Рецепт творожный пирог с персиковой начинкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты творожный пирог с персиковой начинкой

Творог Домик в деревне 0.1%	150 г
фруктоза	26 г
Яйцо куриное (Запекание)	120 г
Кефир 1%	135 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание)	132 г
Персики, сырые	174 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творожный пирог с персиковой начинкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	145.5 ккал	1684 ккал	8.6%	5.9%	1157 г
Белки	7.8 г	76 г	10.3%	7.1%	974 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	3.2%	2154 г
Углеводы	22.9 г	219 г	10.5%	7.2%	956 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	3.8%	1818 г
Вода	47 г	2273 г	2.1%	1.4%	4836 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	54.9 мкг	900 мкг	6.1%	4.2%	1639 г
Ретинол	0.044 мг	~
бета Каротин	0.056 мг	5 мг	1.1%	0.8%	8929 г
бета Криптоксантин	18.834 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	25.58 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	2.5%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.138 мг	1.8 мг	7.7%	5.3%	1304 г
Витамин В4, холин	70.84 мг	500 мг	14.2%	9.8%	706 г
Витамин В5, пантотеновая	0.429 мг	5 мг	8.6%	5.9%	1166 г
Витамин В6, пиридоксин	0.084 мг	2 мг	4.2%	2.9%	2381 г
Витамин В9, фолаты	9.962 мкг	400 мкг	2.5%	1.7%	4015 г
Витамин В12, кобаламин	0.188 мкг	3 мкг	6.3%	4.3%	1596 г
Витамин C, аскорбиновая	2.01 мг	90 мг	2.2%	1.5%	4478 г
Витамин D, кальциферол	0.426 мкг	10 мкг	4.3%	3%	2347 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.641 мг	15 мг	4.3%	3%	2340 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	4.342 мкг	50 мкг	8.7%	6%	1152 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.5%	15000 г
Витамин РР, НЭ	1.7014 мг	20 мг	8.5%	5.8%	1176 г
Ниацин	0.288 мг	~
Бетаин	0.084 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	137.36 мг	2500 мг	5.5%	3.8%	1820 г
Кальций, Ca	42.28 мг	1000 мг	4.2%	2.9%	2365 г
Кремний, Si	0.853 мг	30 мг	2.8%	1.9%	3517 г
Магний, Mg	11.19 мг	400 мг	2.8%	1.9%	3575 г
Натрий, Na	37.5 мг	1300 мг	2.9%	2%	3467 г
Сера, S	55.37 мг	1000 мг	5.5%	3.8%	1806 г
Фосфор, P	80.3 мг	800 мг	10%	6.9%	996 г
Хлор, Cl	58.5 мг	2300 мг	2.5%	1.7%	3932 г
Микроэлементы
Бор, B	7.9 мкг	~
Ванадий, V	19.19 мкг	~
Железо, Fe	0.825 мг	18 мг	4.6%	3.2%	2182 г
Йод, I	6.16 мкг	150 мкг	4.1%	2.8%	2435 г
Кобальт, Co	2.498 мкг	10 мкг	25%	17.2%	400 г
Марганец, Mn	0.1465 мг	2 мг	7.3%	5%	1365 г
Медь, Cu	58.71 мкг	1000 мкг	5.9%	4.1%	1703 г
Молибден, Mo	4.919 мкг	70 мкг	7%	4.8%	1423 г
Никель, Ni	0.469 мкг	~
Селен, Se	7.889 мкг	55 мкг	14.3%	9.8%	697 г
Фтор, F	20.84 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	19194 г
Хром, Cr	1.68 мкг	50 мкг	3.4%	2.3%	2976 г
Цинк, Zn	0.4995 мг	12 мг	4.2%	2.9%	2402 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.023 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	1.4 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.244 г	~
Валин	0.256 г	~
Гистидин*	0.112 г	~
Изолейцин	0.213 г	~
Лейцин	0.39 г	~
Лизин	0.236 г	~
Метионин	0.116 г	~
Метионин + Цистеин	0.214 г	~
Треонин	0.189 г	~
Триптофан	0.063 г	~
Фенилаланин	0.238 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.379 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.216 г	~
Аспарагиновая кислота	0.429 г	~
Глицин	0.162 г	~
Глутаминовая кислота	1.016 г	~
Пролин	0.29 г	~
Серин	0.296 г	~
Тирозин	0.15 г	~
Цистеин	0.102 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	5.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	111.16 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.811 мг	~
бета Ситостерол	4.265 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.43 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.173 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.006 г	min 16.8 г	6%	4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.078 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.833 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.377 г	от 11.2 до 20.6 г	3.4%	2.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.339 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~

Энергетическая ценность творожный пирог с персиковой начинкой составляет 145,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	145.5 кКал	-%
	Белки	7.8 г	-%
	Жиры	2.6 г	-%
	Углеводы	22.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	47 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ ПИРОГ С ПЕРСИКОВОЙ НАЧИНКОЙ

творожный пирог с персиковой начинкой богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,2 %, кобальтом - 25 %, селеном - 14,3 %

Чем полезен творожный пирог с персиковой начинкой

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить творожный пирог с персиковой начинкой, калорийность 145,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожный пирог с персиковой начинкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Блины из тыквы жаренные без масла

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Салат из свежей капусты

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе