Рецепт творожный пирог с персиковой начинкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты творожный пирог с персиковой начинкой
| Творог Домик в деревне 0.1% | 150 г |
| фруктоза | 26 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Кефир 1% | 135 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 132 г |
| Персики, сырые | 174 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "творожный пирог с персиковой начинкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.5 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1157 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 7.1% | 974 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.2% | 2154 г |
| Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 7.2% | 956 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.8% | 1818 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 1.4% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.9 мкг | 900 мкг | 6.1% | 4.2% | 1639 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.8% | 8929 г |
| бета Криптоксантин | 18.834 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 25.58 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 5.3% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 70.84 мг | 500 мг | 14.2% | 9.8% | 706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 5.9% | 1166 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 2.9% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.962 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.7% | 4015 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 4.3% | 1596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.01 мг | 90 мг | 2.2% | 1.5% | 4478 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.426 мкг | 10 мкг | 4.3% | 3% | 2347 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.641 мг | 15 мг | 4.3% | 3% | 2340 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.342 мкг | 50 мкг | 8.7% | 6% | 1152 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7014 мг | 20 мг | 8.5% | 5.8% | 1176 г |
| Ниацин | 0.288 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.084 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.36 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.8% | 1820 г |
| Кальций, Ca | 42.28 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.9% | 2365 г |
| Кремний, Si | 0.853 мг | 30 мг | 2.8% | 1.9% | 3517 г |
| Магний, Mg | 11.19 мг | 400 мг | 2.8% | 1.9% | 3575 г |
| Натрий, Na | 37.5 мг | 1300 мг | 2.9% | 2% | 3467 г |
| Сера, S | 55.37 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.8% | 1806 г |
| Фосфор, P | 80.3 мг | 800 мг | 10% | 6.9% | 996 г |
| Хлор, Cl | 58.5 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.7% | 3932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.825 мг | 18 мг | 4.6% | 3.2% | 2182 г |
| Йод, I | 6.16 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.8% | 2435 г |
| Кобальт, Co | 2.498 мкг | 10 мкг | 25% | 17.2% | 400 г |
| Марганец, Mn | 0.1465 мг | 2 мг | 7.3% | 5% | 1365 г |
| Медь, Cu | 58.71 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 4.1% | 1703 г |
| Молибден, Mo | 4.919 мкг | 70 мкг | 7% | 4.8% | 1423 г |
| Никель, Ni | 0.469 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.889 мкг | 55 мкг | 14.3% | 9.8% | 697 г |
| Фтор, F | 20.84 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19194 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.3% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.4995 мг | 12 мг | 4.2% | 2.9% | 2402 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.244 г | ~ | |||
| Валин | 0.256 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.39 г | ~ | |||
| Лизин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Треонин | 0.189 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.379 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.216 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.429 г | ~ | |||
| Глицин | 0.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.29 г | ~ | |||
| Серин | 0.296 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.16 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.811 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.265 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.43 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.173 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.006 г | min 16.8 г | 6% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.833 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.377 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.339 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность творожный пирог с персиковой начинкой составляет 145,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 145.5 кКал | -% | |
| Белки | 7.8 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 22.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 47 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ ПИРОГ С ПЕРСИКОВОЙ НАЧИНКОЙ
творожный пирог с персиковой начинкой богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 14,2 %, кобальтом - 25 %, селеном - 14,3 %
Чем полезен творожный пирог с персиковой начинкой
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб из кукурузной муки "Ашан"
- Орехи (фундук, миндаль, грецкий)
- Сосиска в тесте
- Суп с пшеном
- мороженое "каштан"
- свинина с перцем
- Торт Медово-сливочный от Дома еды
- омлет
- сыр хохланд в пирамидках
- Шарлотка 09.10.15
- мюсли
- суп со свежей капустой
- Сырники
- Каша льняная Эльфа
- Ролл пшеничный Ивантеевский (бездрожжевой лаваш)
- Плодово-ягодный десерт
- Протеин Whej 90
- чоко пай
- плавленый сыр
- Перец фаршированый
- крупа Знатная (чечевица, ячмень)
- Ветчина из мяса птицы Равис
- йогурт вятушка со злаками
- фокачча
- Плов
- дрожжи саф-момент
- Мармелад "Мармеландия"
- шанежки с мясом
- Творог Тевье 9 %
- Сдоба с творогом
- батончик нестле со злаками
- лечо
- ЧИЗКЕЙК ВУАНИЛЬНЫЙ
- Мороженое с варёной сгущёнкой
- каша с тыквой и яблоками
- Хлеб пшенично-ржаной
- салат кальмары
- булочка по 3 копейки
- Перекус с тунцом
- сырник Казенкухен 11.10.15
- селедка под шубой
- оладья из куриной печени
- Куриное филе запеченное с медом и соевым соусом
- Шоколад вдохновение
- мюсли
- Сыр плавленный Хохланд
- Хлебцы молодцы фитнес линия железо +
- Пикша Надина 9.10.15
- Сосиски Сливочные по-Егорьевски
- каша
- Харчо
- Овощной суп (мамин)
- zamok pech
- Капуста тушеная с грибами
- кекс творожно-кокосовый
- мясо утинное
- котлеты домашние
- сыр Монарх
- суп лапша с утки
- глазированные сырки по Дюкану
- капуста в мультиварке
- котлеты куриные
- бурек с картофелем и грибами
- легкий и вкусный тортик на кефире
- хлеб бездрозжевой
- Чикен макнаггетс 6шт
- Хлебцы-Удальцы
- Суп с клецками и куриными крылышками
- котлеты
- торт сметанник от Ольги Сидорук
- Пирог куриный 09.10.15
- курица с сыром в духовке
- Овощи весенние 09.10.15
- лепешки
- Морс из брусники
- булочки синабон
- Пюре морковное 09.10.15
- домашняя колбаска
- Сырок творожный
- Джонни Крокер
- сырники в духовке
- Брауни «Пушкин»
- Колбаски из куриной печени и грудки
- хлебцы ржаные FINN CRISP
- Свекла вареная
- пельмени по дд от Ольги Сидорук
- Овощной кекс со смородиной
- Рулетики в лаваше с творогом
- заваренный чай (с сусли)
- Торт на сковороде
- Лаваш Вирменский
- Творог 0% жирности Белоцерковский
- batonchik corona blanca injir s migdalem
- Колбаски с куриной печенью,грудкой.укропом.
- Свекольный салат с сыром, яблоком и орехами
- Колбаски с куриной печенью,грудкой.укропом и чесноком.9.10.15
- брюссельская капуста с чесноком
- Индейка под соусом бешамель с брокколи и цветной капустой
- Котлеты из куриной печени с укропом
- Котлеты из куриной печени с укропом и чесноком
Метки: Как приготовить творожный пирог с персиковой начинкой, калорийность 145,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожный пирог с персиковой начинкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
