Рецепт Суп из рыбной консервы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп из рыбной консервы
| Тунец натуральный. Консервы | 130 г |
| Картофель | 400 г |
| Морковь | 20 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Вода | 1925 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп из рыбной консервы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.7 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.1% | 8548 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 10.2% | 5067 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.5% | 18667 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 6.1% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 7.6% | 6667 г |
| Вода | 94.8 г | 2273 г | 4.2% | 21.3% | 2398 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.5 мкг | 900 мкг | 1.8% | 9.1% | 5455 г |
| бета Каротин | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 10.2% | 5051 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 7.6% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 5.6% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 1.88 мг | 500 мг | 0.4% | 2% | 26596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 5.1% | 9804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 12.7% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.424 мкг | 400 мкг | 0.4% | 2% | 28090 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.32 мг | 90 мг | 3.7% | 18.8% | 2711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 4.1% | 12605 г |
| Витамин Н, биотин | 0.028 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 178571 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.5% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0288 мг | 20 мг | 5.1% | 25.9% | 1944 г |
| Ниацин | 0.727 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.27 мг | 2500 мг | 4.4% | 22.3% | 2288 г |
| Кальций, Ca | 6.78 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.6% | 14749 г |
| Кремний, Si | 8.24 мг | 30 мг | 27.5% | 139.6% | 364 г |
| Магний, Mg | 6.11 мг | 400 мг | 1.5% | 7.6% | 6547 г |
| Натрий, Na | 51.61 мг | 1300 мг | 4% | 20.3% | 2519 г |
| Сера, S | 18.16 мг | 1000 мг | 1.8% | 9.1% | 5507 г |
| Фосфор, P | 22 мг | 800 мг | 2.8% | 14.2% | 3636 г |
| Хлор, Cl | 82.46 мг | 2300 мг | 3.6% | 18.3% | 2789 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.219 мг | 18 мг | 1.2% | 6.1% | 8219 г |
| Йод, I | 3.46 мкг | 150 мкг | 2.3% | 11.7% | 4335 г |
| Кобальт, Co | 2.936 мкг | 10 мкг | 29.4% | 149.2% | 341 г |
| Литий, Li | 12.368 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0386 мг | 2 мг | 1.9% | 9.6% | 5181 г |
| Медь, Cu | 29.38 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 14.7% | 3404 г |
| Молибден, Mo | 2.88 мкг | 70 мкг | 4.1% | 20.8% | 2431 г |
| Никель, Ni | 1.184 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.048 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 114583 г |
| Стронций, Sr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 134.49 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 17.3% | 2974 г |
| Хром, Cr | 6.32 мкг | 50 мкг | 12.6% | 64% | 791 г |
| Цинк, Zn | 0.104 мг | 12 мг | 0.9% | 4.6% | 11538 г |
| Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.402 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.133 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.8% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.048 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | min 16.8 г | 0.4% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.143 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из рыбной консервы составляет 19,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 19.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 2.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 94.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ИЗ РЫБНОЙ КОНСЕРВЫ
Суп из рыбной консервы богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 27,5 %, кобальтом - 29,4 %, хромом - 12,6 %
Чем полезен Суп из рыбной консервы
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Жюльен с грибами
- Жюльен с курицей и грибами
- Сосиска в тесте
- Оливье
- Ленивые беляши (мясные оладьи)
- Печенье творожное
- Миндальное печенье
- Йогурт АктиБио манго-папайя
- Кофе со сливками 10% 24,04,26
- Орешки со сгущенкой
- Безе
- Леденец петушок
- Печенье Лошадка ванильная
- Говядина в сливочном соусе с гречкой
- Печенье Мишка с орешком
- Фарш свино-говяжий
- Печенье Мишка в рубашке
- Пирог с клубникой
- Пирог с клюквой и яблоком
- Оладушки с творогом/бананом/шоколаднымиикаплями
- Пирог с творожной начинкой
- Окрошка с курицей
- Beurre de cacahuètes bio арахисовая паста
- Шарлотка
- Пирог с капустой
- Пирог с курицей и грибами
- Пирог с мясом и рисом
- Онигири с тунцом магнит
- Пирог с печенью и рисом
- Творожники пп
- Сырок сладкий
- Микрозелень Дайкон
- Энергетик малина-мята
- БИГБУЛИ С МЯСОМ
- Булка Плетëнка
- Коктейль из семян льна и какао
- Запеканка рисовая с творогом
- Зажарка лук
- Поке конструктор
- Трубочки хрустящие со вкусом лимонного крема
- Сметана безлактозная
- Тако ролл
- Кефир Утро родины 1%
- Коктейль банае
- Котлеты куриные
- Рыбный коллаген IHTISGEN
- Печенье сдобное с арахисовой пастой в форме орешков
- Сникерс
- Салат с редкой и говядиной
- Г
- Колба с яйцом
- Солянка сборная
- Пельмени с индейкой
- Тесто фило и рикота
- Куриная грудка с творогом и грибвми
- Сэндвич с томленой лопаткой
- ТС_Творог со сливками Вишня 5%
- Майонез 50%
- Пирожное БАУНТИ
- Говядина бефстроганов
- Конфеты Дон батюшка
- Тарт со смородиной
- Фарш куриный из филе грудки 400 г, Первая Свежесть
- Чука fish house с кунжутным маслом
- Бургер Чипотле
- БифДог
- Низкобелковые макароны
- Крабовые палочки крабок
- Котлеты с капустой и гречкой
- Перец фаршированный диетический
- Блинчики из шпината
- Сухарики
- Баранки с ароматом ванили
- Борщ
- Croissant choco noisettes
- Капуста с окороеком
- Сэндвич с креветкой и беконом
- Суп с птитимом
- Гречка рассыпается
- Шашлык из бедра
- Колбаса из курицы варёная
- Булочка чайная с маком
- Грудка курицы
- Пицца Овощи и грибы
- Салат
- Салат
- Салат с кальмаром и петрушкой
- САлат капуста огурец
- Шашлык из грудки
- Филе без кожи
- Булочки
- Горошница
- дамплинги с курицей
- Блины 24апреля
- Тефтели из фарша с овощами в духовке
- Сгущеное молоко Рогачев
- Яичница
- Тефтели
- Котлеты из форели
- Овсяная каша с сыром 24.04.26
Метки: Как приготовить Суп из рыбной консервы, калорийность 19,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из рыбной консервы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2026-05-04
Калорийность: 1182 кКал
2026-05-04
Калорийность: 1388 кКал
2026-05-02
Калорийность: 1405 кКал
Новые рецепты
Витаминный салат
129.8
2.3
7.6
12.3
12
Филе голени индейки в томатном соусе
79.9
11.1
2.8
2.6
0
Каша из гречневого продела молочная
150.2
5.8
4.9
18.4
7
Интересные блоги
