Рецепт Крем-суп зеленый горох. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем-суп зеленый горох

Байкалочка, соль каменная молота, высш. сорт	5 г
Вода	1400 г
горох зелёный цельный	400 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем-суп зеленый горох".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	67.6 ккал	1684 ккал	4%	5.9%	2491 г
Белки	7.8 г	76 г	10.3%	15.2%	974 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.3%	56000 г
Углеводы	9.1 г	219 г	4.2%	6.2%	2407 г
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	18.5%	800 г
Вода	80.7 г	2273 г	3.6%	5.3%	2817 г
Витамины
Витамин А, РЭ	0.4 мкг	900 мкг			225000 г
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В1, тиамин	0.18 мг	1.5 мг	12%	17.8%	833 г
Витамин В2, рибофлавин	0.033 мг	1.8 мг	1.8%	2.7%	5455 г
Витамин В4, холин	44.32 мг	500 мг	8.9%	13.2%	1128 г
Витамин В5, пантотеновая	0.488 мг	5 мг	9.8%	14.5%	1025 г
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%	4.4%	3333 г
Витамин В9, фолаты	3.546 мкг	400 мкг	0.9%	1.3%	11280 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.155 мг	15 мг	1%	1.5%	9677 г
Витамин Н, биотин	4.211 мкг	50 мкг	8.4%	12.4%	1187 г
Витамин РР, НЭ	1.4404 мг	20 мг	7.2%	10.7%	1389 г
Макроэлементы
Калий, K	193.46 мг	2500 мг	7.7%	11.4%	1292 г
Кальций, Ca	28.98 мг	1000 мг	2.9%	4.3%	3451 г
Кремний, Si	18.393 мг	30 мг	61.3%	90.7%	163 г
Магний, Mg	24.49 мг	400 мг	6.1%	9%	1633 г
Натрий, Na	115.18 мг	1300 мг	8.9%	13.2%	1129 г
Сера, S	42.88 мг	1000 мг	4.3%	6.4%	2332 г
Фосфор, P	72.9 мг	800 мг	9.1%	13.5%	1097 г
Хлор, Cl	196.85 мг	2300 мг	8.6%	12.7%	1168 г
Микроэлементы
Ванадий, V	33.24 мкг	~
Железо, Fe	1.508 мг	18 мг	8.4%	12.4%	1194 г
Йод, I	1.13 мкг	150 мкг	0.8%	1.2%	13274 г
Кобальт, Co	2.903 мкг	10 мкг	29%	42.9%	344 г
Марганец, Mn	0.3891 мг	2 мг	19.5%	28.8%	514 г
Медь, Cu	166.67 мкг	1000 мкг	16.7%	24.7%	600 г
Молибден, Mo	19.9 мкг	70 мкг	28.4%	42%	352 г
Селен, Se	2.903 мкг	55 мкг	5.3%	7.8%	1895 г
Стронций, Sr	17.73 мкг	~
Титан, Ti	40.11 мкг	~
Фтор, F	84.21 мкг	4000 мкг	2.1%	3.1%	4750 г
Хром, Cr	1.99 мкг	50 мкг	4%	5.9%	2513 г
Цинк, Zn	0.7047 мг	12 мг	5.9%	8.7%	1703 г
Цирконий, Zr	2.48 мкг	~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Галактоза	0.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Мальтоза	0.2 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.3 г	~

Энергетическая ценность Крем-суп зеленый горох составляет 67,6 кКал.

Порция = 451 гр (304.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	67.6 кКал	-%
	Белки	7.8 г	-%
	Жиры	0.1 г	-%
	Углеводы	9.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	80.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ-СУП ЗЕЛЕНЫЙ ГОРОХ

Крем-суп зеленый горох богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12 %, кремнием - 61,3 %, кобальтом - 29 %, марганцем - 19,5 %, медью - 16,7 %, молибденом - 28,4 %

Чем полезен Крем-суп зеленый горох

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Крем-суп зеленый горох, калорийность 67,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем-суп зеленый горох, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2026-06-13

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 91%

Андрей_ANDY

2026-06-11

Калорийность: 1113 кКал

Витамины и минералы: 92%

Радмира

2026-06-08

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Тунец сёрф энд тёрф с соусом тар-тар

Омлет с овощами в пароварке

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе