Рецепт Суп гороховый из пакета УКР. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп гороховый из пакета УКР
| Суп гороховый УКР ПАКЕТ | 2 пачка |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Кубик бульонный | 1 Порция |
| Сахар песок | 3 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Кетчуп Kania | 50 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 30 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 20 г |
| Колбаса полукопчёная Тымму | 250 г |
| Приправа для шашлыка Sauda | 15 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Вода | 1300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый из пакета УКР".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.6 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1799 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 4.5% | 2375 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 9% | 1191 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 4.7% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2786 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.7 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.6% | 6569 г |
| бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 1.9% | 5556 г |
| Ликопин | 295.348 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.942 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.5% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 2.96 мг | 500 мг | 0.6% | 0.6% | 16892 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 1.3% | 8475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 2.8% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.499 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 16006 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.22 мг | 90 мг | 2.5% | 2.7% | 4054 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 14706 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.253 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 19763 г |
| Витамин К, филлохинон | 24 мкг | 120 мкг | 20% | 21.4% | 500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3555 мг | 20 мг | 1.8% | 1.9% | 5626 г |
| Ниацин | 0.192 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.81 мг | 2500 мг | 4.3% | 4.6% | 2319 г |
| Кальций, Ca | 11.86 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8432 г |
| Кремний, Si | 4.555 мг | 30 мг | 15.2% | 16.2% | 659 г |
| Магний, Mg | 7.25 мг | 400 мг | 1.8% | 1.9% | 5517 г |
| Натрий, Na | 577.4 мг | 1300 мг | 44.4% | 47.4% | 225 г |
| Сера, S | 8.06 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.9% | 12407 г |
| Фосфор, P | 14.8 мг | 800 мг | 1.9% | 2% | 5405 г |
| Хлор, Cl | 344.95 мг | 2300 мг | 15% | 16% | 667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.253 мг | 18 мг | 1.4% | 1.5% | 7115 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 0.953 мкг | 10 мкг | 9.5% | 10.1% | 1049 г |
| Литий, Li | 6.99 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0733 мг | 2 мг | 3.7% | 4% | 2729 г |
| Медь, Cu | 32.15 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 3.4% | 3110 г |
| Молибден, Mo | 2.206 мкг | 70 мкг | 3.2% | 3.4% | 3173 г |
| Никель, Ni | 0.629 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.489 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1% | 11247 г |
| Стронций, Sr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.28 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.8% | 5774 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.5% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.1207 мг | 12 мг | 1% | 1.1% | 9942 г |
| Цирконий, Zr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.074 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.624 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.119 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый из пакета УКР составляет 93,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 4.7 г | -% | |
| Углеводы | 9.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 81.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ ИЗ ПАКЕТА УКР
Суп гороховый из пакета УКР богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 20 %, кремнием - 15,2 %, хлором - 15 %
Чем полезен Суп гороховый из пакета УКР
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- шампанское
- Запеканка с тунцом и кабачком
- Соус кахетинский
- Соус "Терияки"
- Пирог с творогом и ягодами
- Протеин 1 русский
- Высокобелковые спирали "Wellness"
- Вино Саперави сух кр
- Чиабатта магнит
- Омлет белковый
- Торт Баунти
- Питас с курицей карри и огуречным салатом
- Шницель из говядины с сыром и печёным картофелем
- Салат с курицей, фасолью, помидорами и яйцом
- Каша овсяная новая
- Мороженое баунти
- Лодочки баклажан/баранина
- Омлет 18.07.26
- Макароны по флотски Куриный
- Лапша Удон «Бизнес меню» Терияки говядина 110 г
- Мороженое клубничное
- Топ сырок с кокосом и стружкой
- Слойка соленая карамель
- Оладьи Курица и кабачок , яйцо
- Минеральная вода Лотос
- Бур рис варёный
- Крылышки в панировке
- Чиа органик
- мякоть бедра
- Brown rice flour
- Вафли из курицы и картошки
- Грудка куриная запечённая в аэрогриле
- Рис бурый вареный
- Псиллиум
- Шаурма обложко
- Блинчики на йогурте
- Пирог клубничный обложко
- Брауни
- Блины с творогом
- Хачапури из творога
- Суфле творожно фруктовое
- Limonfresh ежевика дикая вишня макадамия
- Суп с рагу лососевых рыб
- Куриные тефтели в духовке
- Основа для коктейля
- Хачапури
- Второй завтрак яблоко банан манго куркума семена чиа
- Сардельки дубки
- Манка Кукурузная. 18.07.26
- Ржаная лепешка
- Щербет ореховый на меду 18.07
- Макароны с фрикадельками
- БОРЩЬ_18_07_2026
- Гренки на бородинском
- Яблочное суфле
- Окрошка на квасу_Домашняя Маша
- Окрошка домашняя Маша
- Сервелат из печи
- Хлебцы form
- Завтрак на тортилье
- Чебуреки сибагро
- Кола со вкусом Дыни
- Куриный паштет
- Шоколадный мраморный пирог с сыром
- Холодник свекольный
- Творожная запеканка
- Сендвич курица барбекю Sub Club
- Суп с говядиной и паутинкой 18.07.26
- Копчёный колбасный сыр Ермолино
- Из фасоли
- Конфеты бутылочки с коньяком
- Яичный блинчик
- Спагетти гранмулино
- Пшено в ПВ
- Тортик шоколадный 2
- Сыр Шелковый путь
- Печенье овсяное морковка обложко
- Овсянка запаренная 1:3
- Масло чесночное заправка для пасты
- Морковный кекс 2 обложко
- Суфле яблочное обложко
- bombbar whey прот
- Намазка из яйца
- Салат Летний
- Сендвич с форелью и огурцом
- Яйцо Варне вкрутую
- Творожно-сырная лепешка
- Salchicha de Pechuga de Pavo San Rafael
- Шоколадный пирог с муссом обложко
- Кексики творожные с джемом
- Паста птитим
- Сыр полутвердый грюнландер баварский
- Масло сливочное традиционное не соленое 82.5%
- Печенье кукис
- Сырники
- суп с фрикадельками и лапшой
- Сметана 19%
- Эклер
- Оладьи кабачковые
- Мороженое эскимо "Шоколалный трюфель" [Магнат]
Метки: Как приготовить Суп гороховый из пакета УКР, калорийность 93,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый из пакета УКР, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
