Рецепт щи на кб. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты щи на кб
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 2000 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 200 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 250 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 75 г |
| Укроп, свежий | 25 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 10 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 40 г |
| Картофель (Варка без слива) | 245 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "щи на кб".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.7 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3458 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 9.7% | 2111 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 9.9% | 2074 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2.5% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.2% | 3333 г |
| Вода | 101.9 г | 2273 г | 4.5% | 9.2% | 2231 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.1 мкг | 900 мкг | 10% | 20.5% | 999 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 3.9% | 5319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.5% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.5% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 12.53 мг | 500 мг | 2.5% | 5.1% | 3990 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 5.3% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 12.3% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.781 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.9% | 6919 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 4.9% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.55 мг | 90 мг | 6.2% | 12.7% | 1622 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 2.1% | 10345 г |
| Витамин Н, биотин | 1.499 мкг | 50 мкг | 3% | 6.2% | 3336 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 10.5% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4193 мг | 20 мг | 7.1% | 14.6% | 1409 г |
| Ниацин | 0.768 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.63 мг | 2500 мг | 5.4% | 11.1% | 1843 г |
| Кальций, Ca | 12.3 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.5% | 8130 г |
| Магний, Mg | 9.97 мг | 400 мг | 2.5% | 5.1% | 4012 г |
| Натрий, Na | 15.52 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.5% | 8376 г |
| Сера, S | 33.37 мг | 1000 мг | 3.3% | 6.8% | 2997 г |
| Фосфор, P | 42.7 мг | 800 мг | 5.3% | 10.9% | 1874 г |
| Хлор, Cl | 25.19 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.3% | 9131 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.717 мг | 18 мг | 4% | 8.2% | 2510 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.7% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 3.001 мкг | 10 мкг | 30% | 61.6% | 333 г |
| Литий, Li | 6.797 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0655 мг | 2 мг | 3.3% | 6.8% | 3053 г |
| Медь, Cu | 43.31 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 8.8% | 2309 г |
| Молибден, Mo | 2.257 мкг | 70 мкг | 3.2% | 6.6% | 3101 г |
| Никель, Ni | 2.818 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.134 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 41045 г |
| Фтор, F | 23.2 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.2% | 17241 г |
| Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 12.1% | 1695 г |
| Цинк, Zn | 0.3853 мг | 12 мг | 3.2% | 6.6% | 3114 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.402 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.255 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность щи на кб составляет 48,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 48.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 2.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 101.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЩИ НА КБ
щи на кб богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 30 %
Чем полезен щи на кб
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлета домашняя
- вода минеральная "Донат"
- сок тонус
- сырок Ностальгия топленое молоко
- лаваш
- суп с сайрой и вермишелью
- КУКУРУЗА ВАРЕНАЯ
- Сайра консерва доброфлот (в масле)
- Салат из свеклы и моркови
- тыква с творогом печеные
- кофе с молоком, корицей и медом
- сливки для взбивания 33% Петмол
- Геркулес по-Яшински
- урбеч2
- Суп чечевичный
- Морские камушки
- банановые оладьи
- Блины
- твороженый пирог
- Напиток биойогуртный Березка Черешня ваниль
- рагу
- Куриное суфле на желатине
- карофель, запеченый в кожуре без соли (фольга)
- салат овощной 1
- чай без сахара
- тушеный картофель
- Ветчина вареная рубленая из мяса птицы Семейная Дзержинский мясокамбинат
- мармелад боярышник-клюква
- яблоко
- Пшённая каша с тыквой на воде
- печенье овсяное "Полет"
- чай с медом
- Колбаса дымов сливочная
- тост отрубной
- шоколад Россия ч миндалем
- салат юбилейный
- Каша рисовая на молоке
- сосиски куриные
- капустный салат 1
- крабовые палочки Эконом маркет 3
- Суп сырный с лапшой
- Творог "Савушкин" 0%
- Курица запечёная в рукаве
- кур филе в белках
- молочный коктейль с карамелью
- -снежок- напиток кисломолочный
- пирог яблочный
- кокоска
- Крылышки копченые
- ЯКОБС мокачино
- салат из капусты и летних овощей
- Рис Экстра круглозерный (Агрос плюс)
- печенье-злаковое-кукурузное
- Рис Рубин
- Сухари Бом-Бик
- свекла+чернослив
- Люля кебаб из говядины
- гречичный хлеб
- Помидор моченый
- джем
- цукаты
- Бутерброд с печенью трески
- Тушеные овощи с курицей
- яичница с помидорами
- Рулет из омлета с тунцом и овощами
- Тыквенный пирог
- курица в курица в медовом соусе
- Колбаса домашняя куриная
- запеканка творожная с ягодами
- куриная отбивная
- Кефир Радонежье 1%
- Листы для лазаньи Роллтон
- Морковный сок свежевыжатый
- Яблочный сок свежевыжатый
- сок свекольный (свежевыжатый)
- Порция цикория с молоком
- сок из сельдерея свежевыжатый
- Молоко 1,5% Караваево
- Лазанья
- Плов из булгура с тыквой
- апельсиновый сок свежевыжатый
- Myusli
- спагетти "аль-денте" с овощами
- Грейпфрутовый сок свежевыжатый
- завтрак (овсянка на сыворотке)
- Рулет с фаршем
- ананасовый сок свежевыжатый
- Сок из капусты белой свежевыжатый
- Сок пекинской капусты (свежевыжатый)
- Crema de calabacin con griego
- Сок петрушки свежевыжатый
- рис
- арахис в шоколаде
- Сок из тыквы свежевыжатый
- Конфеты Рошен Milky-Nutty
- МАНТЫ
- Смузи киви+ягоды
- булочка парижская
- Капуста квашенная
- колбаса европейская из индейки
Метки: Как приготовить щи на кб, калорийность 48,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления щи на кб, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
