Калорийность Valio творог мягкий 0,1%. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Valio творог мягкий 0,1%".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2807 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 22.3% | 745 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.3% | 56000 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 4% | 4212 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 5.3% | 3170 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.8% | 9000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 23.2% | 720 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 7% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 15.8% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 40 мкг | 400 мкг | 10% | 16.7% | 1000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.32 мкг | 3 мкг | 44% | 73.3% | 227 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 1% | 18000 г |
| Витамин Н, биотин | 7.6 мкг | 50 мкг | 15.2% | 25.3% | 658 г |
| Витамин РР, НЭ | 4 мг | 20 мг | 20% | 33.3% | 500 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117 мг | 2500 мг | 4.7% | 7.8% | 2137 г |
| Кальций, Ca | 120 мг | 1000 мг | 12% | 20% | 833 г |
| Магний, Mg | 24 мг | 400 мг | 6% | 10% | 1667 г |
| Натрий, Na | 44 мг | 1300 мг | 3.4% | 5.7% | 2955 г |
| Сера, S | 220 мг | 1000 мг | 22% | 36.7% | 455 г |
| Фосфор, P | 189 мг | 800 мг | 23.6% | 39.3% | 423 г |
| Хлор, Cl | 115 мг | 2300 мг | 5% | 8.3% | 2000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 2.8% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 33.3% | 500 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 10% | 1667 г |
| Молибден, Mo | 7.7 мкг | 70 мкг | 11% | 18.3% | 909 г |
| Селен, Se | 30 мкг | 55 мкг | 54.5% | 90.8% | 183 г |
| Фтор, F | 32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.3% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.364 мг | 12 мг | 3% | 5% | 3297 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.68 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.27 г | ~ | |||
| Пролин | 2.05 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Valio творог мягкий 0,1% составляет 60 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60 кКал | -% | |
| Белки | 10.2 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 5.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 71.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства VALIO ТВОРОГ МЯГКИЙ 0,1%
Valio творог мягкий 0,1% богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 13,9 %, витамином B12 - 44 %, витамином H - 15,2 %, витамином PP - 20 %, кальцием - 12 %, фосфором - 23,6 %, кобальтом - 20 %, молибденом - 11 %, селеном - 54,5 %
Чем полезен Valio творог мягкий 0,1%
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- пирожки мини с луком и яйцом
- Овощная смесь от 13.09.15
- Пирог из творога (9%) и сгущенного молока
- запеканка творог 5
- Картошка тушёная с грибами 13.09.2015
- солянка
- Суп с рыбными консервами
- Солянка из свежей капусты
- баклажаны запеченные
- творожная запеканка с бананом
- Чизкейк. Вар.6
- Солянка из свежей капусты
- Куриное филе в томатной заливке
- Супрадин Фрутомикс Энергия жевательный
- Форель меридиан
- творог золотые луга 5%
- Борщец
- Пирог творожный овсяный с бананом
- Творог 0 % Традиция Чистая линия
- Бигус
- Молоко 1,5 Малочны гасц.
- имбирный чай
- Суп из томатов и перца
- Фруктоза
- Какао с медом
- протеин платинум вей
- Сырники с бананом в духовке
- Плов с говядиной
- Соус Ткемали
- Каша геркулес
- Соус Ткемали
- Арахисовая паста
- концентрат квсаного сусла (солод)
- Хлебцы ржаные
- Хлеб Ржано - Пшеничный 250/200, с Солодом и семечками
- Крекер Любятово
- Лосось холодного копчения
- Борщ от 13.09.15
- мука пшеничная 1с
- ругу из овощей
- мука пшеничная, 1с
- шаурменюшка
- Смузи киви
- Пельмени "Цезарь"
- крекер с кунжутом(слад)
- каша рисвая с тыквой
- МаксвелХаус(вес18гр)
- блины
- Свинина корейка запеченая
- Тесто дрожжевое 13.09.15
- Рис Жасмин
- пицца
- Бутерброд с сыром
- основа для пиццы
- Бутерброд с колбасой
- Творог "Вкуснотеево" 0,5 %
- Багет мини с чесночной начинкой (fatsecret)
- Морепродукты в соусе
- шампиньоны свежие 1сорт
- мука тыквенная
- Пицца 13.09.15
- Зажор
- Суп "Полевой"
- Соус Терияки для обжарки (СЭН СОЙ)
- пицца с грибами
- Соус Кисло-сладкий для обжарки (СЭН СОЙ)
- шампиньоны жареные
- Соус Якитори для обжарки (СЭН СОЙ)
- мука кунжутная
- Омлет с творогом
- Пере фаршированный
- цветная капуста в кляре
- Перец фаршированный
- Блины диета
- Морская капуста "бабусине літо"
- Сок лимоный, необработанный, с мякотью
- Активиа Пинаколада
- блины
- Соус соевый "Сен Сэй"
- суп пылевой
- Мармелад из жимолости
- коктель
- Куриные грудки Терияки
- блины для печеночный торт
- сырники пп (с отрубями)
- салат с помидор
- гады с соусом
- капуста и крабы
- Шоколад десертный Победа с лесным орехом
- печеночный торт
- Семечки тыквенные
- морковка и свекла
- Плов
- ленивые голубцы
- Хек стравами и яйцом
- Чечевичная похлебка
- Конфеты Бон Пари
- паста болоньезе
- Суфле из кабачков с рикоттой
- Вермишель с омлетом
Метки: Valio творог мягкий 0,1% калорийность 60 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Valio творог мягкий 0,1%, калории, нутриенты, полезные свойства Valio творог мягкий 0,1%
Калькуляторы
