Рецепт Вареники с картошкой 02.03.26. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Вареники с картошкой 02.03.26
| Начинка вареники с карт | 60000 г |
| Тесто для вареников с карт | 40000 г |
| мука для пельменей СПЖ | 5000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Вареники с картошкой 02.03.26".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1954 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 6.8% | 1689 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.5% | 2545 г |
| Углеводы | 32.7 г | 219 г | 14.9% | 17.3% | 670 г |
| Углеводы (общие) | 18.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.2% | 2222 г |
| Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 3% | 3905 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.7% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 13.93 мг | 500 мг | 2.8% | 3.2% | 3589 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 1.9% | 6250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 2.6% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.981 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2% | 5730 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.001 мкг | 3 мкг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 3% | 3876 г |
| Витамин Н, биотин | 0.559 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.3% | 8945 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7791 мг | 20 мг | 3.9% | 4.5% | 2567 г |
| Ниацин | 0.309 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 31.78 мг | 2500 мг | 1.3% | 1.5% | 7867 г |
| Кальций, Ca | 11.73 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.4% | 8525 г |
| Кремний, Si | 1.028 мг | 30 мг | 3.4% | 3.9% | 2918 г |
| Магний, Mg | 4.97 мг | 400 мг | 1.2% | 1.4% | 8048 г |
| Натрий, Na | 467.87 мг | 1300 мг | 36% | 41.8% | 278 г |
| Сера, S | 21.12 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.4% | 4735 г |
| Фосфор, P | 23.4 мг | 800 мг | 2.9% | 3.4% | 3419 г |
| Хлор, Cl | 725.28 мг | 2300 мг | 31.5% | 36.5% | 317 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 269.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.35 мг | 18 мг | 1.9% | 2.2% | 5143 г |
| Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 34884 г |
| Кобальт, Co | 0.614 мкг | 10 мкг | 6.1% | 7.1% | 1629 г |
| Марганец, Mn | 0.1505 мг | 2 мг | 7.5% | 8.7% | 1329 г |
| Медь, Cu | 29.49 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 3.4% | 3391 г |
| Молибден, Mo | 5.455 мкг | 70 мкг | 7.8% | 9% | 1283 г |
| Никель, Ni | 0.566 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.612 мкг | 55 мкг | 2.9% | 3.4% | 3412 г |
| Титан, Ti | 2.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.31 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.9% | 6420 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.3% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.1897 мг | 12 мг | 1.6% | 1.9% | 6326 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.452 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.104 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.2% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.058 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Вареники с картошкой 02.03.26 составляет 86,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 86.2 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 32.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 58.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАРЕНИКИ С КАРТОШКОЙ 02.03.26
Вареники с картошкой 02.03.26 богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 31,5 %
Чем полезен Вареники с картошкой 02.03.26
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат оливье с филе индейки
- СЛИВКИ 30%
- Whey protein
- первый русский протеин
- Ленивая лазанья
- Батончик глазированный с крем-начинкой
- Котлеты говяж
- Магний (000 капсула)
- Куриная котлета гриль с гречкой ВВ
- Зефир “Lite линия"
- Компот из с/ф от Перекрестка
- Витамин B6 (P5P)
- Витамин B9 Фолат
- Салат витаминный ВВ
- Хлеб ржаной бездрожжевой
- Коэнзим Q10
- Протеин
- Витамин K2
- #Бефстроганов соевое мясо сухой Kiteks
- роллини с мясом и картофелем
- Томатная Паста
- B12 гидроксикобаламин
- B12 метилкобаламин
- Овощной салат
- Рыбные наггетсы с сыром
- Протеин Iherb
- Булочки творожные дд
- Начинка для вареников с карт,лук,грибами
- Пряники «шоколадники по-гродненски»
- Капуста по корейски
- Курица с творогом и плав сыром
- Шоколад горький Бабаевский
- Вареники с карт лук и гр
- Паста ризоги с фрикадельками
- Овсяша немолоко миндальное 1,5%
- Салат
- Печенье мюсличное с яблоком
- Отбивная с сыром
- Заправка для кимчи 02.03.26
- Шампиньоны
- Котлеты курица-свинина
- Бананы вяленые
- Овощи тушеные 0203
- Витамин D3 макси
- Круассан
- Фругурт персик маракуйя
- Йогурт с ягодами и отрубями Жаринова
- ЖЖ рыбные наггетсы
- Свекольный порошок
- Пудинг grand duo ваниль шоколад
- Фаршированные яйца с колбасой и огурцом
- Клубника в шоколаде Chocoroom
- Мисо суп
- колбаса п\к стародворская
- Напиток безалкогольный смузи банан-манго
- ☰ Желе ореховое #02-г 11% [мука грец-15/молтоп 3.2%/сливоч 72.5%/комасло-50/шкура сувид] ★ 5
- Салат капустный с болгарским перцем
- Сырники
- Курица на гриле с булгуром и сливочный соус с базиликом
- Творог5
- Овощи тушеные для шакшуши
- Золотая обезьяна
- Свекла с чесноком
- Онигири с курицей
- Смузи со злаками
- Паста ореховая шоколадная. Dropdrops
- Куриная грудка с картошкой по деревенски
- Кето-бургер на индейке
- Блины с вареной сгущенкой
- Котлета домашняя (копия 2)
- Тофу в соусе терияки
- Гематоген детский Феррум+
- Свинина с картошкой
- Капуста тушеная с уксусом
- Биойогурт греческий
- Филе бедра в пергаменте
- Суши-сэндвич
- Coconitto no sugar
- Нутелла вафля
- Сухарики три семерки с чесноком
- Коктейль NRG FIT
- Рис по-японски
- Рагу овощное
- Тортилья с крабовыми палочками
- Вареные макароны с маслом
- Котлеты с кабачком
- Палочки с солью
- Пельмени отличные КУРИНОЕ ФИЛЕ И БЕЛЫЕ ГРИБЫ КРУТОГОРСКИЕ
- Каша пшонная на молоке
- Куриное филе (Петелинка)
- Хлеб серый
- Мимоза ю
- Плов без мяса
- Булочки с тыквой
- Пирожки столовая в обед (235*3 штуки
- Шоколадный торт с рикоттой
- Тыквенный суп
- Суп из индейки с клёцками
- Сырный суп
- Ветчина свиная из карбоната
Метки: Как приготовить Вареники с картошкой 02.03.26, калорийность 86,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вареники с картошкой 02.03.26, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
