Рецепт салат морковь+яблоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат морковь+яблоко

Морковь, красная 70 г
Яблоки 90 г
Сок лимонный 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат морковь+яблоко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.5 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4058 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2.7% 9500 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.2% 18667 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 9.2% 2607 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 24.1% 1000 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 9.2% 2613 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 851.2 мкг 900 мкг 94.6% 228% 106 г
бета Каротин 5.107 мг 5 мг 102.1% 246% 98 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 6.7% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 5.5% 4390 г
Витамин В5, пантотеновая 0.172 мг 5 мг 3.4% 8.2% 2907 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 10.6% 2273 г
Витамин В9, фолаты 5.182 мкг 400 мкг 1.3% 3.1% 7719 г
Витамин C, аскорбиновая 8.67 мг 90 мг 9.6% 23.1% 1038 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.285 мг 15 мг 1.9% 4.6% 5263 г
Витамин Н, биотин 0.189 мкг 50 мкг 0.4% 1% 26455 г
Витамин К, филлохинон 6.8 мкг 120 мкг 5.7% 13.7% 1765 г
Витамин РР, НЭ 0.6909 мг 20 мг 3.5% 8.4% 2895 г
Макроэлементы
Калий, K 240.79 мг 2500 мг 9.6% 23.1% 1038 г
Кальций, Ca 21.33 мг 1000 мг 2.1% 5.1% 4688 г
Магний, Mg 21.24 мг 400 мг 5.3% 12.8% 1883 г
Натрий, Na 23.55 мг 1300 мг 1.8% 4.3% 5520 г
Сера, S 5.58 мг 1000 мг 0.6% 1.4% 17921 г
Фосфор, P 29.9 мг 800 мг 3.7% 8.9% 2676 г
Хлор, Cl 27.97 мг 2300 мг 1.2% 2.9% 8223 г
Микроэлементы
Бор, B 223.8 мкг ~
Ванадий, V 44.18 мкг ~
Железо, Fe 1.5 мг 18 мг 8.3% 20% 1200 г
Йод, I 3.21 мкг 150 мкг 2.1% 5.1% 4673 г
Кобальт, Co 1.394 мкг 10 мкг 13.9% 33.5% 717 г
Марганец, Mn 0.1117 мг 2 мг 5.6% 13.5% 1791 г
Медь, Cu 101.21 мкг 1000 мкг 10.1% 24.3% 988 г
Молибден, Mo 11.788 мкг 70 мкг 16.8% 40.5% 594 г
Селен, Se 0.206 мкг 55 мкг 0.4% 1% 26699 г
Фтор, F 28 мкг 4000 мкг 0.7% 1.7% 14286 г
Хром, Cr 3.45 мкг 50 мкг 6.9% 16.6% 1449 г
Цинк, Zn 0.2553 мг 12 мг 2.1% 5.1% 4700 г

Энергетическая ценность салат морковь+яблоко составляет 41,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.5 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 8.4 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ МОРКОВЬ+ЯБЛОКО

салат морковь+яблоко богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 94,6 %, бэта-каротином - 102,1 %, кобальтом - 13,9 %, молибденом - 16,8 %

Чем полезен салат морковь+яблоко

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат морковь+яблоко, калорийность 41,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат морковь+яблоко, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты