Рецепт салат из редиса с зеленым луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат из редиса с зеленым луком
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 200 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 25 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| сметана 15% | 90 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат из редиса с зеленым луком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.9 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2859 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.7% | 4471 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 12.7% | 1333 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.7% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 10.2% | 1667 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 4.9% | 3403 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.5 мкг | 900 мкг | 5.4% | 9.2% | 1856 г |
| бета Каротин | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 9.8% | 1718 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.8% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.2% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 0.35 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 4.4% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 6.6% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.89 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.5% | 6791 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.76 мг | 90 мг | 16.4% | 27.8% | 610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 2.2% | 7895 г |
| Витамин Н, биотин | 0.069 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 72464 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.8 мкг | 120 мкг | 10.7% | 18.2% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2612 мг | 20 мг | 1.3% | 2.2% | 7657 г |
| Ниацин | 0.099 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.61 мг | 2500 мг | 7.5% | 12.7% | 1340 г |
| Кальций, Ca | 64.41 мг | 1000 мг | 6.4% | 10.9% | 1553 г |
| Магний, Mg | 11.57 мг | 400 мг | 2.9% | 4.9% | 3457 г |
| Натрий, Na | 138.01 мг | 1300 мг | 10.6% | 18% | 942 г |
| Сера, S | 2.39 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 41841 г |
| Фосфор, P | 32.1 мг | 800 мг | 4% | 6.8% | 2492 г |
| Хлор, Cl | 214.54 мг | 2300 мг | 9.3% | 15.8% | 1072 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 113.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.748 мг | 18 мг | 4.2% | 7.1% | 2406 г |
| Йод, I | 4.91 мкг | 150 мкг | 3.3% | 5.6% | 3055 г |
| Кобальт, Co | 2.423 мкг | 10 мкг | 24.2% | 41.1% | 413 г |
| Литий, Li | 14.11 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1415 мг | 2 мг | 7.1% | 12.1% | 1413 г |
| Медь, Cu | 104.24 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 17.7% | 959 г |
| Молибден, Mo | 1.871 мкг | 70 мкг | 2.7% | 4.6% | 3741 г |
| Никель, Ni | 8.589 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.038 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 144737 г |
| Фтор, F | 18.4 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 21739 г |
| Хром, Cr | 7.06 мкг | 50 мкг | 14.1% | 23.9% | 708 г |
| Цинк, Zn | 0.187 мг | 12 мг | 1.6% | 2.7% | 6417 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.195 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.337 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.147 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.138 г | ~ |
Энергетическая ценность салат из редиса с зеленым луком составляет 58,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 58.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 4.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 66.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ РЕДИСА С ЗЕЛЕНЫМ ЛУКОМ
салат из редиса с зеленым луком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 16,4 %, кобальтом - 24,2 %, хромом - 14,1 %
Чем полезен салат из редиса с зеленым луком
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Венгерский яблочный пирог
- Форель с/с
- СНИКЕРС АРАХИСОВЫЙ МИКС
- куриный супчик
- Кофе Глясе
- Консервы Килька в томате
- Гречневая мука Увелка
- Гречневые блины
- творожное печенье
- пицца Ашан
- эвита и свекла
- Спирт медицинский 95%
- Бисквитный рулет, или просто бисквит (Не готовила)
- шпикачки "Ухтинские"
- Шоколад горький Бабаевский элитный 75%
- 8 КУРИНЫХ КРЫЛЫШЕК(KFC)
- Шоколад горький Бабаевский
- Шоколад Особый темный
- Шоколад темный Пористый
- Смесь отрубей ( пшеничные+овсянные)
- Дранники кабачковые с отрубями
- почки бараньи
- помидор и салат
- Каша пшенная с тыквой в мультиварке
- тыквальник
- эклер с белковы кремом
- тушоные овощи
- Сыр "Витязь"
- LUX Senna Herbal Green Tea
- Чай зеленый с мелисой
- Сайра консерва
- штрудель с джемом
- конфеты вдохновение с миндалем
- Оладьи кабачковые
- Каша пшенная
- салат
- Каша рисовая молочная
- Запеканка с макаронами и грибами
- Легкий сливочный плавленный сыр President
- Сырок творожный глазированный в темном шоколаде с ванилью Б.Ю, александров м.д.ж. 5%
- икра кабочковая домашния
- карбонад
- блины
- сырники
- слат ов
- батончики злаковые
- Картофель Тушеный С Курицей
- сыр императорский
- Сухарики Кириешки с кетчупом
- Кетчуп к сухарикам
- Конфеты Коркунов
- גרנולה תענוג
- пицца из кабачка
- Оладьи на молоке
- Леденцы холс
- салат из кукурузы и красной фасоли с сухариками
- Вафли_яблоко_творог_нут
- торт рафаэлло
- ультрасластин
- каша тыквенная с булгуром на молоке
- фритата
- Пирог с капустой и мясом закрытый
- мед
- Рис в пакетиках "Увелка"
- Рис отварной
- стевия Плюс
- каша герк
- Печень говяжья с овощами
- каша из бурого риса
- утка в медовом маринаде
- Куриное филе в кляре
- Куриная грудка вареная
- Итальянские травы Мрия
- Батончик,конфета
- Хлебцы "Молодцы"
- Салат
- Капустняк 19.02.21
- творог вкуснотеево легкий
- Frischkäse "Philadelphia " mit Milka 175 g.
- печенье со злаками
- соевый соус Обок
- Арахисовая паста
- мюсли классические
- творог домик в деревне 0.2%
- кекс лимонный
- овсяное печенье
- Чай
- Чиабатта Итальянская - Ашан
- запеканка рыбная
- Овсяная каша на воде с мёдом
- Салат "Супер полезный"
- Лапша кабачковая с курицей терияки
- Творог обезжиренный 0,1% Молочник Тевье
- Кофе молотый в турке с сахаром
- галеты
- Скумбрия
- чай зеленный
- крылья жаренные на сковороде
- мёд
- картошка по французки
Метки: Как приготовить салат из редиса с зеленым луком, калорийность 58,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат из редиса с зеленым луком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
