Рецепт Жареная картошка с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Жареная картошка с тушенкой

Картофель, жаренный брусочками по 1-230	1000 г
Тушенка (говядина)	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Жареная картошка с тушенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	184.7 ккал	1684 ккал	11%	6%	912 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	4.1%	1333 г
Жиры	9.1 г	56 г	16.3%	8.8%	615 г
Углеводы	19.8 г	219 г	9%	4.9%	1106 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	4.9%	1111 г
Вода	61.1 г	2273 г	2.7%	1.5%	3720 г
Зола	2.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.2 мкг	900 мкг	0.5%	0.3%	21429 г
бета Каротин	0.025 мг	5 мг	0.5%	0.3%	20000 г
Витамин В1, тиамин	0.126 мг	1.5 мг	8.4%	4.5%	1190 г
Витамин В2, рибофлавин	0.092 мг	1.8 мг	5.1%	2.8%	1957 г
Витамин В4, холин	13.99 мг	500 мг	2.8%	1.5%	3574 г
Витамин В5, пантотеновая	0.103 мг	5 мг	2.1%	1.1%	4854 г
Витамин В6, пиридоксин	0.095 мг	2 мг	4.8%	2.6%	2105 г
Витамин В9, фолаты	2.017 мкг	400 мкг	0.5%	0.3%	19831 г
Витамин В12, кобаламин	0.18 мкг	3 мкг	6%	3.2%	1667 г
Витамин C, аскорбиновая	12 мг	90 мг	13.3%	7.2%	750 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.052 мг	15 мг	13.7%	7.4%	731 г
Витамин Н, биотин	0.005 мкг	50 мкг			1000000 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	3.1405 мг	20 мг	15.7%	8.5%	637 г
Ниацин	1.507 мг	~
Бетаин	2.035 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	601.83 мг	2500 мг	24.1%	13%	415 г
Кальций, Ca	20.68 мг	1000 мг	2.1%	1.1%	4836 г
Магний, Mg	26.36 мг	400 мг	6.6%	3.6%	1517 г
Натрий, Na	509.05 мг	1300 мг	39.2%	21.2%	255 г
Сера, S	1.74 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	57471 г
Фосфор, P	91.2 мг	800 мг	11.4%	6.2%	877 г
Хлор, Cl	446.84 мг	2300 мг	19.4%	10.5%	515 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	2.4 мкг	~
Бор, B	1.2 мкг	~
Железо, Fe	1.113 мг	18 мг	6.2%	3.4%	1617 г
Йод, I	0.07 мкг	150 мкг			214286 г
Кобальт, Co	0.196 мкг	10 мкг	2%	1.1%	5102 г
Марганец, Mn	0.0102 мг	2 мг	0.5%	0.3%	19608 г
Медь, Cu	14.12 мкг	1000 мкг	1.4%	0.8%	7082 г
Молибден, Mo	0.823 мкг	70 мкг	1.2%	0.6%	8505 г
Никель, Ni	0.018 мкг	~
Рубидий, Rb	2.9 мкг	~
Селен, Se	3.885 мкг	55 мкг	7.1%	3.8%	1416 г
Фтор, F	0.19 мкг	4000 мкг			2105263 г
Хром, Cr	0.01 мкг	50 мкг			500000 г
Цинк, Zn	0.6336 мг	12 мг	5.3%	2.9%	1894 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.236 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.002 г	~
Аргинин*	0.215 г	~
Валин	0.164 г	~
Гистидин*	0.106 г	~
Изолейцин	0.151 г	~
Лейцин	0.264 г	~
Лизин	0.28 г	~
Метионин	0.086 г	~
Треонин	0.133 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.131 г	~
Заменимые аминокислоты	0.004 г	~
Аланин	0.202 г	~
Аспарагиновая кислота	0.302 г	~
Гидроксипролин	0.035 г	~
Глицин	0.202 г	~
Глутаминовая кислота	0.498 г	~
Пролин	0.158 г	~
Серин	0.131 г	~
Тирозин	0.106 г	~
Цистеин	0.043 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.88 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.027 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.235 г	~
18:0 Стеариновая	0.129 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.425 г	min 16.8 г	2.5%	1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.033 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.392 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.046 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.037 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Жареная картошка с тушенкой составляет 184,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	184.7 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	9.1 г	-%
	Углеводы	19.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	61.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЖАРЕНАЯ КАРТОШКА С ТУШЕНКОЙ

Жареная картошка с тушенкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,3 %, витамином E - 13,7 %, витамином PP - 15,7 %, калием - 24,1 %, фосфором - 11,4 %, хлором - 19,4 %

Чем полезен Жареная картошка с тушенкой

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Жареная картошка с тушенкой, калорийность 184,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жареная картошка с тушенкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Омлет с черемшой и зеленью

Салат овощной с сыром

Лучшие рационы

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна

2024-05-01

Калорийность: 1461 кКал

Витамины и минералы: 90%

ольга

2024-05-01

Калорийность: 1748 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе