Рецепт Кабачки в аэрогриле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки в аэрогриле
| Кабачок | 850 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Чеснок | 10 г |
| Приправа Универсальная 100 Блюд | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки в аэрогриле".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.1 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2026 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 3.5% | 3455 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 7.7% | 1556 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 5.7% | 2126 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 39.7% | 303 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.6% | 19149 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.3% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.9% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 9.29 мг | 500 мг | 1.9% | 2.3% | 5382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 2.4% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 6.7% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.33 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4% | 3001 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.36 мг | 90 мг | 16% | 19.3% | 627 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.327 мг | 15 мг | 8.8% | 10.6% | 1130 г |
| Витамин Н, биотин | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1% | 13158 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 4.3% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6961 мг | 20 мг | 3.5% | 4.2% | 2873 г |
| Ниацин | 0.583 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.94 мг | 2500 мг | 9.2% | 11.1% | 1092 г |
| Кальций, Ca | 16.26 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.9% | 6150 г |
| Кремний, Si | 28.52 мг | 30 мг | 95.1% | 114.4% | 105 г |
| Магний, Mg | 8.88 мг | 400 мг | 2.2% | 2.6% | 4505 г |
| Натрий, Na | 2.09 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 62201 г |
| Сера, S | 0.71 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 140845 г |
| Фосфор, P | 12.6 мг | 800 мг | 1.6% | 1.9% | 6349 г |
| Хлор, Cl | 0.34 мг | 2300 мг | 676471 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.397 мг | 18 мг | 2.2% | 2.6% | 4534 г |
| Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Кобальт, Co | 1.145 мкг | 10 мкг | 11.5% | 13.8% | 873 г |
| Литий, Li | 0.034 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1173 мг | 2 мг | 5.9% | 7.1% | 1705 г |
| Медь, Cu | 45.14 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 5.4% | 2215 г |
| Молибден, Mo | 2.753 мкг | 70 мкг | 3.9% | 4.7% | 2543 г |
| Никель, Ni | 1.235 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.349 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 15759 г |
| Фтор, F | 4.27 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 93677 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.1% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.2489 мг | 12 мг | 2.1% | 2.5% | 4821 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.291 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.707 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.3% | 43.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.587 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.412 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.173 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.665 г | min 16.8 г | 4% | 4.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.662 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.816 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.2% | 19.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.67 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки в аэрогриле составляет 83,1 кКал.
- Порция = 224 гр (186.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 83.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 10.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 6.6 г | -% | |
| Вода | 78.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ В АЭРОГРИЛЕ
Кабачки в аэрогриле богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 16 %, кремнием - 95,1 %, кобальтом - 11,5 %
Чем полезен Кабачки в аэрогриле
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тефтели из фарша индейки в сметанном соусе
- Grand dessert шоколадный Ehrmann
- Галета творожная
- Псиллиум
- Крылышки куриные M
- Фри тата 2
- Чикенбургер
- Чикенбургер с хрустящей курицей и соусом чили
- Запеканка гречка банан
- Йогурт греческий
- Хлеб белый пшеничный
- Риттер спорт манципан
- Начинка Ветчина-сыр
- Каша рисовая с тыквой
- Йогурт со вкусом клубники и шариками желе
- Чизкейк ПП
- Квас натуральный 1.5л
- Salmon avocado roll
- Вода магниевая негазированная
- БГ шарлотка
- Yakult
- Манка
- Dark chocolate Dove
- Маэстро бургер оригинальный
- Творожный рулет с ягодой
- Маэстро бургер острый
- Голубцы из кабачка
- Каша Алейка 3 злака
- Каша Алейка 3 злака
- Оладьи кабачковые с кукурузной апицампой
- ПП наполеон
- Рикотник
- Жаренный кабачок без муки
- Молоко сухое
- Сырникм
- кунжутный соус лента
- мальтизерс бэйбифокс
- колбаса 80-е годы
- Хачапури
- Болоньеза
- творог лайт
- Хлеб гурман
- Запеканка творожная
- Нут отварной
- Котлета из индейки
- Картофель запечённый под сыром
- Котлеты с индейки готовые
- Напиток из брусники
- Творожники запеченные (by Zagumennyi)
- Сардельки николаевские
- Творог обезжиренный с бананом
- Маслины без косточек Турция
- Сырники мое
- Торт наполеон
- сосиска
- Паста шоколадно-ореховая
- Оливки
- Халва подсолнечная
- Щи вегетарианские (копия) 3 л
- Блины с творогом обычные
- Крабовые котлеты
- Блины с печенью обычные
- Шарлотка с брусникой
- Щи вегетарианские 3 л
- Фарш
- Гуляш
- Варенье земляничное
- Сосиски Молочные из индейки
- Макароны с фаршем
- Яичница с овощами и творогом
- Зефир ваниль Lite
- Кабачки с фаршем
- Салат помидор+ сметага
- Чикен фреш ролл
- Тефтели пп
- Каша рисовая
- Пибимпамб с курицей
- Куриное филе на пару
- Баклажаны с яйцом
- Ячневая каша
- Энергетик Volt Сливовый пирог
- Тушеные овощи на воде по 400 с мексиканской смесью мои
- Похлебка капустная
- Салат курица, яйцо, сыр, помидоры
- Сыр легкий 30%
- Сайра Fish House
- Паштет пражский
- Батончик злаково-фруктовый в шоколаде
- Наполеон 2
- Золотое молоко
- Макароны с тушенкой 05.08.26
- Кето печенья
- Ветчина с индейкой
- Королевская ватрушка
- Салат Пелагея
- Хлеб ЗОЖ**
- Каша овсянка с чиа
- Котлеты куриные на пару
- Буженина копчёно-запечёная
- Омлет с зелёным горошком
Метки: Как приготовить Кабачки в аэрогриле, калорийность 83,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки в аэрогриле, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
