Рецепт Кабачков0-яичная пицца (с.и.). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачков0-яичная пицца (с.и.)
| Кабачок (Мытьё, нарезка) | 200 г |
| Оливковое масло | 0 г |
| Яйцо куриное | 180 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 4 г |
| Орегано, сушеный | 2 г |
| Базилик, свежий | 1 г |
| Тимьян, сушеный | 1 г |
| Сметана 15% жирности | 60 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 60 г |
Способ приготовления
Кабачковая пицца — это простое, но удивительно вкусное блюдо, которое особенно популярно в летний сезон, когда кабачки доступны в изобилии. Она представляет собой тонкую, ароматную лепешку, приготовленную из натертого кабачка с добавлением яиц и специй. Благодаря кабачкам, лепёшка получается мягкой, нежной и сочной внутри, с хрустящей корочкой снаружи, особенно если её обжарить на сковороде. Это блюдо готовится быстро, не требует дорогих ингредиентов и идеально подходит для завтрака, перекуса или легкого ужина. Кабачок — 1 шт.; Оливковое масло; Яйца — 2 шт.; Соль — ⅓ ч.л.; Копченая паприка; Смесь итальянских трав; Сметана — 3 ст.л.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачков0-яичная пицца (с.и.)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.4 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1012 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 8% | 752 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 13.1% | 459 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.6% | 1667 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3256 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 204.9 мкг | 900 мкг | 22.8% | 13.7% | 439 г |
| Ретинол | 0.167 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 6.05 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 4.3% | 1412 г |
| бета Криптоксантин | 62.093 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 217.778 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.5% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.289 мг | 1.8 мг | 16.1% | 9.7% | 623 г |
| Витамин В4, холин | 123.8 мг | 500 мг | 24.8% | 14.9% | 404 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.761 мг | 5 мг | 15.2% | 9.1% | 657 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 5% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.705 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.6% | 2259 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.519 мкг | 3 мкг | 17.3% | 10.4% | 578 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.11 мг | 90 мг | 7.9% | 4.7% | 1266 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.144 мкг | 10 мкг | 11.4% | 6.9% | 874 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.843 мг | 15 мг | 5.6% | 3.4% | 1779 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.158 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.142 мкг | 50 мкг | 20.3% | 12.2% | 493 г |
| Витамин К, филлохинон | 12 мкг | 120 мкг | 10% | 6% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1134 мг | 20 мг | 15.6% | 9.4% | 642 г |
| Ниацин | 0.431 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.121 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.59 мг | 2500 мг | 9.8% | 5.9% | 1022 г |
| Кальций, Ca | 197.49 мг | 1000 мг | 19.7% | 11.8% | 506 г |
| Кремний, Si | 15 мг | 30 мг | 50% | 30% | 200 г |
| Магний, Mg | 20.62 мг | 400 мг | 5.2% | 3.1% | 1940 г |
| Натрий, Na | 673.63 мг | 1300 мг | 51.8% | 31.1% | 193 г |
| Сера, S | 122.32 мг | 1000 мг | 12.2% | 7.3% | 818 г |
| Фосфор, P | 182 мг | 800 мг | 22.8% | 13.7% | 440 г |
| Хлор, Cl | 1015.08 мг | 2300 мг | 44.1% | 26.5% | 227 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.254 мг | 18 мг | 12.5% | 7.5% | 799 г |
| Йод, I | 10.36 мкг | 150 мкг | 6.9% | 4.1% | 1448 г |
| Кобальт, Co | 5.283 мкг | 10 мкг | 52.8% | 31.7% | 189 г |
| Марганец, Mn | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 4.6% | 1316 г |
| Медь, Cu | 87.95 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 5.3% | 1137 г |
| Молибден, Mo | 6.125 мкг | 70 мкг | 8.8% | 5.3% | 1143 г |
| Никель, Ni | 0.55 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.249 мкг | 55 мкг | 29.5% | 17.7% | 338 г |
| Стронций, Sr | 2.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.53 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13546 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.1% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 1.2762 мг | 12 мг | 10.6% | 6.4% | 940 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.284 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.473 г | ~ | |||
| Валин | 0.612 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.38 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.425 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.79 г | ~ | |||
| Лизин | 0.645 г | ~ | |||
| Метионин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.437 г | ~ | |||
| Треонин | 0.42 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.484 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.894 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.135 г | ~ | |||
| Аланин | 0.419 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.79 г | ~ | |||
| Глицин | 0.257 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.515 г | ~ | |||
| Пролин | 0.56 г | ~ | |||
| Серин | 0.606 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.424 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.106 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.8% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.087 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.1% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 279.3 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.172 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.171 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.059 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.189 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.176 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.383 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.874 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.91 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.087 г | min 16.8 г | 24.3% | 14.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.877 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.02 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.862 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.675 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачков0-яичная пицца (с.и.) составляет 166,4 кКал.
- Порция = 400 гр (665.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 166.4 кКал | -% | |
| Белки | 10.1 г | -% | |
| Жиры | 12.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 69.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВ0-ЯИЧНАЯ ПИЦЦА (С.И.)
Кабачков0-яичная пицца (с.и.) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 22,8 %, витамином B2 - 16,1 %, холином - 24,8 %, витамином B5 - 15,2 %, витамином B12 - 17,3 %, витамином D - 11,4 %, витамином H - 20,3 %, витамином PP - 15,6 %, кальцием - 19,7 %, кремнием - 50 %, фосфором - 22,8 %, хлором - 44,1 %, железом - 12,5 %, кобальтом - 52,8 %, селеном - 29,5 %
Чем полезен Кабачков0-яичная пицца (с.и.)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Снежки острые
- Котлеты
- Суп с тофу
- Тетя Груша лимонад
- Кета маринованная в фольге
- Шарлотка с соевой мукой
- Масло подсолнечно-оливковое с чесноком
- Кокос жидк
- Сосиски куриные для завтрака
- Самса
- Олиго Селен
- Каша кукурузная на овсяном молоке
- Крабовый салат
- Бедро куриное
- Тушеная капуста с фасолью
- Ролл калифорния из лавки
- Олиго Йод
- торт прага
- Блины на кока-коле
- Чука Из лавки, 200 г
- Каша 24.02.26
- Flash классика
- Лосось, заливное
- Livomap (maharishi)
- NEO high protprotein
- Творожно-морковная запеканка
- Вакамэ сушёные водоросли
- Корзиночки с вишней ПП веган 23,02,26
- Творожная шарлотка
- Торт птичье молоко
- Рулет с фаршем и картошкой
- Сироп топинамбура
- Макароны по флотски с козлом и Магги
- Белевский зефир Антоновка
- Рассольник с говядиной
- Щетка 2.0
- Творог нежный мягкий 5%
- Хачапури с сыром и ветчиной
- Суп из филе курицы, вакамэ и грибов черновик
- Белл ви (4life)
- Корзиночки с вишней ПП с яйцом 23,02,26
- Горошек зелёный Бондюэль
- Крылья февраль 2026
- Трансфер фактор (4life)
- Творог Вологодский 5%
- Ролл с ветчиной и сыром
- Венигрет
- Овсяное печенье с шоколадом ВкусВилл
- Салат грибное лукошко
- Плов с куриной грудкой
- Хлеб "Димитровский" бездрожжевой
- Каша пшенная с тыквой и изюмом
- Оладушки
- Печенка (февраль)
- Масло авокадо рафинированное Avocado Oil OLIRICCO
- Сырники домашние
- Каша
- Каша
- Суп грибной
- Салат с фунчозой, морковью по корейски
- Хинкали с говядиной 4 шт
- Тушеное куриное бедро с луком
- Хинкали с бараниной и говядиной, 4 шт
- Курица в сливочном соусе с макаронными изделиями отварными
- Пломбир на сливках, 12%, в вафельном рожке 100 г
- Котлеты рисовые
- Шампиньоны
- Бутерброд с колбасой и сыром
- Котлеты рыбные из горбуши с луком
- Йогурт греческий 10% Старожилово
- Сырники КОКОСОВЫЕ
- Филе курицы
- Соус терияки
- Лосятина тушеная с зеленой фасолью
- Суп
- Йогурт Молочное счастье из Вологды
- Макароны в томатно-мясном соусе болонез с приправой магги
- Свекла с чесноком
- Азу индейки с овощами
- Скрэмбл с морепродуктами
- Драники картофельные Мои
- Тортилья с ветчиной
- Кекс банан и творог
- Тилапия
- Шарлотка мамина (яблоко 150 г.)
- Пицца терияки 30 см тонкое
- Салат с фасолью и огурцом
- Плов свинина
- Капуста квашеная Разносол
- Филе окуня запечённое под сыром
- Винегрет
- Гербер круша и сушени сливи
- Салат из капусты с морковью
- Шоколад ALYAN DUBAI STYLE
- Пирожок с картошкой
- Капуста тушеная с овощами
- Плов из булгура с курицей
- Пряники имбирные
- Кумыс медовый
- Салат с фасолью
Метки: Как приготовить Кабачков0-яичная пицца (с.и.), калорийность 166,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачков0-яичная пицца (с.и.), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
