Рецепт Шоколадно-Свекольный пирог 03.04. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколадно-Свекольный пирог 03.04

Яйцо куриное	240 г
Банан	355 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	1 0,5 tsp
Эритрит	0 г
Какао-порошок	0 г
Творог мягкий обезжиренный	125 г
Ванилин	5 г
Корица, молотая	0 г
Псиллиум	0 г
Рисовая мука, белая	0 г
Свекла (Запекание)	150 г
Псиллиум	0 г
Пшеничная мука, высшего сорта	120 г
Семена льна	5 г

Способ приготовления

Жидкие ингредиенты смешать в блендере, вручную перемешать с сухими. Выпекать при 180 град. ок. 40 минут.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадно-Свекольный пирог 03.04".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	143.6 ккал	1684 ккал	8.5%	5.9%	1173 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	6.6%	1056 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	4.6%	1514 г
Углеводы	20.2 г	219 г	9.2%	6.4%	1084 г
Углеводы (общие)	21.5 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	5.9%	1176 г
Вода	64.5 г	2273 г	2.8%	1.9%	3524 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	78.9 мкг	900 мкг	8.8%	6.1%	1141 г
Ретинол	0.067 мг	~
бета Каротин	0.065 мг	5 мг	1.3%	0.9%	7692 г
Лютеин + Зеаксантин	3.617 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	3.1%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.183 мг	1.8 мг	10.2%	7.1%	984 г
Витамин В4, холин	85.01 мг	500 мг	17%	11.8%	588 г
Витамин В5, пантотеновая	0.535 мг	5 мг	10.7%	7.5%	935 г
Витамин В6, пиридоксин	0.247 мг	2 мг	12.4%	8.6%	810 г
Витамин В9, фолаты	16.25 мкг	400 мкг	4.1%	2.9%	2462 г
Витамин В12, кобаламин	0.322 мкг	3 мкг	10.7%	7.5%	932 г
Витамин C, аскорбиновая	4.68 мг	90 мг	5.2%	3.6%	1923 г
Витамин D, кальциферол	0.587 мкг	10 мкг	5.9%	4.1%	1704 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.532 мг	15 мг	3.5%	2.4%	2820 г
гамма Токоферол	0.111 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	8.505 мкг	50 мкг	17%	11.8%	588 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин РР, НЭ	2.3448 мг	20 мг	11.7%	8.1%	853 г
Ниацин	0.53 мг	~
Бетаин	0.017 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	252.32 мг	2500 мг	10.1%	7%	991 г
Кальций, Ca	44.15 мг	1000 мг	4.4%	3.1%	2265 г
Кремний, Si	42.229 мг	30 мг	140.8%	98.1%	71 г
Магний, Mg	30.49 мг	400 мг	7.6%	5.3%	1312 г
Натрий, Na	131.42 мг	1300 мг	10.1%	7%	989 г
Сера, S	93.21 мг	1000 мг	9.3%	6.5%	1073 г
Фосфор, P	109.1 мг	800 мг	13.6%	9.5%	733 г
Хлор, Cl	85.16 мг	2300 мг	3.7%	2.6%	2701 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	158.2 мкг	~
Бор, B	191.8 мкг	~
Ванадий, V	22.86 мкг	~
Железо, Fe	1.338 мг	18 мг	7.4%	5.2%	1345 г
Йод, I	7.63 мкг	150 мкг	5.1%	3.6%	1966 г
Кобальт, Co	3.508 мкг	10 мкг	35.1%	24.4%	285 г
Литий, Li	9.902 мкг	~
Марганец, Mn	0.2993 мг	2 мг	15%	10.4%	668 г
Медь, Cu	103.06 мкг	1000 мкг	10.3%	7.2%	970 г
Молибден, Mo	6.834 мкг	70 мкг	9.8%	6.8%	1024 г
Никель, Ni	3.878 мкг	~
Олово, Sn	2.78 мкг	~
Рубидий, Rb	89.8 мкг	~
Селен, Se	14.407 мкг	55 мкг	26.2%	18.2%	382 г
Стронций, Sr	4.08 мкг	~
Титан, Ti	1.47 мкг	~
Фтор, F	25.78 мкг	4000 мкг	0.6%	0.4%	15516 г
Хром, Cr	4.57 мкг	50 мкг	9.1%	6.3%	1094 г
Цинк, Zn	0.5893 мг	12 мг	4.9%	3.4%	2036 г
Цирконий, Zr	0.01 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.858 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Сахароза	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.135 г	~
Аргинин*	0.348 г	~
Валин	0.358 г	~
Гистидин*	0.174 г	~
Изолейцин	0.314 г	~
Лейцин	0.564 г	~
Лизин	0.462 г	~
Метионин	0.184 г	~
Метионин + Цистеин	0.279 г	~
Треонин	0.288 г	~
Триптофан	0.082 г	~
Фенилаланин	0.316 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.576 г	~
Заменимые аминокислоты	1.583 г	~
Аланин	0.263 г	~
Аспарагиновая кислота	0.534 г	~
Гидроксипролин	0.001 г	~
Глицин	0.162 г	~
Глутаминовая кислота	1.003 г	~
Пролин	0.404 г	~
Серин	0.379 г	~
Тирозин	0.269 г	~
Цистеин	0.097 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.149 г	от 0.9 до 3.7 г	16.6%	11.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.583 г	от 4.7 до 16.8 г	12.4%	8.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	152.28 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.25 мг	~
Стигмастерол	0.061 мг	~
бета Ситостерол	0.5 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.983 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.011 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.557 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.241 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.358 г	min 16.8 г	8.1%	5.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.104 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.091 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.032 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.473 г	от 11.2 до 20.6 г	4.2%	2.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.293 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.029 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.108 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.027 г	~

Энергетическая ценность Шоколадно-Свекольный пирог 03.04 составляет 143,6 кКал.

Порция = 113 гр (162.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	143.6 кКал	-%
	Белки	7.2 г	-%
	Жиры	3.7 г	-%
	Углеводы	20.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	64.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАДНО-СВЕКОЛЬНЫЙ ПИРОГ 03.04

Шоколадно-Свекольный пирог 03.04 богат такими витаминами и минералами, как: холином - 17 %, витамином B6 - 12,4 %, витамином H - 17 %, витамином PP - 11,7 %, кремнием - 140,8 %, фосфором - 13,6 %, кобальтом - 35,1 %, марганцем - 15 %, селеном - 26,2 %

Чем полезен Шоколадно-Свекольный пирог 03.04

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шоколадно-Свекольный пирог 03.04, калорийность 143,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадно-Свекольный пирог 03.04, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Рассольник ленинградский с булгуром, кунжутом и семенами конопли

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2026-04-13

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 94%

Maximus Otto

2026-04-11

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Олька

2026-04-13

Калорийность: 1122 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе