Калорийность шаурма глеб 564г 01,07,26. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "шаурма глеб 564г 01,07,26".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	188.3 ккал	1684 ккал	11.2%	5.9%	894 г
Белки	10.8 г	76 г	14.2%	7.5%	704 г
Жиры	8.3 г	56 г	14.8%	7.9%	675 г
Углеводы	16.7 г	219 г	7.6%	4%	1311 г
Углеводы (общие)	1.9 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.3%	4000 г
Вода	63 г	2273 г	2.8%	1.5%	3608 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	27.6 мкг	900 мкг	3.1%	1.6%	3261 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	0.148 мг	5 мг	3%	1.6%	3378 г
Лютеин + Зеаксантин	39.697 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	1.6%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.088 мг	1.8 мг	4.9%	2.6%	2045 г
Витамин В4, холин	22.56 мг	500 мг	4.5%	2.4%	2216 г
Витамин В5, пантотеновая	0.049 мг	5 мг	1%	0.5%	10204 г
Витамин В6, пиридоксин	0.196 мг	2 мг	9.8%	5.2%	1020 г
Витамин В9, фолаты	5.605 мкг	400 мкг	1.4%	0.7%	7136 г
Витамин В12, кобаламин	0.22 мкг	3 мкг	7.3%	3.9%	1364 г
Витамин C, аскорбиновая	10.57 мг	90 мг	11.7%	6.2%	851 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.465 мг	15 мг	16.4%	8.7%	609 г
гамма Токоферол	0.025 мг	~
Витамин Н, биотин	0.213 мкг	50 мкг	0.4%	0.2%	23474 г
Витамин К, филлохинон	10.1 мкг	120 мкг	8.4%	4.5%	1188 г
Витамин РР, НЭ	2.2738 мг	20 мг	11.4%	6.1%	880 г
Ниацин	0.176 мг	~
Бетаин	3.789 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	175.58 мг	2500 мг	7%	3.7%	1424 г
Кальций, Ca	13.55 мг	1000 мг	1.4%	0.7%	7380 г
Кремний, Si	6.349 мг	30 мг	21.2%	11.3%	473 г
Магний, Mg	14.66 мг	400 мг	3.7%	2%	2729 г
Натрий, Na	84.95 мг	1300 мг	6.5%	3.5%	1530 г
Сера, S	77.31 мг	1000 мг	7.7%	4.1%	1293 г
Фосфор, P	78.7 мг	800 мг	9.8%	5.2%	1017 г
Хлор, Cl	14.04 мг	2300 мг	0.6%	0.3%	16382 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	84.5 мкг	~
Бор, B	40.5 мкг	~
Ванадий, V	0.12 мкг	~
Железо, Fe	0.589 мг	18 мг	3.3%	1.8%	3056 г
Йод, I	0.73 мкг	150 мкг	0.5%	0.3%	20548 г
Кобальт, Co	1.44 мкг	10 мкг	14.4%	7.6%	694 г
Литий, Li	5.168 мкг	~
Марганец, Mn	0.0535 мг	2 мг	2.7%	1.4%	3738 г
Медь, Cu	50.46 мкг	1000 мкг	5%	2.7%	1982 г
Молибден, Mo	2.456 мкг	70 мкг	3.5%	1.9%	2850 г
Никель, Ni	3.943 мкг	~
Рубидий, Rb	27.7 мкг	~
Селен, Se	8.489 мкг	55 мкг	15.4%	8.2%	648 г
Фтор, F	4.61 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	86768 г
Хром, Cr	1.73 мкг	50 мкг	3.5%	1.9%	2890 г
Цинк, Zn	0.6543 мг	12 мг	5.5%	2.9%	1834 г
Цирконий, Zr	0.85 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.292 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.07 г	~
Аргинин*	0.508 г	~
Валин	0.355 г	~
Гистидин*	0.217 г	~
Изолейцин	0.348 г	~
Лейцин	0.617 г	~
Лизин	0.683 г	~
Метионин	0.206 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.345 г	~
Триптофан	0.083 г	~
Фенилаланин	0.293 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.02 г	~
Заменимые аминокислоты	0.23 г	~
Аланин	0.437 г	~
Аспарагиновая кислота	0.739 г	~
Глицин	0.334 г	~
Глутаминовая кислота	1.281 г	~
Пролин	0.295 г	~
Серин	0.307 г	~
Тирозин	0.276 г	~
Цистеин	0.086 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.027 г	от 0.9 до 3.7 г	3%	1.6%
Омега-6 жирные кислоты	3.328 г	от 4.7 до 16.8 г	70.8%	37.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	39.24 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	10.141 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.62 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.301 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
22:0 Бегеновая	0.038 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.769 г	min 16.8 г	10.5%	5.6%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.081 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.076 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.673 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.449 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.643 г	от 11.2 до 20.6 г	32.5%	17.3%
18:2 Линолевая (ud)	3.263 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.266 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.011 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.006 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.032 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.008 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~
Трансжиры	0.007 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.005 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.004 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~

Энергетическая ценность шаурма глеб 564г 01,07,26 составляет 188,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	188.3 кКал	-%
	Белки	10.8 г	-%
	Жиры	8.3 г	-%
	Углеводы	16.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	63 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШАУРМА ГЛЕБ 564Г 01,07,26

шаурма глеб 564г 01,07,26 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,7 %, витамином E - 16,4 %, витамином PP - 11,4 %, кремнием - 21,2 %, кобальтом - 14,4 %, селеном - 15,4 %

Чем полезен шаурма глеб 564г 01,07,26

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: шаурма глеб 564г 01,07,26 калорийность 188,3 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен шаурма глеб 564г 01,07,26, калории, нутриенты, полезные свойства шаурма глеб 564г 01,07,26

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Шоколадно-творожные вафли

Лучшие рационы

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 87%

Александра

2026-07-07

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Арина

2026-07-06

Калорийность: 1122 кКал

Витамины и минералы: 80%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе