Рецепт Паста с кабачками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с кабачками

Грецкий орех	15 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5 г
Тимьян, сушеный	1 г
Чеснок (Жарка)	1 г
Кабачок (Жарка)	70 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Мускатный орех, молотый	1 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Жарка)	40 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20 г
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	50 г
Вода	100 г
Петрушка свежая	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с кабачками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	167.7 ккал	1684 ккал	10%	6%	1004 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	4.1%	1462 г
Жиры	10.1 г	56 г	18%	10.7%	554 г
Углеводы	13.8 г	219 г	6.3%	3.8%	1587 г
Углеводы (общие)	2.2 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	4.5%	1333 г
Вода	65.6 г	2273 г	2.9%	1.7%	3465 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	60.9 мкг	900 мкг	6.8%	4.1%	1478 г
Ретинол	0.049 мг	~
бета Каротин	0.085 мг	5 мг	1.7%	1%	5882 г
бета Криптоксантин	0.364 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	6.967 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	2.3%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	2%	3000 г
Витамин В4, холин	22.31 мг	500 мг	4.5%	2.7%	2241 г
Витамин В5, пантотеновая	0.174 мг	5 мг	3.5%	2.1%	2874 г
Витамин В6, пиридоксин	0.104 мг	2 мг	5.2%	3.1%	1923 г
Витамин В9, фолаты	11.571 мкг	400 мкг	2.9%	1.7%	3457 г
Витамин В12, кобаламин	0.176 мкг	3 мкг	5.9%	3.5%	1705 г
Витамин C, аскорбиновая	3.56 мг	90 мг	4%	2.4%	2528 г
Витамин D, кальциферол	0.111 мкг	10 мкг	1.1%	0.7%	9009 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.603 мг	15 мг	4%	2.4%	2488 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	1.329 мкг	50 мкг	2.7%	1.6%	3762 г
Витамин К, филлохинон	20.1 мкг	120 мкг	16.8%	10%	597 г
Витамин РР, НЭ	1.4344 мг	20 мг	7.2%	4.3%	1394 г
Ниацин	0.454 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	127.52 мг	2500 мг	5.1%	3%	1960 г
Кальций, Ca	100.27 мг	1000 мг	10%	6%	997 г
Кремний, Si	10.678 мг	30 мг	35.6%	21.2%	281 г
Магний, Mg	17.54 мг	400 мг	4.4%	2.6%	2281 г
Натрий, Na	209.04 мг	1300 мг	16.1%	9.6%	622 г
Сера, S	40.99 мг	1000 мг	4.1%	2.4%	2440 г
Фосфор, P	81.9 мг	800 мг	10.2%	6.1%	977 г
Хлор, Cl	328.4 мг	2300 мг	14.3%	8.5%	700 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	29 мкг	~
Бор, B	11 мкг	~
Ванадий, V	3.51 мкг	~
Железо, Fe	1.076 мг	18 мг	6%	3.6%	1673 г
Йод, I	1.11 мкг	150 мкг	0.7%	0.4%	13514 г
Кобальт, Co	1.081 мкг	10 мкг	10.8%	6.4%	925 г
Литий, Li	0.314 мкг	~
Марганец, Mn	0.2159 мг	2 мг	10.8%	6.4%	926 г
Медь, Cu	178.79 мкг	1000 мкг	17.9%	10.7%	559 г
Молибден, Mo	3.315 мкг	70 мкг	4.7%	2.8%	2112 г
Никель, Ni	10.84 мкг	~
Олово, Sn	1.8 мкг	~
Рубидий, Rb	6.6 мкг	~
Селен, Se	1.517 мкг	55 мкг	2.8%	1.7%	3626 г
Стронций, Sr	2.71 мкг	~
Титан, Ti	0.5 мкг	~
Фтор, F	81 мкг	4000 мкг	2%	1.2%	4938 г
Хром, Cr	0.76 мкг	50 мкг	1.5%	0.9%	6579 г
Цинк, Zn	0.6665 мг	12 мг	5.6%	3.3%	1800 г
Цирконий, Zr	0.33 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.319 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Лактоза	0.5 г	~
Мальтоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.817 г	~
Аргинин*	0.267 г	~
Валин	0.296 г	~
Гистидин*	0.18 г	~
Изолейцин	0.221 г	~
Лейцин	0.399 г	~
Лизин	0.213 г	~
Метионин	0.097 г	~
Метионин + Цистеин	0.16 г	~
Треонин	0.176 г	~
Триптофан	0.084 г	~
Фенилаланин	0.245 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.443 г	~
Заменимые аминокислоты	1.301 г	~
Аланин	0.134 г	~
Аспарагиновая кислота	0.258 г	~
Глицин	0.155 г	~
Глутаминовая кислота	1.171 г	~
Пролин	0.432 г	~
Серин	0.244 г	~
Тирозин	0.197 г	~
Цистеин	0.063 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.436 г	от 0.9 до 3.7 г	48.4%	28.9%
Омега-6 жирные кислоты	2.094 г	от 4.7 до 16.8 г	44.6%	26.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	20.54 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.827 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.171 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.151 г	~
6:0 Капроновая	0.09 г	~
8:0 Каприловая	0.073 г	~
10:0 Каприновая	0.181 г	~
12:0 Лауриновая	0.184 г	~
14:0 Миристиновая	0.887 г	~
15:0 Пентадекановая	0.055 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.713 г	~
17:0 Маргариновая	0.032 г	~
18:0 Стеариновая	0.758 г	~
20:0 Арахиновая	0.043 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.647 г	min 16.8 г	15.8%	9.4%
14:1 Миристолеиновая	0.098 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.177 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.155 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.068 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.132 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.531 г	от 11.2 до 20.6 г	22.6%	13.5%
18:2 Линолевая (ud)	2.043 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.424 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.05 г	~

Энергетическая ценность Паста с кабачками составляет 167,7 кКал.

Порция = 272 гр (456.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	167.7 кКал	-%
	Белки	5.2 г	-%
	Жиры	10.1 г	-%
	Углеводы	13.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	65.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С КАБАЧКАМИ

Паста с кабачками богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 16,8 %, кремнием - 35,6 %, хлором - 14,3 %, медью - 17,9 %

Чем полезен Паста с кабачками

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста с кабачками, калорийность 167,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с кабачками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ирина

2026-08-03

Калорийность: 1048 кКал

Витамины и минералы: 85%

Ирина Макс

2026-08-04

Калорийность: 1382 кКал

Витамины и минералы: 100%

Надежда Бобровская

2026-08-01

Калорийность: 1473 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Кабачковые мини-тортики

Скрамбл с жареным луком

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе