Рецепт Макароны. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны

Вода	1500 г
Соль поваренная пищевая	7 г
Макароны	220 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	148.7 ккал	1684 ккал	8.8%	5.9%	1132 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	5.1%	1310 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	0.9%	7000 г
Углеводы	28.9 г	219 г	13.2%	8.9%	758 г
Вода	63.2 г	2273 г	2.8%	1.9%	3597 г
Зола	1.3 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.12 мг	2500 мг			2083333 г
Кальций, Ca	17.56 мг	1000 мг	1.8%	1.2%	5695 г
Магний, Mg	3.11 мг	400 мг	0.8%	0.5%	12862 г
Натрий, Na	512.84 мг	1300 мг	39.4%	26.5%	253 г
Сера, S	5.2 мг	1000 мг	0.5%	0.3%	19231 г
Фосфор, P	1 мг	800 мг	0.1%	0.1%	80000 г
Хлор, Cl	790.83 мг	2300 мг	34.4%	23.1%	291 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.042 мг	18 мг	0.2%	0.1%	42857 г
Кобальт, Co	0.198 мкг	10 мкг	2%	1.3%	5051 г
Марганец, Mn	0.0078 мг	2 мг	0.4%	0.3%	25641 г
Медь, Cu	5.27 мкг	1000 мкг	0.5%	0.3%	18975 г
Молибден, Mo	5.97 мкг	70 мкг	8.5%	5.7%	1173 г
Селен, Se	0.001 мкг	55 мкг			5500000 г
Фтор, F	282.51 мкг	4000 мкг	7.1%	4.8%	1416 г
Цинк, Zn	0.0079 мг	12 мг	0.1%	0.1%	151899 г

Энергетическая ценность Макароны составляет 148,7 кКал.

Порция = 266 гр (395.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	148.7 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	0.8 г	-%
	Углеводы	28.9 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	63.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ

Макароны богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 34,4 %

Чем полезен Макароны

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны, калорийность 148,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе