Рецепт заморозка первая простая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты заморозка первая простая

Петрушка, сырая	25 г
Укроп	10 г
Перец болгарский, сырой	500 г
Морковь, красная	400 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "заморозка первая простая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	31.9 ккал	1684 ккал	1.9%	6%	5279 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	4.4%	6909 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	1.6%	18667 г
Углеводы	6.8 г	219 г	3.1%	9.7%	3221 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	26.6%	1176 г
Вода	89.8 г	2273 г	4%	12.5%	2531 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	896.8 мкг	900 мкг	99.6%	312.2%	100 г
альфа Каротин	8.556 мкг	~
бета Каротин	5.566 мг	5 мг	111.3%	348.9%	90 г
бета Криптоксантин	18.182 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	417.139 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.071 мг	1.5 мг	4.7%	14.7%	2113 г
Витамин В2, рибофлавин	0.063 мг	1.8 мг	3.5%	11%	2857 г
Витамин В4, холин	4.46 мг	500 мг	0.9%	2.8%	11211 г
Витамин В5, пантотеновая	0.234 мг	5 мг	4.7%	14.7%	2137 г
Витамин В6, пиридоксин	0.336 мг	2 мг	16.8%	52.7%	595 г
Витамин В9, фолаты	36.545 мкг	400 мкг	9.1%	28.5%	1095 г
Витамин C, аскорбиновая	56.44 мг	90 мг	62.7%	196.6%	159 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.466 мг	15 мг	3.1%	9.7%	3219 г
гамма Токоферол	0.014 мг	~
Витамин Н, биотин	0.257 мкг	50 мкг	0.5%	1.6%	19455 г
Витамин К, филлохинон	54.8 мкг	120 мкг	45.7%	143.3%	219 г
Витамин РР, НЭ	1.1046 мг	20 мг	5.5%	17.2%	1811 г
Ниацин	0.434 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	211.98 мг	2500 мг	8.5%	26.6%	1179 г
Кальций, Ca	24.04 мг	1000 мг	2.4%	7.5%	4160 г
Магний, Mg	26.9 мг	400 мг	6.7%	21%	1487 г
Натрий, Na	11.48 мг	1300 мг	0.9%	2.8%	11324 г
Фосфор, P	41.6 мг	800 мг	5.2%	16.3%	1923 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	138.2 мкг	~
Железо, Fe	0.728 мг	18 мг	4%	12.5%	2473 г
Литий, Li	2.567 мкг	~
Марганец, Mn	0.1269 мг	2 мг	6.3%	19.7%	1576 г
Медь, Cu	67.04 мкг	1000 мкг	6.7%	21%	1492 г
Селен, Se	0.206 мкг	55 мкг	0.4%	1.3%	26699 г
Цинк, Zn	0.1988 мг	12 мг	1.7%	5.3%	6036 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.087 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Сахароза	1.5 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.134 г	~
Аргинин*	0.042 г	~
Валин	0.041 г	~
Гистидин*	0.016 г	~
Изолейцин	0.032 г	~
Лейцин	0.047 г	~
Лизин	0.04 г	~
Метионин	0.01 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.033 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.031 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.021 г	~
Заменимые аминокислоты	0.255 г	~
Аланин	0.043 г	~
Аспарагиновая кислота	0.127 г	~
Глицин	0.032 г	~
Глутаминовая кислота	0.164 г	~
Пролин	0.037 г	~
Серин	0.035 г	~
Тирозин	0.019 г	~
Цистеин	0.014 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	6.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.134 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.02 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.021 г	min 16.8 г	0.1%	0.3%
18:1 Олеиновая (ud)	0.021 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.132 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	3.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.126 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность заморозка первая простая составляет 31,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	31.9 кКал	-%
	Белки	1.1 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	6.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	89.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАМОРОЗКА ПЕРВАЯ ПРОСТАЯ

заморозка первая простая богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 99,6 %, бэта-каротином - 111,3 %, витамином B6 - 16,8 %, витамином C - 62,7 %, витамином K - 45,7 %

Чем полезен заморозка первая простая

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить заморозка первая простая, калорийность 31,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления заморозка первая простая, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы

NataLyy

2024-11-01

Калорийность: 1410 кКал

Витамины и минералы: 91%

Alexandra

2024-11-02

Калорийность: 1521 кКал

Витамины и минералы: 94%

Катерина

2024-11-02

Калорийность: 1515 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе