Войти

Рецепт Чечевичный суп 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чечевичный суп 1

Грудка цыпленка-бройлера (филе) 150 г
Чечевица, зерно 110 г
Морковь 80 г
Лук репчатый 50 г
Кукуруза, зерно 110 г
Кабачок 100 г
Вода 772 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чечевичный суп 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.7 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2487 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 9.9% 1490 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 2.7% 5600 г
Углеводы 9.6 г 219 г 4.4% 6.5% 2281 г
Углеводы (общие) 11.2 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 14.8% 1000 г
Вода 81.8 г 2273 г 3.6% 5.3% 2779 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 122.6 мкг 900 мкг 13.6% 20.1% 734 г
бета Каротин 0.73 мг 5 мг 14.6% 21.6% 685 г
Витамин В1, тиамин 0.088 мг 1.5 мг 5.9% 8.7% 1705 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 4.1% 3600 г
Витамин В4, холин 23.83 мг 500 мг 4.8% 7.1% 2098 г
Витамин В5, пантотеновая 0.334 мг 5 мг 6.7% 9.9% 1497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.19 мг 2 мг 9.5% 14% 1053 г
Витамин В9, фолаты 12.157 мкг 400 мкг 3% 4.4% 3290 г
Витамин В12, кобаламин 0.023 мкг 3 мкг 0.8% 1.2% 13043 г
Витамин C, аскорбиновая 2.1 мг 90 мг 2.3% 3.4% 4286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.243 мг 15 мг 1.6% 2.4% 6173 г
Витамин Н, биотин 1.807 мкг 50 мкг 3.6% 5.3% 2767 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 1.9% 8000 г
Витамин РР, НЭ 2.2413 мг 20 мг 11.2% 16.5% 892 г
Ниацин 1.263 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.6 мг 2500 мг 5.8% 8.6% 1717 г
Кальций, Ca 16.69 мг 1000 мг 1.7% 2.5% 5992 г
Кремний, Si 15.051 мг 30 мг 50.2% 74.2% 199 г
Магний, Mg 21.32 мг 400 мг 5.3% 7.8% 1876 г
Натрий, Na 15.81 мг 1300 мг 1.2% 1.8% 8223 г
Сера, S 50.09 мг 1000 мг 5% 7.4% 1996 г
Фосфор, P 81.4 мг 800 мг 10.2% 15.1% 983 г
Хлор, Cl 24.13 мг 2300 мг 1% 1.5% 9532 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 87.6 мкг ~
Бор, B 90.9 мкг ~
Ванадий, V 15.7 мкг ~
Железо, Fe 1.496 мг 18 мг 8.3% 12.3% 1203 г
Йод, I 1.76 мкг 150 мкг 1.2% 1.8% 8523 г
Кобальт, Co 2.609 мкг 10 мкг 26.1% 38.6% 383 г
Литий, Li 6.347 мкг ~
Марганец, Mn 0.2142 мг 2 мг 10.7% 15.8% 934 г
Медь, Cu 96.37 мкг 1000 мкг 9.6% 14.2% 1038 г
Молибден, Mo 11.949 мкг 70 мкг 17.1% 25.3% 586 г
Никель, Ni 20.166 мкг ~
Олово, Sn 2.32 мкг ~
Рубидий, Rb 22.5 мкг ~
Селен, Se 6.508 мкг 55 мкг 11.8% 17.4% 845 г
Стронций, Sr 1.71 мкг ~
Титан, Ti 26.29 мкг ~
Фтор, F 82.27 мкг 4000 мкг 2.1% 3.1% 4862 г
Хром, Cr 4.12 мкг 50 мкг 8.2% 12.1% 1214 г
Цинк, Zn 0.5364 мг 12 мг 4.5% 6.6% 2237 г
Цирконий, Zr 0.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.161 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аргинин* 0.371 г ~
Валин 0.257 г ~
Гистидин* 0.199 г ~
Изолейцин 0.213 г ~
Лейцин 0.439 г ~
Лизин 0.402 г ~
Метионин 0.074 г ~
Метионин + Цистеин 0.146 г ~
Треонин 0.201 г ~
Триптофан 0.058 г ~
Фенилаланин 0.237 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.414 г ~
Заменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аланин 0.27 г ~
Аспарагиновая кислота 0.463 г ~
Гидроксипролин 0.02 г ~
Глицин 0.197 г ~
Глутаминовая кислота 0.738 г ~
Пролин 0.266 г ~
Серин 0.236 г ~
Тирозин 0.177 г ~
Цистеин 0.071 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.025 г от 0.9 до 3.7 г 2.8% 4.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.285 г от 4.7 до 16.8 г 6.1% 9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.09 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.414 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.227 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.138 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.025 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.265 г min 16.8 г 1.6% 2.4%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.036 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.223 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.254 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 3.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.238 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Чечевичный суп 1 составляет 67,7 кКал.

  • Порция = 13720 гр (9288.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.7 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 9.6 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 81.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП 1

Чечевичный суп 1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,6 %, бэта-каротином - 14,6 %, витамином PP - 11,2 %, кремнием - 50,2 %, кобальтом - 26,1 %, молибденом - 17,1 %, селеном - 11,8 %

Чем полезен Чечевичный суп 1

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чечевичный суп 1, калорийность 67,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечевичный суп 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Хлеб ржаной
Автор Валентина
178.3
8.4
8.8
16.4
10
4 4
Кабачковые мини-тортики
Автор Оксана Б
90.2
5.6
2.2
11.7
9
5 7
Жареный кабачок с творогом и базиликом
Автор Ольга
63.7
5.5
2.7
4.1
13
2 3
Интересные блоги
Вова
01-08-2026
Как я обманул систему, купил мультиварку и стал 75...
Ребята, всем привет! Помните меня? Того Вову, кото...
14 138
Ирина
02-08-2026
Рисовый завтрак для выведения солей
Рис – природный абсорбент, который впитывает в себ...
2 139
Лиса
07-08-2026
Крик души
Можно ведь излить душу? Думаю, можно.. Мы с муже...
4 84
Лучшие рационы
Ирина Макс
2026-08-05
Калорийность: 1397 кКал
Витамины и минералы: 100%
Ирина Макс
2026-08-04
Калорийность: 1412 кКал
Витамины и минералы: 100%
Ирина Макс
2026-08-01
Калорийность: 1387 кКал
Витамины и минералы: 97%