Рецепт Лаваш с начинкой 18.07.26. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лаваш с начинкой 18.07.26
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 58 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 32 г |
| Колбаса вареная, докторская | 46 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лаваш с начинкой 18.07.26".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.9 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 699 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 8.5% | 490 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 9.3% | 448 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 3.1% | 1352 г |
| Углеводы (общие) | 15.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 51.9 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4380 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.8 мкг | 900 мкг | 15.6% | 6.5% | 639 г |
| Ретинол | 0.146 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 3.9% | 1079 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.309 мг | 1.8 мг | 17.2% | 7.1% | 583 г |
| Витамин В4, холин | 129.6 мг | 500 мг | 25.9% | 10.8% | 386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.738 мг | 5 мг | 14.8% | 6.1% | 678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 3.4% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.043 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.4% | 3067 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.417 мкг | 3 мкг | 13.9% | 5.8% | 719 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.057 мкг | 10 мкг | 10.6% | 4.4% | 946 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.735 мг | 15 мг | 4.9% | 2% | 2041 г |
| Витамин Н, биотин | 10.341 мкг | 50 мкг | 20.7% | 8.6% | 484 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7868 мг | 20 мг | 23.9% | 9.9% | 418 г |
| Ниацин | 1.16 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.66 мг | 2500 мг | 6.9% | 2.9% | 1440 г |
| Кальций, Ca | 190.84 мг | 1000 мг | 19.1% | 7.9% | 524 г |
| Кремний, Si | 0.602 мг | 30 мг | 2% | 0.8% | 4983 г |
| Магний, Mg | 28.65 мг | 400 мг | 7.2% | 3% | 1396 г |
| Натрий, Na | 521.41 мг | 1300 мг | 40.1% | 16.6% | 249 г |
| Сера, S | 169.05 мг | 1000 мг | 16.9% | 7% | 592 г |
| Фосфор, P | 274 мг | 800 мг | 34.3% | 14.2% | 292 г |
| Хлор, Cl | 536.26 мг | 2300 мг | 23.3% | 9.7% | 429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.298 мг | 18 мг | 12.8% | 5.3% | 783 г |
| Йод, I | 8.93 мкг | 150 мкг | 6% | 2.5% | 1680 г |
| Кобальт, Co | 5.237 мкг | 10 мкг | 52.4% | 21.8% | 191 г |
| Марганец, Mn | 0.2545 мг | 2 мг | 12.7% | 5.3% | 786 г |
| Медь, Cu | 84.87 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 3.5% | 1178 г |
| Молибден, Mo | 6.332 мкг | 70 мкг | 9% | 3.7% | 1105 г |
| Селен, Se | 17.428 мкг | 55 мкг | 31.7% | 13.2% | 316 г |
| Фтор, F | 29.91 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13373 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 2.1% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 1.253 мг | 12 мг | 10.4% | 4.3% | 958 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.965 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.527 г | ~ | |||
| Валин | 0.509 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.23 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.402 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.707 г | ~ | |||
| Лизин | 0.631 г | ~ | |||
| Метионин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.457 г | ~ | |||
| Треонин | 0.403 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.417 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.724 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.511 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.797 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.365 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.284 г | ~ | |||
| Пролин | 0.319 г | ~ | |||
| Серин | 0.541 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.128 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.2% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.214 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.8% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 272.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.341 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.03 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.06 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.075 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.308 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.628 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.171 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.27 г | min 16.8 г | 31.4% | 13% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.409 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.701 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.92 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш с начинкой 18.07.26 составляет 240,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 240.9 кКал | -% | |
| Белки | 15.5 г | -% | |
| Жиры | 12.5 г | -% | |
| Углеводы | 16.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 51.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛАВАШ С НАЧИНКОЙ 18.07.26
Лаваш с начинкой 18.07.26 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,6 %, витамином B2 - 17,2 %, холином - 25,9 %, витамином B5 - 14,8 %, витамином B12 - 13,9 %, витамином H - 20,7 %, витамином PP - 23,9 %, кальцием - 19,1 %, фосфором - 34,3 %, хлором - 23,3 %, железом - 12,8 %, кобальтом - 52,4 %, марганцем - 12,7 %, селеном - 31,7 %
Чем полезен Лаваш с начинкой 18.07.26
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пастила
- Сырники в аэрогриле
- Маффины кабачок БГ 18 июля
- Бычки в томатном соусе
- Запеканка с яблоком
- Земляника перетертая
- Овсяная каша с молоком 50 г
- Куриные сердечки
- Бескостное мясо индеек охлажденное ПАВА-ПАВА
- Пиво * Berliner Geschistchte Lager 5.2%
- Куриное филе в специях в аэрогриле
- Тортилья с начинкой
- Шоколад Дуо с фундуком
- Пирог из теста фило
- Сырники с кабачком
- Пирог абрикосовый
- Салат помидоры и огурцы со сметаной
- Pho Bo Фо Бо
- Протеин
- Вафли голландский
- Протеин смешанный
- Пицца кабачковая
- Спаржа жареная
- Пельмени вкустер
- хлеб Селянский РЕЖ-ХЛЕБ
- Овсяноблин
- ! Мороженое пломбир "Классический" в ваф. стак. с глазурью Золотой стандарт
- Суп со щавелем
- Масло сливочное Крестьянское (Мордовия)
- Пирожные фьекки ди латте Popella
- Сыр сметанковый
- Бутерброд с маслом, сыром и колбасой
- Шоколад Gallardo 83% dark
- Шакшука
- Кофе с лимонным соком
- Салат с шампиноьнами
- Роти
- Шарики шоколадные Tigoro
- Choco Pie Cola (Orion)
- Манная каша
- Соус- крем бальзамический Инжир Кинто
- Молоко сухое обезжиреное Калинка
- Челны хлеб
- Творог вымороженный
- Блины
- Салат с грудкой и фасолью
- Отруби хрустящие овсяные
- Паштет из тунца
- Каша пшеная с тыквой, орехами и сухофруктами
- Фарш с фасолью
- Овсянка на молоке с черешней
- Вафли из кабачка с сыром и зеленью
- Кабачковая икра
- Кабачковые вафли с сыром
- Том ям с креветками
- Тесто пирожковое
- Салат мимоза с тунцом
- Квас хлебный
- Ролл Акира Маки
- Тушёная капуста с сосисками
- КОТЛЕТЫ КУРИНЫЕ с БЕЛКОМ БЕЗ МУКИ
- Ролл Тори тортильяс
- Банановый латте
- Пирог с алычой
- Шпинатный бисквит
- Вафли 18 июля
- Хачапури
- Творог 9 процентов
- Chicken Pot Pie in a Biscuit
- Яйца с овощами
- Салат 18.01.26
- Сырники 18.7
- Яйца С1
- Омлет в аэрогриле
- Настойка черная смородина «Nemiroff»
- Крем-пюре из цветной капусты
- Сырники (на одного)
- Оладьи с колбасой с/к в аэрогриле
- Шакшука с косулей
- Мастер с индейкой «Арзи» 270гр
- Протеиновое мороженое
- Купаты Атяшево 4штх100г
- Салат с баклажанами и адыгейским сыром «Harrat’s pub»
- Granola Gold с шоколадом и апельсином
- сыр протеиновый мой
- Филе грудки индейки
- Уха из сома 18.07.26.
- Оладьи цукини с лососем
- Пломбир со вкусом конфет Стрела
- Сом отварной
- Хлебец с вареньем
- FLINT CRAFT - Cabanos și muștar
- Каша из поленты
- Ушки с сахаром
- Кофе со сливками 10% 18,07,26
- Салат из ветчины с сыром
- Конфеты "Бурундучок"
- Рисовая каша с брусникой 224 г
- Солодовый хлеб
- Гуляш со свининой и греча 266 г
Метки: Как приготовить Лаваш с начинкой 18.07.26, калорийность 240,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лаваш с начинкой 18.07.26, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
