Рецепт Баклажаны фаршерованные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Баклажаны фаршерованные

Чеснок	8 г
Имбиря корень сырой	8 г
Лук репчатый	90 г
Белый гриб сушеный (Варка со сливом)	263 г
Фарш из индейки и говядины	150 г
Помидоры (томаты), вяленые	40 г
Баклажан	537 г

Способ приготовления

Белые грибы отварить, отправить в блендер, лук,чеснок,имбирь

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Баклажаны фаршерованные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	115.7 ккал	1684 ккал	6.9%	6%	1455 г
Белки	11 г	76 г	14.5%	12.5%	691 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	7.7%	1120 г
Углеводы	6.7 г	219 г	3.1%	2.7%	3269 г
Углеводы (общие)	6.9 г	~
Пищевые волокна	8.3 г	20 г	41.5%	35.9%	241 г
Вода	67 г	2273 г	2.9%	2.5%	3393 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.1 мкг	900 мкг	0.3%	0.3%	29032 г
бета Каротин	0.03 мг	5 мг	0.6%	0.5%	16667 г
Ликопин	1707.981 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	52.8 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.086 мг	1.5 мг	5.7%	4.9%	1744 г
Витамин В2, рибофлавин	0.525 мг	1.8 мг	29.2%	25.2%	343 г
Витамин В4, холин	8.24 мг	500 мг	1.6%	1.4%	6068 г
Витамин В5, пантотеновая	0.232 мг	5 мг	4.6%	4%	2155 г
Витамин В6, пиридоксин	0.173 мг	2 мг	8.7%	7.5%	1156 г
Витамин В9, фолаты	26.33 мкг	400 мкг	6.6%	5.7%	1519 г
Витамин C, аскорбиновая	12.24 мг	90 мг	13.6%	11.8%	735 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.791 мг	15 мг	11.9%	10.3%	838 г
Витамин Н, биотин	0.125 мкг	50 мкг	0.3%	0.3%	40000 г
Витамин К, филлохинон	3.4 мкг	120 мкг	2.8%	2.4%	3529 г
Витамин РР, НЭ	13.4849 мг	20 мг	67.4%	58.3%	148 г
Ниацин	7.738 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	1036.63 мг	2500 мг	41.5%	35.9%	241 г
Кальций, Ca	39.2 мг	1000 мг	3.9%	3.4%	2551 г
Кремний, Si	14.924 мг	30 мг	49.7%	43%	201 г
Магний, Mg	35.89 мг	400 мг	9%	7.8%	1115 г
Натрий, Na	15.06 мг	1300 мг	1.2%	1%	8632 г
Сера, S	18.79 мг	1000 мг	1.9%	1.6%	5322 г
Фосфор, P	169.5 мг	800 мг	21.2%	18.3%	472 г
Хлор, Cl	53.51 мг	2300 мг	2.3%	2%	4298 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	444 мкг	~
Бор, B	66.9 мкг	~
Ванадий, V	0.88 мкг	~
Железо, Fe	1.523 мг	18 мг	8.5%	7.3%	1182 г
Йод, I	1.32 мкг	150 мкг	0.9%	0.8%	11364 г
Кобальт, Co	10.013 мкг	10 мкг	100.1%	86.5%	100 г
Литий, Li	33.991 мкг	~
Марганец, Mn	0.2006 мг	2 мг	10%	8.6%	997 г
Медь, Cu	130.15 мкг	1000 мкг	13%	11.2%	768 г
Молибден, Mo	5.184 мкг	70 мкг	7.4%	6.4%	1350 г
Никель, Ni	0.575 мкг	~
Рубидий, Rb	53.3 мкг	~
Селен, Se	0.507 мкг	55 мкг	0.9%	0.8%	10848 г
Фтор, F	9.65 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	41451 г
Хром, Cr	0.81 мкг	50 мкг	1.6%	1.4%	6173 г
Цинк, Zn	0.3002 мг	12 мг	2.5%	2.2%	3997 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.651 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.6 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.205 г	~
Аргинин*	0.057 г	~
Валин	0.052 г	~
Гистидин*	0.023 г	~
Изолейцин	0.047 г	~
Лейцин	0.049 г	~
Лизин	0.053 г	~
Метионин	0.011 г	~
Метионин + Цистеин	0.012 г	~
Треонин	0.04 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.045 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.061 г	~
Заменимые аминокислоты	0.431 г	~
Аланин	0.055 г	~
Аспарагиновая кислота	0.167 г	~
Глицин	0.043 г	~
Глутаминовая кислота	0.311 г	~
Пролин	0.042 г	~
Серин	0.043 г	~
Тирозин	0.039 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.008 г	от 0.9 до 3.7 г	0.9%	0.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.076 г	от 4.7 до 16.8 г	1.6%	1.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.112 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.759 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.019 г	min 16.8 г	0.1%	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.019 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.043 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.042 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Баклажаны фаршерованные составляет 115,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	115.7 кКал	-%
	Белки	11 г	-%
	Жиры	5 г	-%
	Углеводы	6.7 г	-%
	Пищевые волокна	8.3 г	-%
	Вода	67 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАКЛАЖАНЫ ФАРШЕРОВАННЫЕ

Баклажаны фаршерованные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 29,2 %, витамином C - 13,6 %, витамином E - 11,9 %, витамином PP - 67,4 %, калием - 41,5 %, кремнием - 49,7 %, фосфором - 21,2 %, кобальтом - 100,1 %, медью - 13 %

Чем полезен Баклажаны фаршерованные

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Баклажаны фаршерованные, калорийность 115,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Баклажаны фаршерованные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Кекс творожно-клубничный с шоколадными каплями

Автор Евгений Калинин

Кефта по-марокански — кето-котлеты из говядины

Балотин из ножки кролика

Лучшие рационы

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Власова

2026-05-04

Калорийность: 1178 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ирина Макс

2026-05-03

Калорийность: 1343 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе