Калорийность Куриная грудка варено-копченая. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Куриная грудка варено-копченая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1266 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 19.8% | 380 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.7% | 1120 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.5 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.1% | 7200 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.5% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 5% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 75 мг | 500 мг | 15% | 11.3% | 667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1 мг | 5 мг | 20% | 15% | 500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.6 мг | 2 мг | 30% | 22.6% | 333 г |
| Витамин В9, фолаты | 4 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 7.5% | 1000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.6% | 4800 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260 мг | 2500 мг | 10.4% | 7.8% | 962 г |
| Кальций, Ca | 13.5 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.1% | 7407 г |
| Магний, Mg | 27.5 мг | 400 мг | 6.9% | 5.2% | 1455 г |
| Натрий, Na | 600 мг | 1300 мг | 46.2% | 34.7% | 217 г |
| Фосфор, P | 190 мг | 800 мг | 23.8% | 17.9% | 421 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Селен, Se | 27.5 мкг | 55 мкг | 50% | 37.6% | 200 г |
| Цинк, Zn | 1.1 мг | 12 мг | 9.2% | 6.9% | 1091 г |
Энергетическая ценность Куриная грудка варено-копченая составляет 133 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 133 кКал | -% | |
| Белки | 20 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 72 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИНАЯ ГРУДКА ВАРЕНО-КОПЧЕНАЯ
Куриная грудка варено-копченая богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 15 %, витамином B5 - 20 %, витамином B6 - 30 %, фосфором - 23,8 %, селеном - 50 %
Чем полезен Куриная грудка варено-копченая
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рис с овощами
- Вареники постные с картофелем и грибами ВВ
- Сырники с сыром и зеленью
- Капуста квашеная с морковью и клюквой без сахара
- Булгур с фаршем индейки
- Салат из уколы, огурца и томата
- Ужин с роллами ккал на 500
- Мясо мираторг
- Морковный кекс
- Блины
- Подлива мясная магги
- Грудка куриная в соусе тереяки
- Зефир "Антоновка"
- Салат «Овощной микс», Н
- Хлебцы финские зерновые
- Салат зеленый с авокадо
- «Юность» хачапури по-аджарски
- Фасоль cedar
- Чай
- Макарошки с помидоркой запеченые
- Зеленый чай
- Пирог чизбургер
- Сухари
- Ленивые пирожки с яйцом и зелёным луком (м)
- Chobani protein mango drink yoghurt
- Меренги яблочные
- Breakstones cottage with pineapple
- Грудинка солёная в чесноке
- Ядрица гречневая Мистраль
- Рис пропаренный "Янтарь" Мистраль
- Котлеты из кеты и осьминога
- Хек с гречкой
- Паровые котлетки куриные
- Хлеб картофельный на ржаной муке
- шоколадные конфеты "Вулканы Камчатки"
- Плов
- Инд в соусе
- Гречка
- Ман
- Гречка вареная
- Овсянка с молоком и фруктами/сухофруктами
- Пшенная молочная каша в тыквенном горшочке
- протеиновый батончик шоколад
- Колбаса варёная мясная по сибирски.
- Фриттата с овощами
- Салат из дайкона и огурца с понзу
- Рулет из вырезки с шампиньонами и грудкой
- Блины п/п на безлактозном молоке
- ярче арахис
- Хлеб бородинский
- Курица тушеная
- Ачма 5%
- Какава
- Каша пшенная с тыквой
- Омлет с батоном
- Запеканка из минтая
- Яйцо в тосте
- Запеканка Моя, творожная на сковороде
- Кексы овсянка+прот
- Говядина тушёная гост
- Паста болоньезе с кабачком и говяжим фаршем
- Гречневая каша с говяжьей тушенкой
- Печень свиная Ратимир
- Молоко обезжиренное
- Печенье Кантуччи с Шоколадом
- Куринное крыло Ратимир
- Куринные крылышки в духовке
- Протеиновый суп гороховый с ароматными травами ironman
- Каша кукурузная
- Сырники с изюмом перекрёсток
- Хумус классический с базиликом и томатом
- Соус для гарнира
- Тофу натуральный
- Тофу скрамбл 17.03
- Хлебцы Dr Korner пров травы
- Сырники пп
- Рассольник с кониной мой
- 16•03•26 курица для салата
- Картилокс
- Щи с кваш.кап 5л 17.03.26
- Филе индейки грудки Индилайт
- Сосиски "Баварские"
- Творожный сырок, вареная сгущенка
- Biotin
- Сыр лёгкий Ашан
- Magnesium
- Хлеб ржаной с семечками
- Цикорий классический
- Гречневая лепешка с форелью
- Хлебец с семгой и огурцом
- Рулет куриный "Пикантный"
- Нут, турецкий горох сушёный (ООО Альянс, г.Краснодар), Н
- Суп рыбный сборный 17.03.26
- Бисквитное пирожное с молочной начинкой
- Anytime рисовая каша
- Вареники с картошкой и сыром
- Охмельненый лагер
- Лавашики пшеничные
- 17 март 26 - куриные котлеты
- Винегрет 0326 2
Метки: Куриная грудка варено-копченая калорийность 133 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Куриная грудка варено-копченая, калории, нутриенты, полезные свойства Куриная грудка варено-копченая
Калькуляторы
