Рецепт Кто с курицей и грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кто с курицей и грибами
| Тесто Слоёное Дрожжевое | 400 г |
| Куриная грудка (филе) | 650 г |
| Сыр Тильзитер 45% | 250 г |
| Шампиньоны | 300 г |
| Сметана 20% жирности | 100 г |
| Вода | 235 г |
| Магги на Второе для Макарон в Сливочно-Сырном Соусе с Курицей и Грибами | 0.12 порция |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кто с курицей и грибами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.4 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1183 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 12.3% | 571 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 7.8% | 903 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 2.7% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3201 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.4 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.9% | 7895 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.9% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.8% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 32.96 мг | 500 мг | 6.6% | 4.6% | 1517 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.831 мг | 5 мг | 16.6% | 11.7% | 602 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 9.8% | 717 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.941 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 5037 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 2.5% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.221 мг | 15 мг | 1.5% | 1.1% | 6787 г |
| Витамин Н, биотин | 2.647 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.7% | 1889 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4301 мг | 20 мг | 17.2% | 12.1% | 583 г |
| Ниацин | 4.345 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.1 мг | 2500 мг | 7.3% | 5.1% | 1365 г |
| Кальций, Ca | 8.17 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 12240 г |
| Кремний, Si | 0.458 мг | 30 мг | 1.5% | 1.1% | 6550 г |
| Магний, Mg | 31.27 мг | 400 мг | 7.8% | 5.5% | 1279 г |
| Натрий, Na | 22.66 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.2% | 5737 г |
| Сера, S | 79.66 мг | 1000 мг | 8% | 5.6% | 1255 г |
| Фосфор, P | 77.2 мг | 800 мг | 9.7% | 6.8% | 1036 г |
| Хлор, Cl | 33.13 мг | 2300 мг | 1.4% | 1% | 6942 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.519 мг | 18 мг | 2.9% | 2% | 3468 г |
| Йод, I | 5.19 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.5% | 2890 г |
| Кобальт, Co | 5.284 мкг | 10 мкг | 52.8% | 37.1% | 189 г |
| Литий, Li | 0.122 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0286 мг | 2 мг | 1.4% | 1% | 6993 г |
| Медь, Cu | 103.96 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 7.3% | 962 г |
| Молибден, Mo | 4.544 мкг | 70 мкг | 6.5% | 4.6% | 1540 г |
| Олово, Sn | 0.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.535 мкг | 55 мкг | 21% | 14.7% | 477 г |
| Стронций, Sr | 3.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.98 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 6899 г |
| Хром, Cr | 10.36 мкг | 50 мкг | 20.7% | 14.5% | 483 г |
| Цинк, Zn | 0.4861 мг | 12 мг | 4.1% | 2.9% | 2469 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.602 г | ~ | |||
| Валин | 0.43 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.437 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.374 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.655 г | ~ | |||
| Лизин | 0.873 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Треонин | 0.367 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.351 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.649 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.43 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.642 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.304 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.936 г | ~ | |||
| Пролин | 0.334 г | ~ | |||
| Серин | 0.334 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.298 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.183 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.9% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.794 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.141 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.566 г | min 16.8 г | 3.4% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.195 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Кто с курицей и грибами составляет 142,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 142.4 кКал | -% | |
| Белки | 13.3 г | -% | |
| Жиры | 6.2 г | -% | |
| Углеводы | 8.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 71 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КТО С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ
Кто с курицей и грибами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 16,6 %, витамином B6 - 14 %, витамином PP - 17,2 %, кобальтом - 52,8 %, селеном - 21 %, хромом - 20,7 %
Чем полезен Кто с курицей и грибами
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Омлет с вялеными томатами и сыром
- Котлеты из кур грудки 2
- Суп из горбуши (консервы)
- Тост с Авакадо и сыром
- Мороженое Эскимо
- Kaszëbsczi z papryką i kozieradką
- Салат с тунцом мама
- Агуша био кефирная малина 180г
- Пирог с ягодно-сливочной начинкой
- Салат из огурцов и помидоров
- Салат со свеклой и морской капустой
- Пирожки пп белковые
- Котлеты из говядины грудки индейки
- Бургер с Кардон блю
- Лимонад с мятой
- Кабачки Лена
- Окрошка с говядиной на мацони
- Витаминная вода лайм, лимон и мята
- омега 3
- Запеканка творожно-куриная
- Ветчина из курицы Высокобелковая
- Овсянка белковая04.08
- Треска в кляре
- Яблочный пирог
- Щи
- Креветки с фунчозой и брокколи
- Pringls_принглс
- Молоко высокобелковое
- Плов с сухофруктами
- Ветчина из индейки Империя вкуса
- Солянка
- Салат с жареным помидорами
- Аппетитка
- Голубика свежая
- Смесь Орехов Ореховый
- Конфета разовая
- Сайра с рисом
- Омлет с картофелем
- Фарш 04.05
- Кекс зебра в кружке
- Рассольник
- Айран "Легкое утро"
- Верея 2.9%
- Творожный глазированный с ванилью сырок
- Запеканка с филе и фасолью
- Кальмар-ролл с творожным сыром
- Котлеты 04
- Biscoff Lotus
- Хлеб дарницкий
- Омлет с помидорами и шпинатом
- Торт тирамису с рикоттой
- Свинина тушеная домашняя
- Пиво
- Уха
- Мисо суп
- Салат с айсбергом, морковью и огурцами
- Бор-Чвор 2% "High Prot."
- Трубочки с творожным кремом
- Кабачковые блины
- Protein dessert vanilla apple pie
- Домашний банановый чизкейк
- Котлеты
- Питание для микробиоты
- Пудинг пакет
- Мягкие лапки ванильные
- Пицца домашняя
- Сливочный грибной суп
- Суфле из курицы с кабачком 04.08.26
- Омлет*
- Баклажаны запеченные в соусе Сладкий чили
- Изделие Makfa
- Заливной пирог с капустой
- Кабачковые оладьи
- Кабачковые палочки (Позитивная кухня - Людмила Изи Кук)
- Приправа универсальная
- Пастерма
- Прускетта копчено-вареная
- Хек в духовке (Галина кухня)
- Суп ленивый
- Барни
- Гречка с фасолью
- Салат с огурцом и помидором (маслянно-уксусная заправка)
- Омлет белковый с курицей
- @Десерт с нашим кефирчиком и семенами чиа
- Малиновый раф
- Охотничьи колбаски ВЕРНЕР
- @Мука кокосовая NARMAK
- Картошка с курицей
- Филе куриной грудки запеченое
- Завтрак
- Мороженое Пломбир Персик фруктовая глазурь
- Сыр голландский Агрокомплекс Ксения 04.07.26?
- Дыня нарезка
- Экспонента
- Смузи у кати
- Минтай палочки
- Кабачки с зеленым горошком
- Магний+Витамин В6
- Дамплинги сибирская коллекция
- Паста болоньезе
Метки: Как приготовить Кто с курицей и грибами, калорийность 142,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кто с курицей и грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
