Калорийность Улитка со шпинатом и сыром. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Улитка со шпинатом и сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 280 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 601 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 5.2% | 691 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 8.9% | 400 г |
| Углеводы | 28 г | 219 г | 12.8% | 4.6% | 782 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 5.4% | 667 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120 мкг | 900 мкг | 13.3% | 4.8% | 750 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1.9% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 3% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 25 мг | 500 мг | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 2.1% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 1.4% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 50 мкг | 400 мкг | 12.5% | 4.5% | 800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 2.4% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5 мг | 90 мг | 5.6% | 2% | 1800 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% | 2.4% | 1500 г |
| Витамин К, филлохинон | 50 мкг | 120 мкг | 41.7% | 14.9% | 240 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5 мг | 20 мг | 7.5% | 2.7% | 1333 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180 мг | 2500 мг | 7.2% | 2.6% | 1389 г |
| Кальций, Ca | 120 мг | 1000 мг | 12% | 4.3% | 833 г |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 2.3% | 1600 г |
| Натрий, Na | 350 мг | 1300 мг | 26.9% | 9.6% | 371 г |
| Фосфор, P | 120 мг | 800 мг | 15% | 5.4% | 667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2 мг | 18 мг | 11.1% | 4% | 900 г |
| Медь, Cu | 0.08 мкг | 1000 мкг | 1250000 г | ||
| Селен, Se | 10 мкг | 55 мкг | 18.2% | 6.5% | 550 г |
| Цинк, Zn | 0.7 мг | 12 мг | 5.8% | 2.1% | 1714 г |
Энергетическая ценность Улитка со шпинатом и сыром составляет 280 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 280 кКал | -% | |
| Белки | 11 г | -% | |
| Жиры | 14 г | -% | |
| Углеводы | 28 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства УЛИТКА СО ШПИНАТОМ И СЫРОМ
Улитка со шпинатом и сыром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,3 %, витамином B9 - 12,5 %, витамином K - 41,7 %, кальцием - 12 %, фосфором - 15 %, железом - 11,1 %, селеном - 18,2 %
Чем полезен Улитка со шпинатом и сыром
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Томат Гер 1
- Желе клубничное
- Тортилья
- Буженина из индейки
- Томат Гер 2
- Фритата
- Куриное филе с овощами
- Сыр Natura
- Кетчуп Слобода Чили
- Овощи жареные Герман
- Sriracha sause
- Хлеб герман2
- Злаковый батончик
- Яичница с луком и сыром
- Творог из скисшего молока
- Суп
- Паштет с маслом печёночный
- Тортилья с ветчиной и сыром
- Exponenta bio-skyr черника-голубика
- Каша овсяная на гречневом молоке
- Паштет из тунца
- Сыр
- Кофе раст. со сливками
- Купать из курицы
- Сырники
- Синнабон с корицей
- Грудка куриная
- Каша полба с яблоком 12.05.
- Бальзамический уксус
- Ананасы
- Вафли
- Рагу
- Сырок творожный Кокос
- Жеребятина с чесноком
- Актибио натуральный биойогурт клубника черника без сахара
- Пицца на творожном тесте
- Мохито***
- Поке боул
- Рулет бисквитный клубничный
- Каша 12.05.2026
- Белковый бурито
- Конфеты ПоКофейничаем СвитЛайф
- Яичница на овощах
- Пудинг протеиновый 20 гр.белка
- Котлеты Нат 12.05.26
- Сыр творожный вкусвилл
- Оладьи куриные
- Картофельное пюре в мундире.
- Варенье
- Мясо по-французски с припущенными овощами
- Хлеб бездрожжевой "На здоровье"
- Салат
- Пирог с куриным филе и картофелем
- чудо обыкновенное
- Пряники моя цена
- Кукурузные палочки Кузя
- Запеканка с капустой
- Бургер в азиатском стиле
- Запеканка
- Пирог с капустой и яйцом
- Овсяная крупа
- Свинина с луком тушёная
- Протеин расторопша топинамбур
- Пирог слоеный фирменный с горбушей и треской
- паштет куриный
- Гречка отварная
- Пирожок Баварский с капустой и сосиской
- Протеин кодеин шоколад
- хлеб смак росток с зернами
- Каша кукурузная
- Лаваш с сыром
- Омлет с овощами
- Морковь по-корейски
- Плавленый сыр President Protein, Сливочный, высокобелковый 150 г
- Гороховый суп из ВВ со свининой 12.05.26
- Овощная смесь Восемь овощей
- Тройная омега 3 эвалар
- Драже крекер "рыбки" в молочно-шоколадной глазури
- Паштет свекольный
- Хлебцы ржаные
- Мексиканская смесь
- Гавайская смесь
- Йогурт киви мюсли [АктиБио]
- Люля из курицы с картошкой
- Высокобелковый пп-ужин
- Печеночные котлеты
- Плов
- Комбуча
- Батончик чизкейк
- Витамин Д
- Пломбир миндаль-кокос
- Булочка для гамбургера с кунжутом
- Салат с фасолью копченой грудкой
- Протеиновое пирожное Ром-Гранат
- Морская капуста вкусвилл без уксуса
- Тушеная курица с овощами
- биточки куриные
- Брауни торт
- Творожный омлет
- Рублёвые котлеты
Метки: Улитка со шпинатом и сыром калорийность 280 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Улитка со шпинатом и сыром, калории, нутриенты, полезные свойства Улитка со шпинатом и сыром
Калькуляторы
