Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 250 г |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 18 г |
Кофе растворимый | 6 г |
Сахар песок | 16 г |
На одну кружку,чайная ложка кофе,2 чайных ложки сахара,1 столовая ложка молока.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 27.8 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6.1% | 6058 г |
Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 2.5% | 15200 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 9.7% | 3712 г |
Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 14.4% | 2473 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.7% | 64286 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.4% | 75000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 6.1% | 6000 г |
Витамин В4, холин | 1.46 мг | 500 мг | 0.3% | 1.1% | 34247 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 1.8% | 20833 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.7% | 66667 г |
Витамин В9, фолаты | 0.31 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.4% | 129032 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 2.9% | 12000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.4% | 112500 г |
Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
Витамин Н, биотин | 0.199 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.4% | 25126 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5977 мг | 20 мг | 3% | 10.8% | 3346 г |
Ниацин | 0.503 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 9.23 мг | 2500 мг | 0.4% | 1.4% | 27086 г |
Кальций, Ca | 13.56 мг | 1000 мг | 1.4% | 5% | 7375 г |
Магний, Mg | 1.73 мг | 400 мг | 0.4% | 1.4% | 23121 г |
Натрий, Na | 4 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.1% | 32500 г |
Сера, S | 2.66 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.1% | 37594 г |
Фосфор, P | 10.8 мг | 800 мг | 1.4% | 5% | 7407 г |
Хлор, Cl | 8.03 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.1% | 28643 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 3.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.15 мг | 18 мг | 0.8% | 2.9% | 12000 г |
Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.4% | 26786 г |
Кобальт, Co | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 1.8% | 20000 г |
Марганец, Mn | 0.0018 мг | 2 мг | 0.1% | 0.4% | 111111 г |
Медь, Cu | 1.26 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.4% | 79365 г |
Молибден, Mo | 0.31 мкг | 70 мкг | 0.4% | 1.4% | 22581 г |
Олово, Sn | 0.81 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.124 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.7% | 44355 г |
Стронций, Sr | 1.06 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 87.45 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 7.9% | 4574 г |
Хром, Cr | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 41667 г |
Цинк, Zn | 0.0248 мг | 12 мг | 0.2% | 0.7% | 48387 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.5 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кофе с молоком и с сахаром составляет 27,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 27.8 кКал | -% | |
Белки | 0.5 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 5.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 91.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|