Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сахарная пудра | 80 г |
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 300 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 180 г |
Яичный белок куриный | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 415.6 ккал | 1684 ккал | 24.7% | 5.9% | 405 г |
Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 2% | 1226 г |
Жиры | 21.9 г | 56 г | 39.1% | 9.4% | 256 г |
Углеводы | 48.3 г | 219 г | 22.1% | 5.3% | 453 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 2% | 1176 г |
Вода | 21 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 10824 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 132.8 мкг | 900 мкг | 14.8% | 3.6% | 678 г |
бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 0.4% | 5618 г |
Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 1.4% | 1724 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 1.4% | 1714 г |
Витамин В4, холин | 28.77 мг | 500 мг | 5.8% | 1.4% | 1738 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 0.8% | 2994 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 1% | 2381 г |
Витамин В9, фолаты | 13.418 мкг | 400 мкг | 3.4% | 0.8% | 2981 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.007 мкг | 3 мкг | 0.2% | 42857 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.384 мкг | 10 мкг | 3.8% | 0.9% | 2604 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.033 мг | 15 мг | 6.9% | 1.7% | 1452 г |
Витамин Н, биотин | 1.557 мкг | 50 мкг | 3.1% | 0.7% | 3211 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7311 мг | 20 мг | 8.7% | 2.1% | 1155 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 81.7 мг | 2500 мг | 3.3% | 0.8% | 3060 г |
Кальций, Ca | 17.02 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.4% | 5875 г |
Кремний, Si | 1.967 мг | 30 мг | 6.6% | 1.6% | 1525 г |
Магний, Mg | 8.61 мг | 400 мг | 2.2% | 0.5% | 4646 г |
Натрий, Na | 21.52 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.4% | 6041 г |
Сера, S | 52.11 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.3% | 1919 г |
Фосфор, P | 53.4 мг | 800 мг | 6.7% | 1.6% | 1498 г |
Хлор, Cl | 23.93 мг | 2300 мг | 1% | 0.2% | 9611 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 18.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 44.26 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.701 мг | 18 мг | 3.9% | 0.9% | 2568 г |
Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.2% | 11450 г |
Кобальт, Co | 0.869 мкг | 10 мкг | 8.7% | 2.1% | 1151 г |
Марганец, Mn | 0.2809 мг | 2 мг | 14% | 3.4% | 712 г |
Медь, Cu | 56.39 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 1.3% | 1773 г |
Молибден, Mo | 6.475 мкг | 70 мкг | 9.3% | 2.2% | 1081 г |
Селен, Se | 2.951 мкг | 55 мкг | 5.4% | 1.3% | 1864 г |
Фтор, F | 10.82 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 36969 г |
Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.6% | 3759 г |
Цинк, Zn | 0.4075 мг | 12 мг | 3.4% | 0.8% | 2945 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 50.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 415,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 415.6 кКал | -% | |
Белки | 6.2 г | -% | |
Жиры | 21.9 г | -% | |
Углеводы | 48.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 21 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|