Рецепт Молочный коктейль шоколадно-банановый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Молочный коктейль шоколадно-банановый

Молоко пастеризованное 3,5% жирности	200 г
Банан	70 г
Какао-порошок	20 г
Мед пчелиный	9 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молочный коктейль шоколадно-банановый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	93.2 ккал	1684 ккал	5.5%	5.9%	1807 г
Белки	3.9 г	76 г	5.1%	5.5%	1949 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	6.8%	1600 г
Углеводы	11.2 г	219 г	5.1%	5.5%	1955 г
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	15%	714 г
Вода	77.1 г	2273 г	3.4%	3.6%	2948 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	27 мкг	900 мкг	3%	3.2%	3333 г
Ретинол	0.02 мг	~
бета Каротин	0.043 мг	5 мг	0.9%	1%	11628 г
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	3.1%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.126 мг	1.8 мг	7%	7.5%	1429 г
Витамин В4, холин	18.08 мг	500 мг	3.6%	3.9%	2765 г
Витамин В5, пантотеновая	0.317 мг	5 мг	6.3%	6.8%	1577 г
Витамин В6, пиридоксин	0.125 мг	2 мг	6.3%	6.8%	1600 г
Витамин В9, фолаты	6.137 мкг	400 мкг	1.5%	1.6%	6518 г
Витамин В12, кобаламин	0.268 мкг	3 мкг	8.9%	9.5%	1119 г
Витамин C, аскорбиновая	3.27 мг	90 мг	3.6%	3.9%	2752 г
Витамин D, кальциферол	0.033 мкг	10 мкг	0.3%	0.3%	30303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.181 мг	15 мг	1.2%	1.3%	8287 г
Витамин Н, биотин	2.142 мкг	50 мкг	4.3%	4.6%	2334 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	1.2127 мг	20 мг	6.1%	6.5%	1649 г
Ниацин	0.334 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	281.15 мг	2500 мг	11.2%	12%	889 г
Кальций, Ca	91.12 мг	1000 мг	9.1%	9.8%	1097 г
Магний, Mg	47.72 мг	400 мг	11.9%	12.8%	838 г
Натрий, Na	41.87 мг	1300 мг	3.2%	3.4%	3105 г
Сера, S	19.43 мг	1000 мг	1.9%	2%	5147 г
Фосфор, P	111.1 мг	800 мг	13.9%	14.9%	720 г
Хлор, Cl	74.15 мг	2300 мг	3.2%	3.4%	3102 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	33.4 мкг	~
Железо, Fe	1.703 мг	18 мг	9.5%	10.2%	1057 г
Йод, I	6.08 мкг	150 мкг	4.1%	4.4%	2467 г
Кобальт, Co	0.544 мкг	10 мкг	5.4%	5.8%	1838 г
Марганец, Mn	0.0681 мг	2 мг	3.4%	3.6%	2937 г
Медь, Cu	9.83 мкг	1000 мкг	1%	1.1%	10173 г
Молибден, Mo	3.344 мкг	70 мкг	4.8%	5.2%	2093 г
Олово, Sn	8.7 мкг	~
Селен, Se	1.572 мкг	55 мкг	2.9%	3.1%	3499 г
Стронций, Sr	11.37 мкг	~
Фтор, F	16.9 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	23669 г
Хром, Cr	1.34 мкг	50 мкг	2.7%	2.9%	3731 г
Цинк, Zn	0.3054 мг	12 мг	2.5%	2.7%	3929 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.182 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.69 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Молочный коктейль шоколадно-банановый составляет 93,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	93.2 кКал	-%
	Белки	3.9 г	-%
	Жиры	3.5 г	-%
	Углеводы	11.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.8 г	-%
	Вода	77.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОЛОЧНЫЙ КОКТЕЙЛЬ ШОКОЛАДНО-БАНАНОВЫЙ

Молочный коктейль шоколадно-банановый богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,2 %, магнием - 11,9 %, фосфором - 13,9 %

Чем полезен Молочный коктейль шоколадно-банановый

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Молочный коктейль шоколадно-банановый, калорийность 93,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молочный коктейль шоколадно-банановый, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Кето селедка под шубой

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе