейкой и болгарским перцепм. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца с индейкой и болгарским перцепм
| Мука Пшеничная Высший Сорт | 320 г |
| Казеин | 100 г |
| Мягкий Творог 0,1 | 420 г |
| Разрыхлитель | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Итальянские Травы | 5 г |
| Индейка Филе | 400 г |
| Томатная Паста | 90 г |
| Рикотта 25% | 90 г |
| Сыр Сливочный Легкий 30% | 200 г |
| Перец сладкий красный | 360 г |
| Красный лук | 160 г |
| Колбаса Мраморная с Говядиной | 160 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца с индейкой и болгарским перцепм".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.5 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1043 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 14.1% | 439 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 3.9% | 1600 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 4.3% | 1431 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.8% | 2222 г |
| Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3643 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.6 мкг | 900 мкг | 6.7% | 4.1% | 1485 г |
| бета Каротин | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 4.5% | 1374 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 1.02 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 49020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 2.8% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.091 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 12941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.11 мг | 90 мг | 51.2% | 31.7% | 195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.122 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 12295 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.178 мг | 20 мг | 0.9% | 0.6% | 11236 г |
| Ниацин | 0.182 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.45 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.3% | 1888 г |
| Кальций, Ca | 3.76 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 26596 г |
| Кремний, Si | 4 мг | 30 мг | 13.3% | 8.2% | 750 г |
| Магний, Mg | 2.25 мг | 400 мг | 0.6% | 0.4% | 17778 г |
| Натрий, Na | 185.07 мг | 1300 мг | 14.2% | 8.8% | 702 г |
| Сера, S | 2.25 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 44444 г |
| Фосфор, P | 6.4 мг | 800 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Хлор, Cl | 154.19 мг | 2300 мг | 6.7% | 4.1% | 1492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.136 мг | 18 мг | 0.8% | 0.5% | 13235 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 0.583 мкг | 10 мкг | 5.8% | 3.6% | 1715 г |
| Литий, Li | 15.818 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0393 мг | 2 мг | 2% | 1.2% | 5089 г |
| Медь, Cu | 23.55 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 1.5% | 4246 г |
| Молибден, Mo | 1.187 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.1% | 5897 г |
| Никель, Ni | 0.909 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.059 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 93220 г |
| Фтор, F | 1.28 мкг | 4000 мкг | 312500 г | ||
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.4% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.0953 мг | 12 мг | 0.8% | 0.5% | 12592 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.008 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.005 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пицца с индейкой и болгарским перцепм составляет 161,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 161.5 кКал | -% | |
| Белки | 17.3 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 15.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 62.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА С ИНДЕЙКОЙ И БОЛГАРСКИМ ПЕРЦЕПМ
Пицца с индейкой и болгарским перцепм богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 51,2 %, кремнием - 13,3 %
Чем полезен Пицца с индейкой и болгарским перцепм
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ветчина из индейки Рулет Вясковый
- Psyllium Husk
- Горчица мягкая
- Морожное максибон
- Желе из красной смородины
- Грибы запеченые с помидором и сыром
- Bread Buggete Puerto Rican
- Сыр Домашний
- Конфеты манго в глазури
- Ломтик
- Солянка
- Белый шоколад с фундуком
- Бенедикт с лососем на зеленых оладьях
- Чебуречки
- Хотдог виноградов
- Мороженое какао (алкализ.) - топл.молоко в ваф.стаканчике вар2
- Олаушки
- Кефир 2,5%
- Печень куриная с грибами и сметаной
- Пицца с индейкой, грибами и помидорами
- Печенье овсяное шоколадное
- куриное бедро
- Monster energy ultra zero sugar
- Пирог
- Запеканка курица, брокколи
- Соус карри
- Каша пшенная с тыквой
- Овсяноблин 10.08
- Запеканка картофельная с фаршем и фасолью
- Суп диетический с индейкой
- Пирожки с яблоком
- Bio-skyr Страчателла Пломбир
- Булгур
- Овсяное печенье с черносливом на цз муке
- Капкейки без сахара
- Опаленный тунец с лимонным дрессингом
- Брускетты с лососем и щучьей икрой
- Суппп
- Огурчики царские
- Хлебцы ржаные с семечками
- Птитим с курицей и шампиньонами
- Творожные хачапури
- Овощное рагу с говядиной 2026 лети
- Filetlappen
- Кетчуп
- Курица в сливочно-винном соусе
- Tomato blokjes
- Картофель со свининой и овощами
- Творожная запеканка на пару с бананом
- Десерт овсяный Печенье яблоко
- Кабачок с рисом и творогом на пару
- Турецкий ролтик
- Каша молочная 05.08.26
- Омлет на пару (стол 1)
- Фарш котлетный свинина+говядина с сырым картофелем
- Оладьи из кабачков
- Фарш свиной и постно-говяжий (предфарш) для котлет и фрикаделек
- Котлеты из свино-говяжьего фарша с сырым картофелем
- Соус кетчуп
- Соус барбекю
- Кекс
- Соус Пармеджано
- Соус Сметанно-луковый
- Бургер Шер (н)
- Овсяные хлопья в кружке
- Творожно-овсяная запеканка
- Змеи XXL
- Куриный фарш с морковью и грибами
- Стейки из корейки с мелом и горчицей
- Стейки из корейки с медом и горчицей
- Соус для бургера
- Лепешки жареные
- Тунец веган
- Салат помидоры-помидоры, огурцы, болгарский перец, лук маринованный, ситуац.
- Бедро без кости и кожи на мангале
- Сыр плавленый President Protein Сливочный в ломтиках 41% 150 г
- Масло сливочное крестьянское 72.5%
- Зефир в шоколаде низкоуглеводный – Пломбир
- Кабачки в аэрогриле
- Тефтели из фарша индейки в сметанном соусе
- Grand dessert шоколадный Ehrmann
- Галета творожная
- Псиллиум
- Крылышки куриные M
- Фри тата 2
- Чикенбургер
- Чикенбургер с хрустящей курицей и соусом чили
- Запеканка гречка банан
- Йогурт греческий
- Хлеб белый пшеничный
- Риттер спорт манципан
- Начинка Ветчина-сыр
- Каша рисовая с тыквой
- Йогурт со вкусом клубники и шариками желе
- Чизкейк ПП
- Квас натуральный 1.5л
- Salmon avocado roll
- Вода магниевая негазированная
- БГ шарлотка
- Yakult
Метки: Как приготовить Пицца с индейкой и болгарским перцепм, калорийность 161,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца с индейкой и болгарским перцепм, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
