Калорийность Фасоль печеная в аджике. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль печеная в аджике".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	95 ккал	1684 ккал	5.6%	5.9%	1773 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	6.2%	1689 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	2.8%	3733 г
Углеводы	15 г	219 г	6.8%	7.2%	1460 г
Углеводы (общие)	31.5 г	~
Пищевые волокна	5.8 г	20 г	29%	30.5%	345 г
Вода	52.2 г	2273 г	2.3%	2.4%	4354 г
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.077 мг	1.5 мг	5.1%	5.4%	1948 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	1.8%	6000 г
Витамин В4, холин	39.6 мг	500 мг	7.9%	8.3%	1263 г
Витамин В5, пантотеновая	0.303 мг	5 мг	6.1%	6.4%	1650 г
Витамин В6, пиридоксин	0.172 мг	2 мг	8.6%	9.1%	1163 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.36 мг	15 мг	2.4%	2.5%	4167 г
бета Токоферол	0.04 мг	~
гамма Токоферол	4.13 мг	~
дельта Токоферол	0.66 мг	~
Витамин К, филлохинон	7.4 мкг	120 мкг	6.2%	6.5%	1622 г
Менахинон-4 (МК4)	0.8 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.867 мг	20 мг	4.3%	4.5%	2307 г
Бетаин	0.8 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	305 мг	2500 мг	12.2%	12.8%	820 г
Кальций, Ca	51 мг	1000 мг	5.1%	5.4%	1961 г
Магний, Mg	53.6 мг	400 мг	13.4%	14.1%	746 г
Натрий, Na	305 мг	1300 мг	23.5%	24.7%	426 г
Сера, S	55.9 мг	1000 мг	5.6%	5.9%	1789 г
Фосфор, P	144 мг	800 мг	18%	18.9%	556 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.46 мг	18 мг	8.1%	8.5%	1233 г
Марганец, Mn	0.344 мг	2 мг	17.2%	18.1%	581 г
Медь, Cu	141 мкг	1000 мкг	14.1%	14.8%	709 г
Селен, Se	7 мкг	55 мкг	12.7%	13.4%	786 г
Цинк, Zn	0.94 мг	12 мг	7.8%	8.2%	1277 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	23.6 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Мальтоза	0.3 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.303 г	~
Валин	0.267 г	~
Гистидин*	0.17 г	~
Изолейцин	0.227 г	~
Лейцин	0.543 г	~
Лизин	0.303 г	~
Метионин	0.103 г	~
Треонин	0.22 г	~
Триптофан	0.057 г	~
Фенилаланин	0.3 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.3 г	~
Аспарагиновая кислота	0.563 г	~
Глицин	0.217 г	~
Глутаминовая кислота	1 г	~
Пролин	0.31 г	~
Серин	0.32 г	~
Тирозин	0.143 г	~
Цистеин	0.08 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.34 г	от 0.9 до 3.7 г	37.8%	39.8%
Омега-6 жирные кислоты	2.537 г	от 4.7 до 16.8 г	54%	56.8%
Насыщенные жирные кислоты	2.19 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.004 г	~
6:0 Капроновая	0.002 г	~
8:0 Каприловая	0.003 г	~
10:0 Каприновая	0.008 г	~
12:0 Лауриновая	0.007 г	~
14:0 Миристиновая	0.069 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.42 г	~
17:0 Маргариновая	0.021 г	~
18:0 Стеариновая	0.607 г	~
20:0 Арахиновая	0.023 г	~
22:0 Бегеновая	0.012 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.95 г	min 16.8 г	17.6%	18.5%
14:1 Миристолеиновая, цис	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.102 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.015 г	~
17:1 Гептадеценовая, цис	0.015 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2.77 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.056 г	~
20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис	0.056 г	~
22:1 цис	0.002 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.88 г	от 11.2 до 20.6 г	25.7%	27.1%
18:2 Линолевая, цис	2.5 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	2.49 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.01 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.329 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
18:3 Линоленовая, цис	0.33 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.027 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, цис	0.027 г	~
20:3 Омега-3, эйкозатриеновая	0.004 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.004 г	~
20:3 цис	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая, цис	0.011 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.003 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая кислота, цис	0.003 г	~
22:2 Омега-6, докозадиеновая кислота	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:5 Докозапентаеновая, цис	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
22:6 Докозагексаеновая, цис	0.001 г	~
Трансжиры	0.057 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.038 г	~
16:1 транс	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.035 г	~
22:1 Брассидовая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры	0.019 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.019 г	~

Энергетическая ценность Фасоль печеная в аджике составляет 95 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	95 кКал	-%
	Белки	4.5 г	-%
	Жиры	1.5 г	-%
	Углеводы	15 г	-%
	Пищевые волокна	5.8 г	-%
	Вода	52.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЬ ПЕЧЕНАЯ В АДЖИКЕ

Фасоль печеная в аджике богат такими витаминами и минералами, как: калием - 12,2 %, магнием - 13,4 %, фосфором - 18 %, марганцем - 17,2 %, медью - 14,1 %, селеном - 12,7 %

Чем полезен Фасоль печеная в аджике

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Фасоль печеная в аджике калорийность 95 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Фасоль печеная в аджике, калории, нутриенты, полезные свойства Фасоль печеная в аджике

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2026-08-02

Калорийность: 1193 кКал

Витамины и минералы: 83%

Надежда Бобровская

2026-08-01

Калорийность: 1473 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алексей

2026-08-03

Калорийность: 1683 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе