Рецепт Омлет как в садике. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Омлет как в садике
| яйцо | 435 г |
| Молоко безлактозное 3,2% | 360 г |
| Масло сливочное | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Омлет как в садике".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.7 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1298 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 9% | 854 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 12.6% | 609 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8111 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 2.7% | 2896 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152 мкг | 900 мкг | 16.9% | 13% | 592 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 11% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 146.75 мг | 500 мг | 29.4% | 22.7% | 341 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.76 мг | 5 мг | 15.2% | 11.7% | 658 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 3.2% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.093 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 9773 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.286 мкг | 10 мкг | 12.9% | 9.9% | 778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.351 мг | 15 мг | 2.3% | 1.8% | 4274 г |
| Витамин Н, биотин | 11.81 мкг | 50 мкг | 23.6% | 18.2% | 423 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Ниацин | 2.105 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.85 мг | 2500 мг | 3.3% | 2.5% | 3054 г |
| Кальций, Ca | 32.16 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.5% | 3109 г |
| Магний, Mg | 7.02 мг | 400 мг | 1.8% | 1.4% | 5698 г |
| Натрий, Na | 78.35 мг | 1300 мг | 6% | 4.6% | 1659 г |
| Сера, S | 102.9 мг | 1000 мг | 10.3% | 7.9% | 972 г |
| Фосфор, P | 112.3 мг | 800 мг | 14% | 10.8% | 712 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.462 мг | 18 мг | 8.1% | 6.2% | 1231 г |
| Йод, I | 11.69 мкг | 150 мкг | 7.8% | 6% | 1283 г |
| Марганец, Mn | 0.0175 мг | 2 мг | 0.9% | 0.7% | 11429 г |
| Медь, Cu | 48.53 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3.8% | 2061 г |
| Селен, Se | 18.534 мкг | 55 мкг | 33.7% | 26% | 297 г |
| Фтор, F | 32.16 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12438 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.6% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 0.6431 мг | 12 мг | 5.4% | 4.2% | 1866 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 461.895 г | ~ | |||
| Валин | 450.202 г | ~ | |||
| Гистидин* | 198.79 г | ~ | |||
| Изолейцин | 350.806 г | ~ | |||
| Лейцин | 631.452 г | ~ | |||
| Лизин | 526.21 г | ~ | |||
| Метионин | 245.565 г | ~ | |||
| Треонин | 356.653 г | ~ | |||
| Триптофан | 116.935 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 380.04 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 333.27 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет как в садике составляет 129,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 129.7 кКал | -% | |
| Белки | 8.9 г | -% | |
| Жиры | 9.2 г | -% | |
| Углеводы | 2.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 78.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОМЛЕТ КАК В САДИКЕ
Омлет как в садике богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,9 %, витамином B2 - 14,3 %, холином - 29,4 %, витамином B5 - 15,2 %, витамином D - 12,9 %, витамином H - 23,6 %, фосфором - 14 %, селеном - 33,7 %
Чем полезен Омлет как в садике
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гуляш из говядины
- Лепешка белковая 21.03.26
- Рассольник
- Куриный паштет
- Греческий йогурт Neo 2%
- Коктейль NL черника
- Печенье УТРЕННЕЕ Мультизлаковое витаминизированное со злаковыми хлопьями Белвита belvita
- Chicken Fried Rice
- Ньокки
- Грудка куриная копчено-вареная Забава
- Котлеты из индейки Домашние запечённые замороженные
- Индейка в сливочном соусе
- Чай чёрный крупнолистовой с сосновыми шишками и клюквой
- Celebrities Syrah
- Яичный рулет
- Запеканка
- Рулет
- Блины с мясом ВкусВилл
- Запеканка 22.03.26
- Пшенное молоко
- Салат с сыром и чесноком
- English muffins
- Мясо (Свинина и телятина)
- Сыр x- tra fit
- Салат свекольный?
- Хлеб белый для тостов мяснов
- Яблоко красное Ирины
- Белковые бутерброды яйцо и творог
- Йогурт Ирины
- Запеканка яблочная Ирины
- Омлет
- Десерт твороженный мусс с бананом и творогом
- Чай с молоком 1,5%
- Котлеты куриные рубленые
- Бисквит для торта три шоколада
- Творожный пирог
- Бедро куриное бкк, запеченное на 130 гр 21.03.26
- Белковая кесадилья на завтрак
- Вафли на кокос муке
- Салат из кальмара
- Омлет
- Греча
- Махеев "кетчуп шашлычный"
- Запеканка из трески
- Focaccia Tomato Bread
- Замороженное ассорти овощное
- Овощи с киноа 21.03.26
- Пирог с черникой (копия) от Елены Петровой
- Свекла с чесноком
- Паста из нута с томатами
- Сироп тоффи
- Сырники
- Пшно 6а воде
- Каша овсяная на воде без сахара
- Сметана 15% Молочная ферма Светофор
- Кунжутный грильяж
- Snack wrap McDonald’s
- Горький шоколад 75%
- Глицин
- Рисовая каша
- Творожные кексы
- Пирожное Чайный друг
- Блины овсяные
- Киноа каша
- Сырное суфле
- Крупа манная
- Шоколад Киткат 4 пальца молочный
- Гречка с грибами 21.03.26
- Сыр Монастырский Брест Литовск
- Бутерброд с семгой м/с
- ☰ Пудинг фруктовый СВЧ ·Яблоко·Лимон· #01-б [ряженка 4.0%/каппа-2.0] ★ ???
- яблоко
- Овсяные хлопья Геркулес вареные
- Пахлебка царская
- Запеканка творожная с зеленью
- Сливочная форель
- Суп пюре
- Томское молоко - творог 5%
- Сыр легкий
- Ханум
- Ватрушка творожная 3.26
- Ветчина Венеция
- Варёная колбаса со сметаной
- Творожная масса
- Тесто для Пирога с картошкой
- Морская капуста с яйцом
- Воздушная манка
- Торт сникерс
- Запеканка с тыквой и мясной начинкой
- Печенье сдобное оригинальное
- Салат блинный
- Сэндвич два в одном
- Сырники
- Котлета говяжья с шапочкой из лука и сыра
- Овсяная каша из крупы
- Сырный блин из творога
- Крылья по месикански
- Сырок творожный
- Хлеб в яйцах
- Салат фаль грудка
Метки: Как приготовить Омлет как в садике, калорийность 129,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Омлет как в садике, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
