Войти

Рецепт Суп чечевица. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп чечевица

Говядина, щуп, постное мясо, сырая 560 г
Вода 3000 г
Чечевица, зерно 160 г
Картофель 700 г
Морковь 170 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп чечевица".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.8 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2864 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 13.4% 1267 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2.2% 8000 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 5.3% 3269 г
Углеводы (общие) 7.7 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 9.4% 1818 г
Вода 84.8 г 2273 г 3.7% 6.3% 2680 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 114.3 мкг 900 мкг 12.7% 21.6% 787 г
бета Каротин 0.686 мг 5 мг 13.7% 23.3% 729 г
Витамин В1, тиамин 0.075 мг 1.5 мг 5% 8.5% 2000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 5.6% 3051 г
Витамин В4, холин 25.83 мг 500 мг 5.2% 8.8% 1936 г
Витамин В5, пантотеновая 0.273 мг 5 мг 5.5% 9.4% 1832 г
Витамин В6, пиридоксин 0.231 мг 2 мг 11.6% 19.7% 866 г
Витамин В9, фолаты 9.603 мкг 400 мкг 2.4% 4.1% 4165 г
Витамин В12, кобаламин 0.299 мкг 3 мкг 10% 17% 1003 г
Витамин C, аскорбиновая 5.18 мг 90 мг 5.8% 9.9% 1737 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.125 мг 15 мг 0.8% 1.4% 12000 г
Витамин Н, биотин 0.075 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 66667 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 2.4% 7059 г
Витамин РР, НЭ 2.0413 мг 20 мг 10.2% 17.3% 980 г
Ниацин 0.456 мг ~
Бетаин 2.595 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 246.35 мг 2500 мг 9.9% 16.8% 1015 г
Кальций, Ca 16.52 мг 1000 мг 1.7% 2.9% 6053 г
Кремний, Si 17.35 мг 30 мг 57.8% 98.3% 173 г
Магний, Mg 17.45 мг 400 мг 4.4% 7.5% 2292 г
Натрий, Na 17.39 мг 1300 мг 1.3% 2.2% 7476 г
Сера, S 59.69 мг 1000 мг 6% 10.2% 1675 г
Фосфор, P 78.3 мг 800 мг 9.8% 16.7% 1022 г
Хлор, Cl 22.5 мг 2300 мг 1% 1.7% 10222 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 228 мкг ~
Бор, B 70.7 мкг ~
Ванадий, V 41.72 мкг ~
Железо, Fe 1.246 мг 18 мг 6.9% 11.7% 1445 г
Йод, I 1.64 мкг 150 мкг 1.1% 1.9% 9146 г
Кобальт, Co 1.899 мкг 10 мкг 19% 32.3% 527 г
Литий, Li 22.296 мкг ~
Марганец, Mn 0.1187 мг 2 мг 5.9% 10% 1685 г
Медь, Cu 91.85 мкг 1000 мкг 9.2% 15.6% 1089 г
Молибден, Mo 8.733 мкг 70 мкг 12.5% 21.3% 802 г
Никель, Ni 10.093 мкг ~
Рубидий, Rb 119.4 мкг ~
Селен, Se 6.49 мкг 55 мкг 11.8% 20.1% 847 г
Стронций, Sr 3.46 мкг ~
Титан, Ti 16 мкг ~
Фтор, F 111.45 мкг 4000 мкг 2.8% 4.8% 3589 г
Хром, Cr 3.08 мкг 50 мкг 6.2% 10.5% 1623 г
Цинк, Zn 1.0384 мг 12 мг 8.7% 14.8% 1156 г
Цирконий, Zr 0.86 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.826 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.186 г ~
Аргинин* 0.408 г ~
Валин 0.308 г ~
Гистидин* 0.18 г ~
Изолейцин 0.268 г ~
Лейцин 0.469 г ~
Лизин 0.482 г ~
Метионин 0.132 г ~
Метионин + Цистеин 0.04 г ~
Треонин 0.244 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.258 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.155 г ~
Заменимые аминокислоты 0.307 г ~
Аланин 0.337 г ~
Аспарагиновая кислота 0.603 г ~
Гидроксипролин 0.044 г ~
Глицин 0.337 г ~
Глутаминовая кислота 0.918 г ~
Пролин 0.28 г ~
Серин 0.265 г ~
Тирозин 0.198 г ~
Цистеин 0.072 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.029 г от 0.9 до 3.7 г 3.2% 5.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.07 г от 4.7 до 16.8 г 1.5% 2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.01 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.241 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.138 г ~
18:0 Стеариновая 0.06 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.274 г min 16.8 г 1.6% 2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.024 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.25 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.043 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.038 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп чечевица составляет 58,8 кКал.

  • Порция = 300 гр (176.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.8 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 84.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЧЕЧЕВИЦА

Суп чечевица богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,7 %, бэта-каротином - 13,7 %, витамином B6 - 11,6 %, кремнием - 57,8 %, кобальтом - 19 %, молибденом - 12,5 %, селеном - 11,8 %

Чем полезен Суп чечевица

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп чечевица, калорийность 58,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп чечевица, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Ирина Макс
2026-05-08
Калорийность: 1196 кКал
Витамины и минералы: 92%
Ирина Макс
2026-05-13
Калорийность: 1245 кКал
Витамины и минералы: 95%
Татьяна Власова
2026-05-05
Калорийность: 1258 кКал
Витамины и минералы: 94%
Новые рецепты
Макароны с яйцом и луком
Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
122.3
8.9
6
7.7
11
4 20
Пицца на капустном тесте
Автор Море Перемен
231.2
11.8
16.4
8.8
7
4 6
Творожная запеканка со сгущёнкой
Автор Евгений Калинин
204.8
13.7
8.8
17.3
5
0 0
Интересные блоги
Ginta Subadra Cīrule-Liberte
13-05-2026
Размышления о правильности.
Когда я начала расти как ребенок со своим, отделён...
13 151
Paul
12-05-2026
«Вредная пища» разная? Или одна и та же?
Видов «вредной» еды уже придумали столько, что впо...
7 143
Катя Файн
07-05-2026
Как я научилась есть творог 😂
Никогда не любила творог. Помню, только тот, что д...
15 54