Ирина Макс

Ирина Макс 04.08.2026 07:58

Дневник тренировок за 03.08.2026

Сегодняшний рациончик. 😊
Вчера так никуда и не вбралась! Всё ждала, что жара спадёт, +30 было до самого позднего вечера. Потом сестра привезла два таза со смородиной - чёрной и красной. Почти всё в морозилку ушло. На еду оставила, что не вошло.
Поистине бездонный наш холодильник! Люблю его! Вот, кажется, что морозилка битком, а потом находится место ещё что-то всунуть.
Сестра уже пару раз по тазу привозила ягоды и всё ещё место есть. 😊
Спасибо ей огромное!
Кардиган ей подарила - у меня было два разной расцветки, очень мне нравятся они, а ей в самою точку голубой! У меня синий.
https://www.wildberries.ru/catalog/164472388/detail.aspx?size=428742196
https://www.wildberries.ru/catalog/164472387/detail.aspx
Обожаю мою сестричку! Нашлись по интернету. И как только раньше жили и друг друга не знали?
Всем желаю хорошего дня и позитивных событий!

Суточный приём воды

Вода водопроводная питьевая

900 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

800 г · б 0 · ж 0 · у 2.4

ккал

Итого 8 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 2

Завтрак

Кофе натуральный, молотый

20 г · б 2.8 · ж 2.9 · у 0.8

40.1

ккал

Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)

20 г · б 1.7 · ж 3.4 · у 1.2

42.2

ккал

Сыр Сармич лёгкий 18%

30 г · б 7.5 · ж 5.4 · у 0

ккал

Молоки ЛОСОСЕВЫХ

30 г · б 6.7 · ж 1.9 · у 0.5

42.9

ккал

Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.

30 г · б 1.9 · ж 0.7 · у 14.7

68.4

ккал

Булки городские

22 г · б 1.7 · ж 0.5 · у 11.6

58.3

ккал

Каша геркулесовая

200 г · б 4.2 · ж 2.2 · у 21.4

122.2

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

6 г · б 0 · ж 5 · у 0

44.9

ккал

Лимон

15 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5

5.1

ккал

Смородина черная

150 г · б 1.5 · ж 0.6 · у 11

ккал

Итого 568 ккал · Б 28 · Ж 22 · У 61

Обед

Скумбрия атлантическая (Припускание)

95 г · б 14.9 · ж 11 · у 0

158.9

ккал

Картофель (Варка в кожуре)

150 г · б 2.9 · ж 0.6 · у 23.3

110.2

ккал

огурцы малосольные

50 г · б 0.5 · ж 0 · у 0.8

7.5

ккал

Соус Кавказский Особо Острый

10 г · б 0 · ж 0 · у 1.1

4.5

ккал

Петрушка свежая

4 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

ккал

Руккола

20 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0.4

ккал

Соль поваренная пищевая

0.8 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Перец сладкий зеленый

100 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 5.3

ккал

Огурец без кожуры

100 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 1.5

ккал

Итого 325 ккал · Б 20 · Ж 12 · У 32

Ужин

Фундук

8 г · б 1.2 · ж 4.9 · у 0.8

52.1

ккал

Грецкий орех

13 г · б 2.1 · ж 7.9 · у 1.4

85.3

ккал

Дрожжи пищевые неактивные

5 г · б 2.3 · ж 0.3 · у 1.4

14.1

ккал

морковь по-корейски

20 г · б 0.3 · ж 1.1 · у 1.5

16.9

ккал

Морская капуста по-корейски

2 г · б 0 · ж 0.2 · у 0

ккал

Яйцо куриное (Жарка)

60 г · б 7.6 · ж 6.6 · у 0.4

91.1

ккал

Помидор (томат), грунтовый

100 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 3.8

ккал

Кефир 1% жирности

250 г · б 7.5 · ж 2.5 · у 10

100

ккал

Пшеничные отруби

25 г · б 4 · ж 1 · у 4.2

41.3

ккал

Смородина черная

150 г · б 1.5 · ж 0.6 · у 11

ккал

Итого 492 ккал · Б 27 · Ж 25 · У 34

Итого за день 1393 ккал · Б 76 · Ж 59 · У 131

Макронутриенты

Калории
1393.8

min 1142 1389

100%

Белки
76.5

92.2%

Жиры
59.8

98%

Углеводы
131

127

103%

Вода
2998

2466

122%

Клетчатка
42.4

212%

Витамины и минералы

Рейтинг

126%

b-car

108%

В1

233%

161%

Холин

95.6%

271%

228%

113%

B12

593%

922%

138%

93.4%

107%

вит.К

107%

158%

Калий

188%

91.2%

862%

141%

145%

207%

101%

106%

100%

600%

426%

209%

169%

219%

126%

208%

134%

Энергетический баланс

Приход

1394 ккал

Расход

1827 ккал

Итого

-433 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

____________________________________________________________________________________

Ходьба (дистанция/время) 366 ккал

	1	Итого
Дистанция, м	9000	9000
Время, мин	100	100

Результаты за день

Энергозатраты: 366 ккал

Дистанция: 9000 м

Время: 100 мин

Дневник тренировок создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник тренировок

ЛАНА

03.08.2026 07:38

как интересно, расскажите, пожалуйста, как *нашлись по интернету*
найти родственную душу - счастье♥️

Ответить

Ирина Макс

03.08.2026 08:42

ЛАНА, она моя двоюродная сестра со стороны отца. С отцом я жила до 3-х лет. Родню не знала, только материнскую линию. Нашлись по фотографиям на 9 мая.

Ответить

ЛАНА

03.08.2026 08:49

Ирина Макс, Вы так тепло об этом написали🩷пусть всё у Вас обеих будет всегда хорошо

Ответить

Валентина

03.08.2026 08:55

Ирина Макс, класс👍

Ответить

Ирина Макс

03.08.2026 09:23

ЛАНА, благодарю за пожелание! 😊

Ответить

Ирина Макс

03.08.2026 09:23

Валентина, спасибо, Валечка! 😊

Ответить

Галина

03.08.2026 09:40

Класс! Тоже бы хотела найти какую-нибудь родственную душу, Хотя рядом племянницы которые не вылазили от меня когда нужно было, сыновья у которых теперь свои семьи и "жёны в пушку заряжённы😃😃"

Ответить

Саша

03.08.2026 09:40

Ирина, вы спрашиваете, как же вы жили, не зная двоюродною сестру. Отлично, если только на 8 десятке лет, когда у многих выходит вперед огромный страх остаться одной в этом мире, решили ее найти.

Ответить

Галина

03.08.2026 09:41

Саша, Вы зря так у неё вообще-то муж есть и она написала что случайно на 9 мая внимательно читайте

Ответить

Саша

03.08.2026 09:45

Галина, я то внимательно читала, а вы - нет.

Ответить

Ирина Макс

03.08.2026 09:53

Саша, Я не решила. 10 лет назад она сама меня нашла случайно по фото отца. Теперь у меня семья прибавилась. Страха остаться одной у меня нет, у меня муж есть.

Ответить

Саша

03.08.2026 09:58

Ирина Макс, ну, значит то, что я написала, относится к ней, а вы просто не умеете выражать свои мысли ясно: "нашлись". Она "случайно" нашла вас. Напишите рецепт вечного мужа.

Ответить

Галина

03.08.2026 10:02

Ирина Макс, Ирина не обращайте внимания на эту женщину видно у неё сложности большие в жизни и негатив вам не к чему.

Ответить

Алексей

03.08.2026 10:03

Ирина, отличного дня и замечательного настроения 🌹 😄👍

Ответить

Ирина Макс

03.08.2026 10:04

Саша, а что Вас так волнует?

Ответить

Ирина Макс

03.08.2026 10:07

Галина, благодарю за поддержку! Таких тут много перебывало, только они тут долго не задерживаются.

Ответить

Саша

03.08.2026 10:10

Ирина Макс, меня ваша неадекватность с вечным мужем ни капли не волнует, ваши проблемы.

Ответить

Саша

03.08.2026 10:11

Ирина Макс, может потому, что у них нет и не было ваших проблем?

Ответить

Галина

03.08.2026 10:36

Ирина Макс, это наверное склад людей такой-нужно куда-то желчь свою выплеснуть, Я долго жила в своём доме мало общалась с людьми, до постройки дома тоже жила в городе и потом отвыкла , сейчас в городе живу пятый год, только сейчас привыкла к людям и стала наверное тоже уже практически такой же, не даю себя в обиду.А первое время для меня диковато было что люди такие злые и ....... даже слов нет, но вы меня поняли. Взять даже эту женщину -к чему, зачем ей это всё надо непонятно?

Ответить

Ирина Макс

03.08.2026 11:07

Саша, надо спросить Ларису, что за птица прилетела.

Ответить

Ирина Макс

03.08.2026 11:09

Галина, ну, это чисто по-детски, тут и посерьёзней было. Женщине ещё учиться надо у профи... )))

Ответить

Ирина

03.08.2026 11:21

Галина, а это женщина? Ой,... Ну ладно... Ошиблась.

Ответить

Ирина Макс

03.08.2026 11:25

Галина, Спросила Ларису Брусенцеву кто это такая. Раз сюда пришла, значит своих проблем хватает. )))

Ответить

Саша

03.08.2026 11:57

Ирина, оу, а писали, что следите за мной. )))

Ирина написал:
это женщина? Ой,... Ну ладно... Ошиблась.

Ответить

Саша

03.08.2026 12:02

Галина написал:
Ирина не обращайте внимания на эту женщину видно у неё сложности большие в жизни и негатив вам не к чему.

у вас чисто женская логика - тот, кто со мной не согласен, испытывает трудности, и то, что он пишет, негатифф. А теперь задачка непосильная - а нельзя ли "испытывающему трудности" отзеркалить ваш "негатифф" ровно по той же формуле? ))) (спойлер - еще как можно)

Ответить

Саша

03.08.2026 12:10

Ирина Макс, не поможет, подписка явно ошибочная, еще не такое бывает здесь. Вот Ирина https://health-diet.ru/people/user/1225418/ пишет, что следит за мной, а между тем, не знает даже пола.

Ответить

Саша

03.08.2026 12:11

Ирина Макс написал:
Раз сюда пришла, значит своих проблем хватает. )))

как же вам хочется выдать желаемое за действительное. Что тут сказать - вспомните, где скоро окажитесь.

Ответить

Алин@

03.08.2026 12:19

добрый день, Ирина!!! отличного настроения , отпускного и арбузного😊

Ответить

Галина

03.08.2026 12:40

Саша, 🤪🤪🤪🤪

Ответить

Ирина Макс

03.08.2026 12:55

Саша, а этот коммент я модератору отправлю! Спасибо!

Ответить

Саша

03.08.2026 13:04

Ирина Макс, так откуда Оксане знать, где вы часто бываете?

Ответить

Ирина Макс

03.08.2026 13:57

Алексей, Благодарю!

Ответить

Ирина Макс

03.08.2026 13:58

Алин@, и Вам, Алиночка, отличного настроения! Сегодня меня тут Саша развлекает.😊

Ответить

Алин@

03.08.2026 14:02

Ирина Макс, Ирина, мы с вами с опытом добра не будем внимания давать Саше, не поняла что хочет сказать😍❤️❤️❤️

Ответить

Элина

03.08.2026 14:04

Ирина, и вам хорошего дня! Вы - ориентир: как надо идти к цели, достигать ее и сохранять позитивный настрой! Спасибо вам за ежедневную мотивацию!

Ответить

Ирина

03.08.2026 14:17

Саша, а у вас не женская 😊

Ответить

Ирина Макс

03.08.2026 14:30

Алин@, я тоже не поняла, похоже неадекват.

Ответить

Ирина Макс

03.08.2026 14:31

Элина, Благодарю Вас! Очень приятно! Желаю Вам успехов в достижении целей! 😊

Ответить

Элина

03.08.2026 14:32

Ирина Макс, спасибо! 😊

Ответить

Алин@

04.08.2026 09:17

Ирина Макс, 🌹❤️🩷🥰

Ответить

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты