Рецепт Блины пшеничн в.с. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины пшеничн в.с
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 200 г |
| Вода | 250 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 С1 |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины пшеничн в.с".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.4 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 6% | 789 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 3.8% | 1226 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 6.8% | 691 г |
| Углеводы | 29 г | 219 г | 13.2% | 6.2% | 755 г |
| Углеводы (общие) | 27.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3% | 1538 г |
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3702 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.8 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.3% | 2055 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.2% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2.5% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 62.2 мг | 500 мг | 12.4% | 5.8% | 804 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 3.3% | 1429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 2% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.431 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.1% | 4241 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 1.5% | 3093 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.391 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.8% | 2558 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.084 мг | 15 мг | 20.6% | 9.7% | 486 г |
| Витамин Н, биотин | 4.487 мкг | 50 мкг | 9% | 4.2% | 1114 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7416 мг | 20 мг | 8.7% | 4.1% | 1148 г |
| Ниацин | 0.485 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.2 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.3% | 3561 г |
| Кальций, Ca | 19.68 мг | 1000 мг | 2% | 0.9% | 5081 г |
| Кремний, Si | 1.438 мг | 30 мг | 4.8% | 2.2% | 2086 г |
| Магний, Mg | 8.51 мг | 400 мг | 2.1% | 1% | 4700 г |
| Натрий, Na | 99.12 мг | 1300 мг | 7.6% | 3.6% | 1312 г |
| Сера, S | 58.41 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.7% | 1712 г |
| Фосфор, P | 67.1 мг | 800 мг | 8.4% | 3.9% | 1192 г |
| Хлор, Cl | 148.84 мг | 2300 мг | 6.5% | 3% | 1545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 377.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.917 мг | 18 мг | 5.1% | 2.4% | 1963 г |
| Йод, I | 3.5 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.1% | 4286 г |
| Кобальт, Co | 2.476 мкг | 10 мкг | 24.8% | 11.6% | 404 г |
| Марганец, Mn | 0.2116 мг | 2 мг | 10.6% | 5% | 945 г |
| Медь, Cu | 52.74 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.5% | 1896 г |
| Молибден, Mo | 6.573 мкг | 70 мкг | 9.4% | 4.4% | 1065 г |
| Никель, Ni | 0.791 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.87 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.238 мкг | 55 мкг | 13.2% | 6.2% | 760 г |
| Титан, Ti | 3.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.03 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.7% | 6151 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.5% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.4638 мг | 12 мг | 3.9% | 1.8% | 2587 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.412 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.148 г | ~ | |||
| Валин | 0.144 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.202 г | ~ | |||
| Лизин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Треонин | 0.114 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.133 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.23 г | ~ | |||
| Глицин | 0.079 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.331 г | ~ | |||
| Пролин | 0.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.174 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.809 г | от 4.7 до 16.8 г | 81% | 38% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.236 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.236 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.732 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.395 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.221 г | min 16.8 г | 13.2% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.097 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.876 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.6% | 16.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.566 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины пшеничн в.с составляет 213,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 213.4 кКал | -% | |
| Белки | 6.2 г | -% | |
| Жиры | 8.1 г | -% | |
| Углеводы | 29 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 61.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ ПШЕНИЧН В.С
Блины пшеничн в.с богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,4 %, витамином E - 20,6 %, кобальтом - 24,8 %, селеном - 13,2 %
Чем полезен Блины пшеничн в.с
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ачма ленивая
- Салатик с капустой пекинской (огурец, ветчина, кукуруза)
- Штрудель с яблоком/грушей/клубникой
- Паштет свиной домашний
- Сыр со вкусом васаби Perlini
- Крекер с семенами подсолнечника
- Фарш с соусом болоньезе
- Соус для хот дога
- 24.04 Картофель запеканка
- Макароны барилла коллезион
- Додстер супермясной
- Макароны с соусом баланьезе и говядиной
- Блины на кефире
- Глясе
- Соус кисло сладкий с
- Творожные булочки
- Сэндвич
- Манная каша
- Aqua Viva Isotonic
- Borgir
- Пюре
- Биточки из говядины
- Песто свой
- Рап с форелью
- Салат с пекинской капустой
- Сицилийский пирог апельсин-лимон
- Сыр колыбельский ЭкоНива
- Donut papita
- Плов
- Мясо цыплят филе грудки
- Дамплинги с курицей и овощами
- Чечевица с овощами
- Йогурт домашний
- Уши свиные
- Котлеты гов/св чиж
- 2026/04/24 дампс
- 24.04 Запеканка
- Вкусный салат
- Сырок Пастухов
- Гриль чиз цезарь
- Протеиновое печенье
- Печень в кляре
- Жареные биточки
- Свинина с овощами в мультиварке 24.04.
- Грудка тандури
- Круассан с нутеллой
- Федины котлеты из индейки
- Бедро бескостное без кожи
- Говядина с фасолью и булгуром
- Карри с индейком
- Гречка с грудкой курицы
- Ролл Хотто сицилия
- Тайский суп сицилия
- Арахис в соленой карамели
- Колбаса сырокопченая
- ЛдГнКМ
- Шаурма фирменная с курицей
- Йогурт черника
- Холодец говяжий мяснов
- ЛдГнКМ
- Мука ржаная цельнозерновая
- Харчо
- Кекс с изюмом
- Салат с хрустящими баклажанами и сыром
- Курица с брокколи
- Пицца пепперони кусок
- Котлеты из индейки с сыром
- Морская капуста
- Йогурт с семенами чиа
- Крекер картофельный с зеленью
- Orange (газировка)
- Филе куриное сырокопченое
- Смузи с малиной и семенами льна
- Завтрак протеиновый с креветками
- Кофе капучино
- Тузлук...МОЁ
- Двойной фиш бургер вкусно и точка
- Морковь по-корейски
- Кальмар в йогурте
- Картошка в духовке
- Плавленый сыр ProFit
- Костный Н Грибной Бульон WB 73% белка
- Ленивые голубцы
- Напиток кисло молочный Снежок
- ватрушка творожная
- Свиные уши копчёные
- Яблочное варенье
- растегай с изюмом
- растегай с курагой
- Масло President 82%
- Творог "Пластовой" с массовой долей жиоа 5%
- Смесь Итальянская
- Салат со свеклой и моцареллой
- Суп из замороженной смеси
- Сырники
- Котлеты с ветчиной и сыром
- Панкейки Hyper
- Говядина
- МУСАКА Греческая Лена дала | Марина
- Рагу из овощей
Метки: Как приготовить Блины пшеничн в.с, калорийность 213,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины пшеничн в.с, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Цветная капуста в кляре
55.4
3.3
1.4
7.4
11
Рассольник ленинградский с булгуром, кунжутом и семенами конопли
36.6
3.4
0.8
3.9
14
«Стожки»
159.3
14.3
8.8
5.6
9
Лучшие рационы
2026-05-04
Калорийность: 1182 кКал
2026-05-04
Калорийность: 1388 кКал
2026-05-02
Калорийность: 1405 кКал
Интересные блоги
