Рецепт Котлеты соевый текстурат 1%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты соевый текстурат 1%

Говядина 2 кат. (Жарка котлеты)	76.8 г
Сало (шпик свиной, без шкурки)	11 г
Соевый Текстурат (Соевое Мясо)	0.8 г
Вода	2.4 г
Лук репчатый (Жарка)	5.7 г
Яичный желток куриный	1.5 г
Соль поваренная пищевая	1.8 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты соевый текстурат 1%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	239.7 ккал	1684 ккал	14.2%	5.9%	703 г
Белки	16.6 г	76 г	21.8%	9.1%	458 г
Жиры	19.1 г	56 г	34.1%	14.2%	293 г
Углеводы	0.5 г	219 г	0.2%	0.1%	43800 г
Углеводы (общие)	0.8 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.4%	10000 г
Вода	60.2 г	2273 г	2.6%	1.1%	3776 г
Зола	2.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	16.6 мкг	900 мкг	1.8%	0.8%	5422 г
Ретинол	0.016 мг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%		125000 г
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	1.6%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.147 мг	1.8 мг	8.2%	3.4%	1224 г
Витамин В4, холин	13.68 мг	500 мг	2.7%	1.1%	3655 г
Витамин В5, пантотеновая	0.512 мг	5 мг	10.2%	4.3%	977 г
Витамин В6, пиридоксин	0.296 мг	2 мг	14.8%	6.2%	676 г
Витамин В9, фолаты	5.918 мкг	400 мкг	1.5%	0.6%	6759 г
Витамин В12, кобаламин	2.228 мкг	3 мкг	74.3%	31%	135 г
Витамин C, аскорбиновая	0.35 мг	90 мг	0.4%	0.2%	25714 г
Витамин D, кальциферол	0.128 мкг	10 мкг	1.3%	0.5%	7813 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.47 мг	15 мг	3.1%	1.3%	3191 г
Витамин Н, биотин	3.539 мкг	50 мкг	7.1%	3%	1413 г
Витамин РР, НЭ	7.1139 мг	20 мг	35.6%	14.9%	281 г
Ниацин	4.291 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	228.03 мг	2500 мг	9.1%	3.8%	1096 г
Кальций, Ca	19.04 мг	1000 мг	1.9%	0.8%	5252 г
Кремний, Si	0.158 мг	30 мг	0.5%	0.2%	18987 г
Магний, Mg	20.17 мг	400 мг	5%	2.1%	1983 г
Натрий, Na	823.92 мг	1300 мг	63.4%	26.4%	158 г
Сера, S	190.91 мг	1000 мг	19.1%	8%	524 г
Фосфор, P	165.2 мг	800 мг	20.7%	8.6%	484 г
Хлор, Cl	1235.25 мг	2300 мг	53.7%	22.4%	186 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	12.7 мкг	~
Бор, B	6.3 мкг	~
Железо, Fe	2.573 мг	18 мг	14.3%	6%	700 г
Йод, I	5.86 мкг	150 мкг	3.9%	1.6%	2560 г
Кобальт, Co	6.611 мкг	10 мкг	66.1%	27.6%	151 г
Марганец, Mn	0.0362 мг	2 мг	1.8%	0.8%	5525 г
Медь, Cu	163.43 мкг	1000 мкг	16.3%	6.8%	612 г
Молибден, Mo	9.923 мкг	70 мкг	14.2%	5.9%	705 г
Никель, Ni	5.672 мкг	~
Олово, Sn	48.64 мкг	~
Рубидий, Rb	15.1 мкг	~
Селен, Se	0.963 мкг	55 мкг	1.8%	0.8%	5711 г
Фтор, F	41.88 мкг	4000 мкг	1%	0.4%	9551 г
Хром, Cr	5.5 мкг	50 мкг	11%	4.6%	909 г
Цинк, Zn	2.7785 мг	12 мг	23.2%	9.7%	432 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.006 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.018 г	~
Аргинин*	0.951 г	~
Валин	0.956 г	~
Гистидин*	0.622 г	~
Изолейцин	0.752 г	~
Лейцин	1.443 г	~
Лизин	1.448 г	~
Метионин	0.451 г	~
Метионин + Цистеин	0.704 г	~
Треонин	0.75 г	~
Триптофан	0.202 г	~
Фенилаланин	0.697 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.308 г	~
Заменимые аминокислоты	0.042 г	~
Аланин	0.999 г	~
Аспарагиновая кислота	1.648 г	~
Гидроксипролин	0.299 г	~
Глицин	0.856 г	~
Глутаминовая кислота	2.873 г	~
Пролин	0.747 г	~
Серин	0.775 г	~
Тирозин	0.611 г	~
Цистеин	0.261 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.062 г	от 0.9 до 3.7 г	6.9%	2.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.27 г	от 4.7 до 16.8 г	5.7%	2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	86.94 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	8.319 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.273 г	~
15:0 Пентадекановая	0.051 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.15 г	~
17:0 Маргариновая	0.119 г	~
18:0 Стеариновая	1.075 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.395 г	min 16.8 г	20.2%	8.4%
14:1 Миристолеиновая	0.119 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.444 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.2 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.517 г	от 11.2 до 20.6 г	13.5%	5.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.222 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.068 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~

Энергетическая ценность Котлеты соевый текстурат 1% составляет 239,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	239.7 кКал	-%
	Белки	16.6 г	-%
	Жиры	19.1 г	-%
	Углеводы	0.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	60.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ СОЕВЫЙ ТЕКСТУРАТ 1%

Котлеты соевый текстурат 1% богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 14,8 %, витамином B12 - 74,3 %, витамином PP - 35,6 %, фосфором - 20,7 %, хлором - 53,7 %, железом - 14,3 %, кобальтом - 66,1 %, медью - 16,3 %, молибденом - 14,2 %, хромом - 11 %, цинком - 23,2 %

Чем полезен Котлеты соевый текстурат 1%

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Котлеты соевый текстурат 1%, калорийность 239,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты соевый текстурат 1%, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Филе `Минтая` в духовке

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 98%

Татьяна Власова

2026-08-01

Калорийность: 1522 кКал

Витамины и минералы: 93%

Мария

2026-08-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе