Рецепт Челно́чек баранки мини. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Челно́чек баранки мини
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 0 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 1620 г |
| Вода водопроводная питьевая | 73 г |
| Сахар песок | 270 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Маргарин молочный столовый | 158 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Челно́чек баранки мини".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 413.6 ккал | 1684 ккал | 24.6% | 5.9% | 407 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 3.1% | 784 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 3.7% | 651 г |
| Углеводы | 74.3 г | 219 г | 33.9% | 8.2% | 295 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 5.3% | 455 г |
| Вода | 14.8 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 15358 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.4 мкг | 900 мкг | 3.9% | 0.9% | 2542 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.173 мг | 1.5 мг | 11.5% | 2.8% | 867 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 0.8% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 68.63 мг | 500 мг | 13.7% | 3.3% | 729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 1.8% | 1309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 1.9% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.772 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1% | 2385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.657 мг | 15 мг | 24.4% | 5.9% | 410 г |
| Витамин Н, биотин | 2.617 мкг | 50 мкг | 5.2% | 1.3% | 1911 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5641 мг | 20 мг | 17.8% | 4.3% | 561 г |
| Ниацин | 2.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.9 мг | 2500 мг | 6.2% | 1.5% | 1614 г |
| Кальций, Ca | 23.33 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.6% | 4286 г |
| Кремний, Si | 2.617 мг | 30 мг | 8.7% | 2.1% | 1146 г |
| Магний, Mg | 38.53 мг | 400 мг | 9.6% | 2.3% | 1038 г |
| Натрий, Na | 62.38 мг | 1300 мг | 4.8% | 1.2% | 2084 г |
| Сера, S | 68.24 мг | 1000 мг | 6.8% | 1.6% | 1465 г |
| Фосфор, P | 102.1 мг | 800 мг | 12.8% | 3.1% | 784 г |
| Хлор, Cl | 87.89 мг | 2300 мг | 3.8% | 0.9% | 2617 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1064.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 87.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.899 мг | 18 мг | 10.6% | 2.6% | 948 г |
| Кобальт, Co | 2.132 мкг | 10 мкг | 21.3% | 5.1% | 469 г |
| Марганец, Mn | 0.977 мг | 2 мг | 48.9% | 11.8% | 205 г |
| Медь, Cu | 160.81 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 3.9% | 622 г |
| Молибден, Mo | 13.988 мкг | 70 мкг | 20% | 4.8% | 500 г |
| Никель, Ni | 8.112 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.72 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.449 мкг | 55 мкг | 8.1% | 2% | 1236 г |
| Титан, Ti | 15.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.92 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 136986 г | |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 1.3% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 0.8995 мг | 12 мг | 7.5% | 1.8% | 1334 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 57.659 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.56 г | от 4.7 до 16.8 г | 33.2% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.545 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.812 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.027 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.842 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.638 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 3.802 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 3.802 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 2.694 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.56 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.9% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.56 г | ~ |
Энергетическая ценность Челно́чек баранки мини составляет 413,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 413.6 кКал | -% | |
| Белки | 9.7 г | -% | |
| Жиры | 8.6 г | -% | |
| Углеводы | 74.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.4 г | -% | |
| Вода | 14.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧЕЛНО́ЧЕК БАРАНКИ МИНИ
Челно́чек баранки мини богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 11,5 %, холином - 13,7 %, витамином E - 24,4 %, витамином PP - 17,8 %, фосфором - 12,8 %, кобальтом - 21,3 %, марганцем - 48,9 %, медью - 16,1 %, молибденом - 20 %
Чем полезен Челно́чек баранки мини
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр 10
- Кабачковые оладьи с курицей Викины
- Мармелад мишки
- Конфета нуга Jinda
- Соус томатный Йола
- Вафли бананово творожные Викины
- Сайда Гриль
- Латте 5ка
- Тушеная картошка с индейкой
- Макароны отварные постные от любимой
- Манная каша
- Творог мягкий Ирбитский
- Творожная лепешка
- Пицца Всё горячее, с ветчиной и грибами, маленькая 230 г
- песто барилла с моцареллой
- Чёрная паста Самокат, с курицей 230 г
- Булгур с курицей и овощами
- Омлет
- Хлеб тестовый NY
- Мой Американо мокко
- Вафли творожные
- Витамин D - 1win
- Чай зелёный с лимонои
- Хлеб Тверской дарницкий
- Ролл с лососем
- Большой английский завтрак
- Витамин. D + K2 - Healthis
- Рулет с рикотта
- Йогурт греческий teos
- Овсяная блин с гречневой мукой и Геркулесом
- Ролл с семгой
- Каб котлеты
- Простоквашино мягкий творог 5%
- Exponenta напиток кисломолочный
- Запеканка с грушей
- Кабачок индейка лук морковь
- Запеканка
- Actimuno ягодный микс
- Рыбные котлеты из судака с чечевицей
- Круассан с ветчиной
- Мороженное
- Морс облепиха, апельсин, имбирь
- Пудинг Творожный Шоколадный
- Запеканка кабачковая
- Печенье руководства
- Энергия
- Инстинкт
- Карамель мягкая
- Яичница 2 белка
- Вырезка индейки Индилайт
- Масло салатное
- Зотман пицца вся
- Ветчина куриная
- Конвертик с творогом и яйцом 2
- отруби
- Bioprotein (шоколад) без сахара
- Пирог (творог,ежевик,яйц,овс мук)
- Окорочка фаршированные (имитация)
- Протеин ломтик
- Булгур
- ЛИДА ОВОЩНОЕ ПЮРЕ
- Арахис Сметана и лук
- Сушки
- Отруби овс на молоке
- Паста с грибами
- Сыр творожный воздушный сливочный
- Холодец из курицы Шубиной
- Сыр чесночный
- Печенье с кунжутом
- Печенье в шоколаде
- Сэндвич "Английский"
- Омлет с грибами, фасолью и помидором
- Болоньезе мясо
- Баклажаны с сыром
- Варенье яблочное
- Вафли арахисовые
- Баклажан с сыром
- Блины с яблоком и корицей 160 г
- Сырок Protein с кокосом
- Курица филе копчено-вареное
- Щи куриные
- Рулетики из цукини с творожным сыром и базиликом
- Отварной картофель постный от любимой
- Еда_в_сковородке_07_30_2026
- Салат 30.07.26
- Лазанья
- Малиновый мокко со льдом XL
- Белковая пицца??
- ЛИДА картофельТУШЕНЫЙ
- Нагенсы
- морс виноград ежевика черн. смородина
- Сырный соус
- Тушеные перцы
- Пахлава 1 шт
- Вафли творожные
- Йогурт домашний
- Мини-круассаны 7Days вишня и крем со вкусом ваниль
- Пп чискейк
- кур грудка гриль с рисом
- Пицца пепперони Zotman
Метки: Как приготовить Челно́чек баранки мини, калорийность 413,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Челно́чек баранки мини, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
