Рецепт торт манный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты торт манный

коржи торт манный	590 г
крем манный	1367 г
Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "торт манный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	281.6 ккал	1684 ккал	16.7%	5.9%	598 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	2.4%	1490 г
Жиры	13.2 г	56 г	23.6%	8.4%	424 г
Углеводы	35.2 г	219 г	16.1%	5.7%	622 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	2.5%	1429 г
Вода	44.9 г	2273 г	2%	0.7%	5062 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.3 г	~
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	98.1 мкг	900 мкг	10.9%	3.9%	917 г
Ретинол	0.095 мг	~
бета Каротин	0.026 мг	5 мг	0.5%	0.2%	19231 г
бета Криптоксантин	0.194 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	14.16 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	1.7%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.106 мг	1.8 мг	5.9%	2.1%	1698 г
Витамин В4, холин	33.26 мг	500 мг	6.7%	2.4%	1503 г
Витамин В5, пантотеновая	0.341 мг	5 мг	6.8%	2.4%	1466 г
Витамин В6, пиридоксин	0.063 мг	2 мг	3.2%	1.1%	3175 г
Витамин В9, фолаты	12.8 мкг	400 мкг	3.2%	1.1%	3125 г
Витамин В12, кобаламин	0.254 мкг	3 мкг	8.5%	3%	1181 г
Витамин C, аскорбиновая	0.66 мг	90 мг	0.7%	0.2%	13636 г
Витамин D, кальциферол	0.227 мкг	10 мкг	2.3%	0.8%	4405 г
Витамин D3, холекальциферол	0.195 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.469 мг	15 мг	3.1%	1.1%	3198 г
бета Токоферол	0.168 мг	~
гамма Токоферол	0.189 мг	~
дельта Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	1.804 мкг	50 мкг	3.6%	1.3%	2772 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.2%	15000 г
Дигидрофиллохинон	0.002 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.9245 мг	20 мг	4.6%	1.6%	2163 г
Ниацин	0.152 мг	~
Бетаин	0.055 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	132.96 мг	2500 мг	5.3%	1.9%	1880 г
Кальций, Ca	100.81 мг	1000 мг	10.1%	3.6%	992 г
Кремний, Si	0.485 мг	30 мг	1.6%	0.6%	6186 г
Магний, Mg	21.07 мг	400 мг	5.3%	1.9%	1898 г
Натрий, Na	103.17 мг	1300 мг	7.9%	2.8%	1260 г
Сера, S	21.71 мг	1000 мг	2.2%	0.8%	4606 г
Фосфор, P	99.9 мг	800 мг	12.5%	4.4%	801 г
Хлор, Cl	51.82 мг	2300 мг	2.3%	0.8%	4438 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	68.9 мкг	~
Бор, B	5.1 мкг	~
Ванадий, V	8.34 мкг	~
Железо, Fe	0.668 мг	18 мг	3.7%	1.3%	2695 г
Йод, I	4.1 мкг	150 мкг	2.7%	1%	3659 г
Кобальт, Co	2.388 мкг	10 мкг	23.9%	8.5%	419 г
Марганец, Mn	0.3277 мг	2 мг	16.4%	5.8%	610 г
Медь, Cu	80.12 мкг	1000 мкг	8%	2.8%	1248 г
Молибден, Mo	3.19 мкг	70 мкг	4.6%	1.6%	2194 г
Никель, Ni	0.931 мкг	~
Олово, Sn	6.17 мкг	~
Селен, Se	8.36 мкг	55 мкг	15.2%	5.4%	658 г
Стронций, Sr	7.74 мкг	~
Титан, Ti	0.72 мкг	~
Фтор, F	14.25 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	28070 г
Хром, Cr	0.99 мкг	50 мкг	2%	0.7%	5051 г
Цинк, Zn	0.5755 мг	12 мг	4.8%	1.7%	2085 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.544 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	15 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.186 г	~
Валин	0.167 г	~
Гистидин*	0.079 г	~
Изолейцин	0.141 г	~
Лейцин	0.26 г	~
Лизин	0.112 г	~
Метионин	0.068 г	~
Метионин + Цистеин	0.031 г	~
Треонин	0.11 г	~
Триптофан	0.042 г	~
Фенилаланин	0.177 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.066 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.128 г	~
Аспарагиновая кислота	0.2 г	~
Глицин	0.132 г	~
Глутаминовая кислота	1.055 г	~
Пролин	0.382 г	~
Серин	0.186 г	~
Тирозин	0.111 г	~
Цистеин	0.072 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	6.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	41.81 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.587 мг	~
Стигмастерол	0.142 мг	~
бета Ситостерол	2.61 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	7.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.327 г	~
6:0 Капроновая	0.208 г	~
8:0 Каприловая	0.166 г	~
10:0 Каприновая	0.292 г	~
12:0 Лауриновая	0.551 г	~
14:0 Миристиновая	0.869 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.398 г	~
17:0 Маргариновая	0.057 г	~
18:0 Стеариновая	1.08 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.37 г	min 16.8 г	14.1%	5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.102 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.102 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.255 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.909 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.01 г	от 11.2 до 20.6 г	9%	3.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.961 г	~
18:2 прочие изомеры	0.03 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.252 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.027 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.043 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.038 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.332 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.302 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.302 г	~
Полиеновые трансжиры	0.03 г	~

Энергетическая ценность торт манный составляет 281,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	281.6 кКал	-%
	Белки	5.1 г	-%
	Жиры	13.2 г	-%
	Углеводы	35.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	44.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ МАННЫЙ

торт манный богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 12,5 %, кобальтом - 23,9 %, марганцем - 16,4 %, селеном - 15,2 %

Чем полезен торт манный

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить торт манный, калорийность 281,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления торт манный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-27

Калорийность: 1137 кКал

Витамины и минералы: 94%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,

Творожная запеканка с яблоками

Кекс с изюмом и глазурью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе