Рецепт Паштет Шпротный Свой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Паштет Шпротный Свой
| Шпроты классические | 112 г |
| Масло Бабушкина крынка 82,5% | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Паштет Шпротный Свой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 477.6 ккал | 1684 ккал | 28.4% | 5.9% | 353 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 3.3% | 633 г |
| Жиры | 47.6 г | 56 г | 85% | 17.8% | 118 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 109500 г | |
| Вода | 37.5 г | 2273 г | 1.6% | 0.3% | 6061 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.7 мкг | 900 мкг | 2.3% | 0.5% | 4348 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 0.3% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 0.8% | 2609 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 0.6% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 0.9% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.716 мкг | 400 мкг | 2.7% | 0.6% | 3733 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 0.3% | 8654 г |
| Витамин D, кальциферол | 14.173 мкг | 10 мкг | 141.7% | 29.7% | 71 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.084 мг | 15 мг | 40.6% | 8.5% | 247 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6642 мг | 20 мг | 18.3% | 3.8% | 546 г |
| Ниацин | 1.659 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.98 мг | 2500 мг | 9.7% | 2% | 1033 г |
| Кальций, Ca | 207.41 мг | 1000 мг | 20.7% | 4.3% | 482 г |
| Магний, Mg | 38.02 мг | 400 мг | 9.5% | 2% | 1052 г |
| Натрий, Na | 439.01 мг | 1300 мг | 33.8% | 7.1% | 296 г |
| Сера, S | 120.3 мг | 1000 мг | 12% | 2.5% | 831 г |
| Фосфор, P | 242 мг | 800 мг | 30.3% | 6.3% | 331 г |
| Хлор, Cl | 907.75 мг | 2300 мг | 39.5% | 8.3% | 253 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.383 мг | 18 мг | 7.7% | 1.6% | 1302 г |
| Кобальт, Co | 41.481 мкг | 10 мкг | 414.8% | 86.9% | 24 г |
| Марганец, Mn | 0.1383 мг | 2 мг | 6.9% | 1.4% | 1446 г |
| Медь, Cu | 110.62 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 2.3% | 904 г |
| Молибден, Mo | 8.296 мкг | 70 мкг | 11.9% | 2.5% | 844 г |
| Никель, Ni | 9.679 мкг | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.356 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Паштет Шпротный Свой составляет 477,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 477.6 кКал | -% | |
| Белки | 12 г | -% | |
| Жиры | 47.6 г | -% | |
| Углеводы | 0.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 37.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАШТЕТ ШПРОТНЫЙ СВОЙ
Паштет Шпротный Свой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином D - 141,7 %, витамином E - 40,6 %, витамином PP - 18,3 %, кальцием - 20,7 %, фосфором - 30,3 %, хлором - 39,5 %, кобальтом - 414,8 %, медью - 11,1 %, молибденом - 11,9 %
Чем полезен Паштет Шпротный Свой
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог Байкальский 5% жирности
- Рагу с баклажанами
- Мульти-витамин
- Блинчики с пылу с жару без начинки
- Овощи в духовке
- кюфта
- Салат с креветками спаржей и соусом из рукколы
- Печенье-сэндвич со вкусом ванили
- льняной хлеб (АТБ)
- Спагетти с фрикалельками
- Сырники 5%
- Салат 07.07.26
- салат цез 512 гр 07,07,26
- Шоколадно- морковный пирог (копия)
- Печенье творожное в сахаре
- Зеленый чай с клубникой и ароматом белого персика Flirt
- Тост с маслом и тертой голубикой
- Мороженое Золотой Стандарт сэндвич 69 г
- Гуляш свиной
- Меренга с протеином
- Земляника
- Сыр мягкий Деревенский с укропом обезжир. весовой 0%
- Мисо суп
- Картошка с печенью
- Сырники с кокосовой стружкой
- Чесночный сметанный соус
- Наггетсы
- Жареный картофель
- Скрембл/омлет
- Куриное бедро запеченое
- Έμμενταλ Ελβετιας ΣΚΛΑΒΕΝΙΤΗΣ
- Десерт с клюквой
- Молоко эконива органик
- Сырники на обычном
- Халуми сыр Grikios
- Салат из свёклы
- Куриный фарш forevers
- Хлеб Бородинский любимый 200 г
- ММВ Тушенка из Тунца
- Кесадилья с яйцом и курицей
- Твердый сыр 22% Lazdona
- Παρμεζάνα ΣΚΛΑΒΕΝΙΤΗΣ
- Плов армянский "Шах-плов"
- Салат с курицей, яйцом и горошком
- Хлеб
- Колбаса Краковская рубленая
- Курица под творогом
- Сырный суп
- Хлеб пражский Касес
- Крылья острые
- Попкорн из микроволновки
- Индейка
- чай святой источник персик/жасмин
- Голубцы без жарки со сметаной 15% и томатной пастой
- Макароны по флотски 07,07.26
- Горбуша в сметане 15% с луком
- Микс из капусты белокочанной и моркови
- Борщ без поджарки
- Хлеб фронтовой
- Луковые кольца в кляре
- Паста птитим по-итальянски
- Хлеб "5 злаков"
- Пангасиус
- SUMMER PEACH TEA
- круассан вкусвилл сырный
- Пицца Сырный цыпленок Додо
- Сырники с семенами чиа
- Пицца ранч Додо
- Пангасиус жаренный
- PINK PANTER'S MILK (AMARETTO VERSION)
- Смесь растительных масел (новая)
- Гренки чесночные
- Protein max кокос
- Курица
- Протеиновый коктейль Let’s go (карамель)
- Десерт творожный "Очень важная корова", черная смородина
- Нут и гречка
- Крем брюле
- Десерт творожный "Очень важная корова", малина
- Протеин vibe
- Торт из кабачков
- Панкейки из пудинга
- овсяное печенье половинки
- Шаверма
- Карпаччо
- Суп с курицей
- Мороженое
- Творожные вафли
- Суп грибной 20260707
- Паста с тунцом томатная
- Скандинавский хлеб с вяленой клюквой и грецким орехом 300г, из пекарни Ozon fresh
- Булочки для бургеров
- Печенье кукис красный бархат
- Омлет с колбасой
- Онигири_20260707
- Омлет с овощами
- Хрен Боярский, 160 г. [ABC]
- Креветки русское море
- Пицца том ям 25 см
- Рис вареный
Метки: Как приготовить Паштет Шпротный Свой, калорийность 477,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паштет Шпротный Свой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
