Рецепт Салат слоеный с копченой курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат слоеный с копченой курицей
| Филе Цыплёнка Копчёно-Варёное | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 180 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Сыр Эдам | 100 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 3 С0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат слоеный с копченой курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.3 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 989 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 8% | 731 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 13.7% | 427 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.7% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.2 мкг | 900 мкг | 7.8% | 4.6% | 1282 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 1.3% | 4505 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.3% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 52.29 мг | 500 мг | 10.5% | 6.2% | 956 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 3.2% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 1.5% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.871 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 13932 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 2% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.61 мг | 90 мг | 6.2% | 3.6% | 1604 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.436 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.6% | 2294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.452 мг | 15 мг | 23% | 13.5% | 435 г |
| Витамин Н, биотин | 4.149 мкг | 50 мкг | 8.3% | 4.9% | 1205 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.8% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9494 мг | 20 мг | 4.7% | 2.8% | 2107 г |
| Ниацин | 0.181 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.9 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.6% | 2296 г |
| Кальций, Ca | 21.22 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.2% | 4713 г |
| Кремний, Si | 2.013 мг | 30 мг | 6.7% | 3.9% | 1490 г |
| Магний, Mg | 6.12 мг | 400 мг | 1.5% | 0.9% | 6536 г |
| Натрий, Na | 86.05 мг | 1300 мг | 6.6% | 3.9% | 1511 г |
| Сера, S | 47.95 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.8% | 2086 г |
| Фосфор, P | 60.5 мг | 800 мг | 7.6% | 4.5% | 1322 г |
| Хлор, Cl | 46.3 мг | 2300 мг | 2% | 1.2% | 4968 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.836 мг | 18 мг | 4.6% | 2.7% | 2153 г |
| Йод, I | 4.85 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.9% | 3093 г |
| Кобальт, Co | 3.993 мкг | 10 мкг | 39.9% | 23.4% | 250 г |
| Литий, Li | 5.743 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0714 мг | 2 мг | 3.6% | 2.1% | 2801 г |
| Медь, Cu | 52.24 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 3.1% | 1914 г |
| Молибден, Mo | 2.574 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2.2% | 2720 г |
| Никель, Ni | 3.069 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 108.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.241 мкг | 55 мкг | 11.3% | 6.6% | 881 г |
| Фтор, F | 19.97 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20030 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.5% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 0.3997 мг | 12 мг | 3.3% | 1.9% | 3002 г |
| Цирконий, Zr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.183 г | ~ | |||
| Валин | 0.157 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лизин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Треонин | 0.127 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аланин | 0.15 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.255 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.387 г | ~ | |||
| Пролин | 0.084 г | ~ | |||
| Серин | 0.189 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.688 г | от 4.7 до 16.8 г | 99.7% | 58.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.301 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.482 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.899 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.481 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.78 г | min 16.8 г | 16.5% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.59 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.1% | 26.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.535 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат слоеный с копченой курицей составляет 170,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 170.3 кКал | -% | |
| Белки | 10.4 г | -% | |
| Жиры | 13.1 г | -% | |
| Углеводы | 2.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 67 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ СЛОЕНЫЙ С КОПЧЕНОЙ КУРИЦЕЙ
Салат слоеный с копченой курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 23 %, кобальтом - 39,9 %, селеном - 11,3 %
Чем полезен Салат слоеный с копченой курицей
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Капсулы экстракта пальмы сабаль
- Сироп солёная карамель
- Омлет Андрея
- Мука Аслан
- Омлет с ветчиной
- Каша молочная
- Разрыхлитель
- Паштет мясной из печени ДЕРЕВЕНСКИЙ
- Индейка с овощами в духовке
- Молоко козье
- Урбеч темный лен
- Йогурт без сахара ?малина
- Свинина тушеная с луком
- ПП Роти
- Омлет 10 яиц
- Спред из авокадо и яйца
- Йогурт без сахара ?папайя
- Бейглы с сыром
- Свеные мидальоны
- Каша льняная
- Радиччо
- Хлебцы скандинавские, с клетчаткой
- Хлеб черный со сливами
- Каша из полбы на одного 28.03.
- Венские вафли
- Хачапури лен 26март
- Ленивые вареники
- Суп мясной с макаронными изделиями
- ПП мороженое на сом
- био-йогурт
- Морковь по корейски
- Обед у бабушки Даши
- Вергуны с творогом
- Мороженое пломбир с шок.крошкой
- Обед у бабушки Даши
- Фриссе
- Блины
- Соевое мясо из бобов
- Омлет
- Соевые бобы
- Пп сырки марафон
- Романо
- Овсянка на молоке
- Микоян паштет колбаска
- Селёдка под шубой
- Рис с овощами
- Сыр лёгкий Тысяча Озер
- Кофе+какао на воде
- Тунец макрелевый fish перекус
- булочка Даллас
- Лаваш с тунцом
- Тирамису
- Пирог с рикоттой
- Цезарь с курицей
- Топ молоч кокт
- Солевая мука ГАРНЕЦ
- Творожные кексики в аэрогриле
- Блинчики из нутовой, кукурузной, амарантовой, нутовой муки
- Балык
- Овсяная каша
- Творожные кексики в аэрогриле с шоколадом
- Сыр
- Тефтели сибирские с гречкой
- Суп-пюре из тыквы, капусты и лечо
- Яйцо с беконом
- Салат "Тоскана'
- Свинина запечёная в горчице
- Гречка с курицей
- Грибной соус
- Пирожное трюфель с бананом
- День варенья киви
- Творог с грушей
- Соба вегетарианская
- Блинчики с апельсином и яблоками
- Яблочная лепёшка 0.5
- империя вкуса внтчина
- Моцарелла
- Пюре из тыквы
- Оливки
- Слоеный пирог с мясным фаршем
- Ножки Запечённые с томатом и киви
- Салат весенний
- Творожок Простоквашино голубика-банан
- Маффины с адыгейским сыром и вялеными томатами
- Наполеон бифуд
- Пицца домашняя с беконом и грибами
- Хлеб без глютена обогащенный
- Хлеб цельнозерновой фермер
- Кофе 999 (low fat)
- Кефир +
- Бургер в лаваше с сыром
- Начинка для сметанника с сахаром (852гр.)
- Соус
- Магния хелат
- Паштет фермерский из говяжьей печени
- Рулетики куриные с творогом и зеленью
- Салат с огурцом и помидорами
- Латте «Темный лес»
- ПП пирожки творожные
- Начинка для сметанника с заменителем (847гр.)(хорошо пробить миксером) (можно в тарталетках)
Метки: Как приготовить Салат слоеный с копченой курицей, калорийность 170,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат слоеный с копченой курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
