Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла (Варка со сливом) | 400 г |
Чеснок луковица | 10 г |
Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 30 г |
Свекла с чесноком и оливковым маслом
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 99.1 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1699 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.1% | 4750 г |
Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 13.5% | 747 г |
Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 3.1% | 3221 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.1% | 1000 г |
Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2914 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.1% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.8% | 5455 г |
Витамин В4, холин | 0.59 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 84746 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 2.3% | 4425 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 4.2% | 2410 г |
Витамин В9, фолаты | 12.819 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.2% | 3120 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.21 мг | 90 мг | 2.5% | 2.5% | 4072 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.161 мг | 15 мг | 7.7% | 7.8% | 1292 г |
Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.8% | 2667 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4608 мг | 20 мг | 2.3% | 2.3% | 4340 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 232.33 мг | 2500 мг | 9.3% | 9.4% | 1076 г |
Кальций, Ca | 37.13 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.7% | 2693 г |
Магний, Mg | 20.15 мг | 400 мг | 5% | 5% | 1985 г |
Натрий, Na | 34.39 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.6% | 3780 г |
Сера, S | 6.86 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 14577 г |
Фосфор, P | 40.4 мг | 800 мг | 5.1% | 5.1% | 1980 г |
Хлор, Cl | 42.89 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.9% | 5363 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 274.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 68.63 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.313 мг | 18 мг | 7.3% | 7.4% | 1371 г |
Йод, I | 7.08 мкг | 150 мкг | 4.7% | 4.7% | 2119 г |
Кобальт, Co | 2.181 мкг | 10 мкг | 21.8% | 22% | 459 г |
Марганец, Mn | 0.6669 мг | 2 мг | 33.3% | 33.6% | 300 г |
Медь, Cu | 140.44 мкг | 1000 мкг | 14% | 14.1% | 712 г |
Молибден, Mo | 9.804 мкг | 70 мкг | 14% | 14.1% | 714 г |
Селен, Se | 0.348 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 15805 г |
Фтор, F | 19.61 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20398 г |
Хром, Cr | 19.61 мкг | 50 мкг | 39.2% | 39.6% | 255 г |
Цинк, Zn | 0.4418 мг | 12 мг | 3.7% | 3.7% | 2716 г |
Энергетическая ценность Свекольный салат составляет 99,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 99.1 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 7.5 г | -% | |
Углеводы | 6.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 78 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|