Рецепт Пирог с щавелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог с щавелем
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Щавель (Запекание) | 150 г |
| Сметана 25% жирности (Запекание) | 100 г |
| Сахар песок | 80 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Разрыхлитель Dr.Oetker | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог с щавелем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.3 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 744 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 2.7% | 1652 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 6.1% | 727 г |
| Углеводы | 34.2 г | 219 г | 15.6% | 6.9% | 640 г |
| Углеводы (общие) | 24.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.9% | 1538 г |
| Вода | 44.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5154 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.1 мкг | 900 мкг | 13.5% | 6% | 743 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 4.7% | 945 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 2.5% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.2% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 43.22 мг | 500 мг | 8.6% | 3.8% | 1157 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 2% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 1.8% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.824 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 5112 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 2.4% | 1807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.98 мг | 90 мг | 4.4% | 1.9% | 2261 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.236 мг | 15 мг | 14.9% | 6.6% | 671 г |
| Витамин Н, биотин | 2.463 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.2% | 2030 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 3.4% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2362 мг | 20 мг | 6.2% | 2.7% | 1618 г |
| Ниацин | 0.457 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.92 мг | 2500 мг | 7.5% | 3.3% | 1337 г |
| Кальций, Ca | 60.41 мг | 1000 мг | 6% | 2.7% | 1655 г |
| Кремний, Si | 1.341 мг | 30 мг | 4.5% | 2% | 2237 г |
| Магний, Mg | 25.96 мг | 400 мг | 6.5% | 2.9% | 1541 г |
| Натрий, Na | 23.55 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.8% | 5520 г |
| Сера, S | 35.98 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.6% | 2779 г |
| Фосфор, P | 75.7 мг | 800 мг | 9.5% | 4.2% | 1057 г |
| Хлор, Cl | 60.45 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.1% | 3805 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 334.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.843 мг | 18 мг | 4.7% | 2.1% | 2135 г |
| Йод, I | 4.32 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.3% | 3472 г |
| Кобальт, Co | 1.073 мкг | 10 мкг | 10.7% | 4.7% | 932 г |
| Литий, Li | 1.581 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 5.2% | 858 г |
| Медь, Cu | 62.3 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 2.7% | 1605 г |
| Молибден, Mo | 6.678 мкг | 70 мкг | 9.5% | 4.2% | 1048 г |
| Никель, Ni | 5.452 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.22 мкг | 55 мкг | 4% | 1.8% | 2477 г |
| Стронций, Sr | 6.71 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.4 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14599 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 1.3% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.3997 мг | 12 мг | 3.3% | 1.5% | 3002 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.507 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.069 г | от 4.7 до 16.8 г | 44% | 19.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.979 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.985 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.185 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.123 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.017 г | min 16.8 г | 12% | 5.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.709 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.2% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.788 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с щавелем составляет 226,3 кКал.
- Порция = 74 гр (167.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 226.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 7.7 г | -% | |
| Углеводы | 34.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 44.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С ЩАВЕЛЕМ
Пирог с щавелем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,5 %, витамином E - 14,9 %, марганцем - 11,7 %
Чем полезен Пирог с щавелем
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- торт медовый соблазн
- Медовик
- Морковь тушеная
- Салат с курицей
- Молочный коктейль со вкусом тоффи Топ Shake
- Капсулы экстракта пальмы саьаль
- Грудинка Пикантная Ермолино
- Омлет с брокколи
- Jumbos desem meerzaden brood
- Кекс в микроволновке
- Булочка рогалик с яблочной начинкой и штрейзелем
- Улитка греческая со шпинатом и сыром
- Свежий салат легкий
- Овсянка на растительном молоке
- Мука пшеничная хлебопекарная
- Мимо суп
- Морковь по корейски
- Йогурт сливочный со свежей голубикой 5,5%
- Бейглы
- Салат слоеный с копченой курицей
- Капсулы экстракта пальмы сабаль
- Сироп солёная карамель
- Омлет Андрея
- Мука Аслан
- Омлет с ветчиной
- Каша молочная
- Разрыхлитель
- Паштет мясной из печени ДЕРЕВЕНСКИЙ
- Индейка с овощами в духовке
- Молоко козье
- Урбеч темный лен
- Йогурт без сахара ?малина
- Свинина тушеная с луком
- ПП Роти
- Омлет 10 яиц
- Спред из авокадо и яйца
- Йогурт без сахара ?папайя
- Бейглы с сыром
- Свеные мидальоны
- Каша льняная
- Радиччо
- Хлебцы скандинавские, с клетчаткой
- Хлеб черный со сливами
- Каша из полбы на одного 28.03.
- Венские вафли
- Хачапури лен 26март
- Ленивые вареники
- Суп Азбука
- ПП мороженое на сом
- био-йогурт
- Морковь по корейски
- Обед у бабушки Даши
- Вергуны с творогом
- Мороженое пломбир с шок.крошкой
- Обед у бабушки Даши
- Фриссе
- Блины
- Соевое мясо из бобов
- Омлет
- Соевые бобы
- Пп сырки марафон
- Романо
- Овсянка на молоке
- Микоян паштет колбаска
- Селёдка под шубой
- Рис с овощами
- Сыр лёгкий Тысяча Озер
- Кофе+какао на воде
- Тунец макрелевый fish перекус
- булочка Даллас
- Лаваш с тунцом
- Тирамису
- Пирог с рикоттой
- Цезарь с курицей
- Топ молоч кокт
- Солевая мука ГАРНЕЦ
- Творожные кексики в аэрогриле
- Блинчики из нутовой, кукурузной, амарантовой, нутовой муки
- Балык
- Овсяная каша
- Творожные кексики в аэрогриле с шоколадом
- Сыр
- Тефтели сибирские с гречкой
- Суп-пюре из тыквы, капусты и лечо
- Яйцо с беконом
- Салат "Тоскана'
- Свинина запечёная в горчице
- Гречка с курицей
- Грибной соус
- Пирожное трюфель с бананом
- День варенья киви
- Творог с грушей
- Соба вегетарианская
- Блинчики с апельсином и яблоками
- Яблочная лепёшка 0.5
- империя вкуса внтчина
- Моцарелла
- Пюре из тыквы
- Оливки
- Слоеный пирог с мясным фаршем
Метки: Как приготовить Пирог с щавелем, калорийность 226,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с щавелем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
