Рецепт пирожок с картошкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирожок с картошкой

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание)	500 г
Картофель (Варка со сливом)	500 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	500 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные	50 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирожок с картошкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	185.9 ккал	1684 ккал	11%	5.9%	906 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	4%	1333 г
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%	3.9%	1366 г
Углеводы	31.6 г	219 г	14.4%	7.7%	693 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	5.4%	1000 г
Вода	58.8 г	2273 г	2.6%	1.4%	3866 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	24.8 мкг	900 мкг	2.8%	1.5%	3629 г
Ретинол	0.021 мг	~
бета Каротин	0.021 мг	5 мг	0.4%	0.2%	23810 г
Витамин В1, тиамин	0.163 мг	1.5 мг	10.9%	5.9%	920 г
Витамин В2, рибофлавин	0.124 мг	1.8 мг	6.9%	3.7%	1452 г
Витамин В4, холин	28.35 мг	500 мг	5.7%	3.1%	1764 г
Витамин В5, пантотеновая	0.529 мг	5 мг	10.6%	5.7%	945 г
Витамин В6, пиридоксин	0.203 мг	2 мг	10.2%	5.5%	985 г
Витамин В9, фолаты	42.662 мкг	400 мкг	10.7%	5.8%	938 г
Витамин В12, кобаламин	0.144 мкг	3 мкг	4.8%	2.6%	2083 г
Витамин C, аскорбиновая	5.27 мг	90 мг	5.9%	3.2%	1708 г
Витамин D, кальциферол	0.065 мкг	10 мкг	0.7%	0.4%	15385 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.612 мг	15 мг	4.1%	2.2%	2451 г
Витамин Н, биотин	1.906 мкг	50 мкг	3.8%	2%	2623 г
Витамин РР, НЭ	2.3993 мг	20 мг	12%	6.5%	834 г
Ниацин	0.803 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	285.76 мг	2500 мг	11.4%	6.1%	875 г
Кальций, Ca	49.98 мг	1000 мг	5%	2.7%	2001 г
Кремний, Si	1.439 мг	30 мг	4.8%	2.6%	2085 г
Магний, Mg	18.55 мг	400 мг	4.6%	2.5%	2156 г
Натрий, Na	19.38 мг	1300 мг	1.5%	0.8%	6708 г
Сера, S	47.41 мг	1000 мг	4.7%	2.5%	2109 г
Фосфор, P	91.1 мг	800 мг	11.4%	6.1%	878 г
Хлор, Cl	67.63 мг	2300 мг	2.9%	1.6%	3401 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	705 мкг	~
Бор, B	54.7 мкг	~
Ванадий, V	85.97 мкг	~
Железо, Fe	0.85 мг	18 мг	4.7%	2.5%	2118 г
Йод, I	5.58 мкг	150 мкг	3.7%	2%	2688 г
Кобальт, Co	2.662 мкг	10 мкг	26.6%	14.3%	376 г
Литий, Li	27.698 мкг	~
Марганец, Mn	0.2757 мг	2 мг	13.8%	7.4%	725 г
Медь, Cu	96.19 мкг	1000 мкг	9.6%	5.2%	1040 г
Молибден, Mo	9.173 мкг	70 мкг	13.1%	7%	763 г
Никель, Ni	2.59 мкг	~
Олово, Sn	6.55 мкг	~
Рубидий, Rb	179.9 мкг	~
Селен, Se	3.277 мкг	55 мкг	6%	3.2%	1678 г
Стронций, Sr	6.12 мкг	~
Титан, Ti	3.96 мкг	~
Фтор, F	25.9 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	15444 г
Хром, Cr	5.11 мкг	50 мкг	10.2%	5.5%	978 г
Цинк, Zn	0.8892 мг	12 мг	7.4%	4%	1350 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	28.626 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.272 г	~
Аргинин*	0.054 г	~
Валин	0.064 г	~
Гистидин*	0.02 г	~
Изолейцин	0.05 г	~
Лейцин	0.073 г	~
Лизин	0.075 г	~
Метионин	0.016 г	~
Метионин + Цистеин	0.019 г	~
Треонин	0.052 г	~
Триптофан	0.015 г	~
Фенилаланин	0.051 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.071 г	~
Заменимые аминокислоты	0.439 г	~
Аланин	0.056 г	~
Аспарагиновая кислота	0.123 г	~
Глицин	0.052 г	~
Глутаминовая кислота	0.144 г	~
Пролин	0.048 г	~
Серин	0.063 г	~
Тирозин	0.046 г	~
Цистеин	0.013 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.99 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.097 г	~
6:0 Капроновая	0.044 г	~
8:0 Каприловая	0.024 г	~
10:0 Каприновая	0.054 г	~
12:0 Лауриновая	0.062 г	~
14:0 Миристиновая	0.286 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.826 г	~
18:0 Стеариновая	0.253 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.891 г	min 16.8 г	5.3%	2.9%
14:1 Миристолеиновая	0.055 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.105 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.723 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.065 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.062 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.032 г	~

Энергетическая ценность пирожок с картошкой составляет 185,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	185.9 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	4.1 г	-%
	Углеводы	31.6 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	58.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖОК С КАРТОШКОЙ

пирожок с картошкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12 %, калием - 11,4 %, фосфором - 11,4 %, кобальтом - 26,6 %, марганцем - 13,8 %, молибденом - 13,1 %

Чем полезен пирожок с картошкой

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить пирожок с картошкой, калорийность 185,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирожок с картошкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карл

2025-03-09

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 94%

Карл

2025-03-16

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 81%

Татьяна Березовская

2025-03-07

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Полу винегрет

Автор Татьяна 59 лет 164 см.

Индейка запеченная в духовке в глиняном горшке с соусом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе