Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Апельсиновая цедра, сырая | 500 г |
Сахар-песок | 200 г |
Корица, молотая | 3 г |
Вода | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 128.7 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1308 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 0.9% | 9500 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.2% | 56000 г |
Углеводы | 27.2 г | 219 г | 12.4% | 9.6% | 805 г |
Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 21% | 370 г |
Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3444 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10.5 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.9% | 8571 г |
Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.1% | 2500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
Витамин В4, холин | 0.03 мг | 500 мг | 1666667 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 3.8% | 2041 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 3.4% | 2273 г |
Витамин В9, фолаты | 14.973 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.9% | 2671 г |
Витамин C, аскорбиновая | 67.81 мг | 90 мг | 75.3% | 58.5% | 133 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 0.7% | 11364 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4526 мг | 20 мг | 2.3% | 1.8% | 4419 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 107.57 мг | 2500 мг | 4.3% | 3.3% | 2324 г |
Кальций, Ca | 85.2 мг | 1000 мг | 8.5% | 6.6% | 1174 г |
Магний, Mg | 11.45 мг | 400 мг | 2.9% | 2.3% | 3493 г |
Натрий, Na | 1.99 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 65327 г |
Сера, S | 0.3 мг | 1000 мг | 333333 г | ||
Фосфор, P | 10.7 мг | 800 мг | 1.3% | 1% | 7477 г |
Хлор, Cl | 0.42 мг | 2300 мг | 547619 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.484 мг | 18 мг | 2.7% | 2.1% | 3719 г |
Марганец, Mn | 0.0527 мг | 2 мг | 2.6% | 2% | 3795 г |
Медь, Cu | 47.06 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 3.7% | 2125 г |
Селен, Se | 0.508 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.7% | 10827 г |
Фтор, F | 29.91 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13373 г |
Цинк, Zn | 0.1301 мг | 12 мг | 1.1% | 0.9% | 9224 г |
Энергетическая ценность 1 составляет 128,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 128.7 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 27.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 5.4 г | -% | |
Вода | 66 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|