Рецепт Пирог из теста фило с легким йогуртом и яблоками от 21.03.2026. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог из теста фило с легким йогуртом и яблоками от 21.03.2026
| Свежее тесто фило для выпечки Masoutis Phyllo pastry for desserts | 195 г |
| Яблоко | 560 г |
| Яйцо | 57 г |
| Сахар | 61 г |
| корица | 5 г |
| Греческий йогурт легкий 2% Olympos strayyisto yiaoupti 2% | 200 г |
Способ приготовления
Запекала 1 час при температуре 170 градусов
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог из теста фило с легким йогуртом и яблоками от 21.03.2026".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.5 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1104 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 4.3% | 1520 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 1.9% | 3500 г |
| Углеводы | 29.7 г | 219 г | 13.6% | 8.9% | 737 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 7.2% | 909 г |
| Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3597 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.332 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пирог из теста фило с легким йогуртом и яблоками от 21.03.2026 составляет 152,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 152.5 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 29.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 63.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Икра минтая вяленая
- Запеканка творожная с черникой
- Мультивитамины Женская формула
- Котлеты из индейки
- Куриная грудка + лук + морковь
- Фарш с соусом карбонара
- Довга
- Kucharek
- Греческий йогурт легкий 2% Olympos strayyisto yiaoupti 2%
- Кваш капуста
- шпроты в масле sprats большие
- Кесадилья Диабло 100гр Верная
- Шницель по-милански кофемания
- Кекс овсяные
- Topping Orange Bombbar
- Конфета Птичка в шок глаз
- Сидр
- Хлеб вафельный ржаной с отрубями
- Пирог с черникой
- Яйцо куриное вареное (амин.√)
- Творожные булочки с сахаром
- Мармелад
- Котлета из конины на пару м
- Маджадра
- Яблочный штрудель
- Баклажаны с гранатом (с гранатовым соком)
- Филе грудки индейки с помидорами и сыром
- Мороженое сливочное с черной смородиной, 130 г
- Курица жареная со специями
- Салат с Чери и сыром
- Ролл Филадельфия 255
- Котлеты куриные на пару
- Перечень куриная в сметанным соусе
- Свиные чипсы
- Круассаны с вишней
- Суп рыбный с овощами 03.2026
- Плов 032026
- Лапша с курицей и помидорами 21.03.26 ГУР
- Яблоки с медом в аэрогриле
- Лук жареный сушёный
- Запеканка с цедрой апельсина 21.03.26
- Кальмар с майонезом
- Кати нутаго
- Салат брокколи криветки
- Конфета "мультизлаковая" с темной глазурью
- Уха 20.03.2026
- Калогеновое желе
- Селедка под шубой
- Ракушки с вар снущ молоком
- Куриная грудка
- Тушёная картошка с тушёнкой
- Суп овощной
- Смесь твороженной запеканки
- Раствор сукралозы 0.5%
- Пастила с мармеладом черника
- Французский омлет
- Ленивые вареники из тофу
- Творожная запеканка
- зефирки и миндаль мороженое
- Тофники 21 марта
- Цыпленок-овощи Фрутоняня
- Тофу в соевом соусе
- Рисовые хлебцы в шоколадной глазури
- Кальмар отварной с майонезом
- Гречка (неделя 2)
- Отварная цветная капуста
- Мороженое протеиновое от Елены Петровой
- Салат латук, огурец, перец
- Паштет из куриных сердечек
- Попкорн Вкусвилл пицца
- Курица пикатв
- Соус тар-тар
- Блинчики из нутовой муки со шпинатом
- Тефтели из говядины в томатном соусе
- Котлета куриная
- Булгур (неделя 2)
- Кальмар горячего копчения
- Суфле KDV шоколадное
- Салат из морской капусты (неделя 2)
- Протеин черничный маффин
- Салат кальмар с яйцом огурцом и листьями салата
- Суфле KDV лимонное, ванильное, клубничное
- Сырники
- Гуляш из телятины
- Pankecks
- Пиптим с курицей
- Салат со свеклой
- Банановые пряники
- Яйцо лаваш
- Кичари из киноа и зелёного маша (неделя 2)
- Паста с кальмарами
- Карбонара с рисовой лапшой
- Картоха жар
- Сметана голландия
- Рагу с курицей
- Цветная капуста и коричневые шампиньоны в духовке
- Сыр Таежный
- Классическая шаверма
- Намазка крабовые палочки, яйцо, творог, йогурт
- 03/21/26 Борщ пісний без олії
Метки: Как приготовить Пирог из теста фило с легким йогуртом и яблоками от 21.03.2026, калорийность 152,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог из теста фило с легким йогуртом и яблоками от 21.03.2026, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
